क्विनोआ आलू क्रस्ट पिज़्ज़ा
0 20 मिनट 1 सर्विंग्स
वास्तव में हर घर में यह एक सप्ताहांत पकवान है |स्वस्थ मोड़ लाने के लिए रंगीन सब्जियां और क्विनोआ जोड़ें और इस स्वस्थ मोड़ से बच्चों के पसंदीदा फास्टफूड को खत्म करें |बच्चे के आहार में सभी प्रकार की सब्जियों को शामिल करने का अचूक तरीका है |
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति सर्विंग: 1 नंबर - 346.0 gm
269 kcal
पोषक तत्व चार्ट
- कार्बोहाइड्रेट 38.86 gm
- प्रोटीन 3.02 gm
- फैट्स (वसा) 6.33 gm
- फाइबर 8.66 gm
सामग्री

Quinoa
2.0 बड़ा चम्मच (28.08 ग्राम)

Potato
1.0 मध्यम आकार (80.6 ग्राम)

Capsicum
0.13 कटा हुआ मानक कप (14.375 ग्राम)

Yellow Capsicum
0.13 कटा हुआ मानक कप (18.125 ग्राम)

Red Capsicum
0.13 कटा हुआ मानक कप (16.125 ग्राम)

Onion
2.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच (16.04 ग्राम)

Tomato
2.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच (25.14 ग्राम)

Sweet Corn
1.0 बड़ा चम्मच (10.55 ग्राम)

Cheese
1.0 कसा हुआ बड़ा चम्मच (7.67 ग्राम)

Pizza Sauce
1.0 बड़ा चम्मच (19.94 ग्राम)

Corn Flour
2.0 छोटा चम्मच (4.82 ग्राम)

Red Chilli Flakes
1/2 छोटा चम्मच (0.76 ग्राम)

Oregano
1/2 छोटा चम्मच (0.55 ग्राम)

Oil
1.0 छोटा चम्मच (3.31 एम एल)

Water
100.0 एम एल (100.0 एम एल)
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बनाने की विधि
Recipes Steps
-
- Step 1 पका हुआ क्विनोआ, कसा हुआ आलू, 2 छोटे चम्मच कॉर्न फ्लोर डालें और अच्छी तरह मिलाएं |
- Step 2 1 छोटा चम्मच तेल डालें, क्विनोआ आलू का मिश्रण फैलाएं और 1 तरफ से पकाएं |
- Step 3 पलटे, 1 बड़ा चम्मच पिज़्ज़ा सॉस फैलाएं |
- Step 4 सॉस से भरे हुए बेस पर 1/8 कप लाल शिमला मिर्च के टुकड़े , 1/8 कप पीली शिमला मिर्च के टुकड़े, 1/8 कप हरी शिमला मिर्च के टुकड़े, 2 बड़े चम्मच कटा हुआ टमाटर, 2 बड़े चम्मच कटा हुआ प्याज, उबला हुआ स्वीट कॉर्न डालें |
- Step 5 1/2 छोटा चम्मच रेड चिली फ्लेक्स और 1/2 छोटा चम्मच ऑरेगैनो से ऊपर से डालें |
- Step 6 ऊपर से 1 बड़ा चम्मच चीज़ कद्दूकस करें और 15 मिनट के लिए 200 डिग्री सेल्सियस पर बेक करें |
- Step 7 गरमा गरम परोसें |
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