क्विनोआ सलाद
153 5 मिनट 1 सर्विंग्स
क्विनोआ सलाद क्विनोआ और ताजा सब्जियों का एक रंगीन और जीवंत संयोजन है जो इस सलाद को एंटीऑक्सीडेंट, प्रोटीन, फाइबर और विटामिन से भरपूर बनाता है।
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति सर्विंग: 1 मध्यम कटोरा - 100.0 gm
91 kcal
पोषक तत्व चार्ट
- कार्बोहाइड्रेट 15.25 gm
- प्रोटीन 1.13 gm
- फैट्स (वसा) 0.39 gm
- फाइबर 3.98 gm
सामग्री

Quinoa
2.0 बड़ा चम्मच (28.08 ग्राम)

Broccoli
2.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच (6.74 ग्राम)

Onion
1.0 जूलीएन्न बड़ा चम्मच (8.08 ग्राम)

Red Capsicum
1.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच (10.0 ग्राम)

Green Zucchini
1.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच (10.04 ग्राम)

Sweet Corn
1.0 बड़ा चम्मच (10.55 ग्राम)

Celery Leaves
1.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच (2.2 ग्राम)

Lemon Juice
2.0 छोटा चम्मच (8.16 एम एल)

Coriander Leaves
1.0 कटा हुआ छोटा चम्मच (0.92 ग्राम)

Raisin
4.0 नंबर (2.84 ग्राम)

Salt
1/8 छोटा चम्मच (0.54 ग्राम)

Water
50.0 एम एल (50.0 एम एल)
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बनाने की विधि
Recipes Steps
-
- Step 1 3 बड़े चम्मच क्विनोआ लें, पानी में उबालें और एक तरफ रख दें।
- Step 2 1 बड़ा चम्मच स्वीटकॉर्न लें, उबालें और एक तरफ रख दें।
- Step 3 1/4 कप ब्रोकोली लें, हल्का उबालें और एक तरफ रख दें।
- Step 4 एक कटोरा लें, 3 बड़ा चम्मच उबले हुए क्विनोआ, 1 बड़ा चम्मच लंबा कटा प्याज, 1 बड़ा चम्मच कटी हुई लाल शिमला मिर्च, 1 बड़ा चम्मच कटी हुई हरी ज़ुकिनी, 1/4 कप पहले से तैयार ब्रोकोली, 1 बड़ा चम्मच उबले हुए मकई , 2 छोटा चम्मच कटा हुआ सेलेरी पत्ते, 4 सूखे काली किशमिश और 1 छोटा चम्मच नींबू का रस डाल कर मिला लें।
- Step 5 इसके अलावा, 1/4 छोटा चम्मच काली मिर्च पाउडर और 1/8 छोटा चम्मच नमक डालें।
- Step 6 एक चम्मच का उपयोग करके ठीक से मिलाएं, सुनिश्चित करें कि सभी सामग्री अच्छी तरह से मिल जाए।
- Step 7 ठंडा करके परोसें ।
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