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1 ह्रदय-स्वस्थ केला स्ट्रॉबेरी स्मूदी एक आसान, पौष्टिक व्यंजन है जो सोडियम की कम मात्रा वाली ताज़ी सामग्री और विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट का एक बड़ा स्रोत है।
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति सर्विंग: 1 मध्यम गिलास - 160.0 gm
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एनर्जी (ऊर्जा)131.1 kcal
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कार्बोहाइड्रेट21.2 gm
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प्रोटीन2.8 gm
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फैट्स (वसा)3.5 gm
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फाइबर1.7 gm
- सामग्री
- बनाने की विधि
1/3 मानक कप(80.0 ग्राम) नेस्ले A + दही
1/4 कटा हुआ मानक कप(36.0 ग्राम) केला
1/4 कटा हुआ मानक कप(37.0 ग्राम) स्ट्रॉबेरी
1.0 छोटा चम्मच(11.0 ग्राम) शहद
तैयारी
ब्लेंडर में 1/4 कप कटी हुई स्ट्रॉबेरी, 1/4 कप कटा हुआ केला, 2 छोटे चम्मच शहद, 3 बड़े चम्मच दही डालिये और अच्छे से पीस लीजिए |
ठंडा परोसिए |
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