17 मिनट चावल और बेसन के आटे का मिश्रण जो ऊर्जा और प्रोटीन में उच्च है |पूरी दुनिया में चावल का व्यापक रूप से सेवन किया जाता है और इसमें बहुत अधिक ऊर्जा होती है और बेसन का आटा प्रोटीन से भरपूर होता है, जो मांसपेशियों की शक्ति को बनाए रखने में मदद करता है | इन दोनों के मेल वाली यह विधि एक सम्पूर्ण भोजन बनाती है l
पोषण संबंधी जानकारी
रेसिपी डाउनलोड करें-
कार्बोहाइड्रेट25.7 gm
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फैट्स (वसा)12.0 gm
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कैल्शियम71.2 mg
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एनर्जी (ऊर्जा)249.2 kcal
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प्रोटीन3.7 gm
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फाइबर2.9 gm
- सामग्री
- चरण-दर-चरण निर्देश
- FAQs
कढ़ी के लिए,
एक मिश्रण कटोरे में, 3 बड़े चम्मच बेसन, 4 बड़े चम्मच दही, थोड़ा पानी मिलाइये और पेस्ट बनाने के लिए अच्छी तरह से एक बार फिर मिलाइये और एक तरफ रख दीजिये l
एक नॉनस्टिक कढ़ाही में, 1 बड़ा चम्मच घी गरम करिये l
उसमें 1/4 छोटा चम्मच राई, 1/4 छोटा चम्मच जीरा, 5 कड़ी पत्ता, 1/2 छोटा चम्मच कटी हुई हरी मिर्च, 1/4 छोटा चम्मच हल्दी, 1/4 छोटा चम्मच नमक, 1/4 छोटा चम्मच हींग, बेसन का पेस्ट और थोड़ा पानी डालकर अच्छी तरह से मिलाइये ।
कुछ देर ढककर पकाइये l
एक छोटी कटोरी में सेवारत और एक तरफ रखिये।
चावल के लिए,
2 बड़े चम्मच चावल भिगोइये।
प्रेशर कुकर लीजिये और भिगोये हुए चावल डालिये |
आवश्यकता अनुसार पानी और 1/4 छोटा चम्मच नमक डालिये |
ढकिये और प्रेशर कुकर में पकाइये |
चावल को कढ़ी के साथ परोसीये |
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