कैनापीस - मकई और पनीर रेसिपी

चीज़ और स्वीट कॉर्न से भरे सभी को पसंद आने वाला नाश्ता निस्संदेह स्वस्थ और बनाने में सरल है |

पोषण संबंधी जानकारी

  • 4.6 gm
    कार्बोहाइड्रेट
  • 0.7 gm
    प्रोटीन
  • 0.1 mg
    आयरन (लोह)
  • 1.6 mg
    विटामिन C
  • 3.0 gm
    फैट्स (वसा)
  • 53.5 kcal
    एनर्जी (ऊर्जा)
  • 1.7 mg
    कैल्शियम
  • 4.6 mcg
    विटामिन A
4.0 नंबर(6.0 ग्राम) कैनोपीस
1/2 मानक कप(77.0 ग्राम) स्वीट कॉर्न
2.0 बड़ा चम्मच(27.0 ग्राम) क्रीम चीज़
1.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच(10.0 ग्राम) शिमला मिर्च
1.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच(10.0 ग्राम) लाल शिमला मिर्च
1.0 कटा हुआ छोटा चम्मच(3.0 ग्राम) लाल शिमला मिर्च
1.0 कटा हुआ छोटा चम्मच(0.92 ग्राम) हरा धनिया
1/4 छोटा चम्मच(0.38 ग्राम) रेड चिली फ्लेक्स
1/4 छोटा चम्मच(0.3 ग्राम) मिक्स्ड हर्ब्स
0.13 छोटा चम्मच पाउडर(0.37 ग्राम) काली मिर्च
1/8 छोटा चम्मच(0.54 ग्राम) नमक
1.0 छोटा चम्मच(4.0 ग्राम) मक्खन
  • पूर्व तैयारी

    1/2 कप स्वीट कॉर्न उबालें और मसलें |

  • कैनापीस के लिए

    धीमी आंच पर एक कढ़ाई में 1 छोटा चम्मच मक्खन पिघलाएं।

  • गरम मक्खन में 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ लाल शिमला मिर्च, 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ हरा शिमला मिर्च डालें और एक मिनट के लिए लगातार हल्का तलें |

  • अब उबला हुआ मसला हुआ मकई, 2 बड़े चम्मच क्रीम चीज़, 1/8 छोटा चम्मच नमक, 1/8 छोटा चम्मच काली मिर्च पाउडर, 1/4 छोटा चम्मच लाल मिर्च पाउडर और 1/4 छोटा चम्मच मिक्स्ड हर्ब्स डालें |

  • इसे अच्छी तरह मिलाएं |

  • तैयार मिश्रण को कैनापीस पर फैलाएं।

  • इसे 1 छोटा चम्मच कटी हुई लाल शिमला मिर्च और 1 छोटा चम्मच कटी हुई हरा धनिया से सजाएं।

  • तुरंत मजेदार नाश्ता परोसें।

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