क्विनोआ पालक पराठा
0 15 मिनट 2 सर्विंग्स
पके हुए आटे की परतें जो पालक से भरी होती हैं जो आयरन में उच्च होती हैं और पूर्णता के लिए भुना हुआ होता है, जिससे यह बच्चों के लिए एक आकर्षक पकवान या टिफिन बन जाता है।
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति सर्विंग: 1 नंबर - 66.0 gm
125 kcal
पोषक तत्व चार्ट
- कार्बोहाइड्रेट 14.42 gm
- प्रोटीन 1.13 gm
- फैट्स (वसा) 4.08 gm
- फाइबर 4.54 gm
सामग्री

Quinoa
1/4 मानक कप (50.63 ग्राम)

Palak
1/4 मानक कप प्यूरी (54.165 ग्राम)

Garlic
1/2 कसा हुआ छोटा चम्मच (2.075 ग्राम)

Jeera Powder
0.13 छोटा चम्मच (0.22 ग्राम)

Coriander Powder
0.13 छोटा चम्मच (0.21 ग्राम)

Red Chilly
0.13 छोटा चम्मच पाउडर (0.27 ग्राम)

Haldi
0.13 छोटा चम्मच (0.3 ग्राम)

Salt
0.13 छोटा चम्मच (0.56 ग्राम)

Ghee
1.0 छोटा चम्मच (4.03 ग्राम)
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बनाने की विधि
Recipes Steps
-
- Step 1 एक कटोरे में, 2 बड़े चम्मच पालक प्यूरी, 1/8 छोटा चम्मच नमक, 1/8 छोटा चम्मच धनिया पाउडर, 1/8 छोटा चम्मच जीरा पाउडर, 1/8 छोटा चम्मच लाल मिर्च पाउडर, 1 छोटा चम्मच घी, 1/8 छोटा चम्मच हल्दी, क्विनोआ आटा, 2 बड़े चम्मच कटा हुआ पालक डालें और इसे मिलाएं |
- Step 2 ज़रुरत मात्रा में पानी डालकर नरम आटा गूंथ लें |
- Step 3 आटे को परांठे के आकार में बेल लें |
- Step 4 परांठे के दोनों तरफ 1 छोटा चम्मच घी लगाकर सेक लें |
- Step 5 गरमा गरम पराठे को एक कटोरी दही के साथ परोसें |
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