क्विनोआ आलू बर्गर
0 15 मिनट 1 सर्विंग्स
क्विनोआ आलू बर्गर वनस्पती आधारित प्रोटीन के साथ आहार को बूस्ट देने का एक अच्छा तरीका है |इस लोकप्रिय बर्गर की यह घरेलू विविधता कई पोषक तत्वों में भी भरपूर है |
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति सर्विंग: 1 नंबर - 230.0 gm
428 kcal
पोषक तत्व चार्ट
- कार्बोहाइड्रेट 70.20 gm
- प्रोटीन 12.97 gm
- फैट्स (वसा) 10.31 gm
- फाइबर 4.35 gm
सामग्री

Whole Wheat Burger Bun
1.0 नंबर (87.5 ग्राम)

Quinoa
1.0 बड़ा चम्मच (14.04 ग्राम)

Potato
1.5 उबला और मसला बड़ा चम्मच (23.52 ग्राम)

Onion
1.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच (8.02 ग्राम)

Onion
2.0 स्लाइस (18.48 ग्राम)

Tomato
2.0 स्लाइस (11.8 ग्राम)

Lettuce
1.0 नंबर (18.17 ग्राम)

Bread Crumbs
1.0 बड़ा चम्मच (7.61 ग्राम)

Nestlé A+ Curd
2.0 बड़ा चम्मच (28.58 ग्राम)

Tomato Ketchup
2.0 छोटा चम्मच (9.76 ग्राम)

Garlic
1/2 कसा हुआ छोटा चम्मच (2.075 ग्राम)

Red Chilly
1/4 छोटा चम्मच पाउडर (0.54 ग्राम)

Jeera Powder
1/4 छोटा चम्मच (0.44 ग्राम)

Salt
1/4 छोटा चम्मच (1.115 ग्राम)

Oil
1.0 छोटा चम्मच (3.31 एम एल)

Water
40.0 एम एल (40.0 एम एल)
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बनाने की विधि
Recipes Steps
-
- Step 1 एक कटोरे में, 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ प्याज, 1/2 छोटा चम्मच कसा हुआ लहसुन, 1/4 छोटा चम्मच जीरा पाउडर, 1/4 छोटा चम्मच लाल मिर्च पाउडर, पका हुआ क्विनोआ, 1/4 छोटा चम्मच नमक और उबला हुआ और मसला हुआ आलू डालें |
- Step 2 सभी सामग्री को अच्छी तरह मिलायें |
- Step 3 मसले हुए मिश्रण से एक पैटी बनायें और 1 बड़ा चम्मच ब्रेड क्रम्ब्स के साथ कोट करें |
- Step 4 एक कढ़ाई में 1 छोटा चम्मच तेल गरम करें |
- Step 5 पैटी को तब तक हलका तलें जब तक कि यह सभी तरफ से सुनहरा भूरा न हो जाए |
- Step 6 1 मध्यम आकार के बर्गर बन को बीच में से काटें |
- Step 7 2 छोटे चम्मच टमाटर केचप और 2 छोटे चम्मच मेयोनेज़ लगायें |
- Step 8 अब, प्याज के 2 स्लाइस, टमाटर के 2 स्लाइस, 1 लेट्यूस और पैटी रखें |
- Step 9 बन को बंद करें और परोसें |
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