केला मिल्कशेक चीनी रहित रेसिपी

केला मिल्कशेक व्यायाम के बाद में पिया जाने वाला एक उत्तम और पौष्टिक पेय पदार्थ है |

पोषण संबंधी जानकारी

  • 18.6 gm
    कार्बोहाइड्रेट
  • 7.0 gm
    फैट्स (वसा)
  • 182.9 mg
    कैल्शियम
  • 0.2 mg
    आयरन (लोह)
  • 2.6 mg
    विटामिन C
  • 4.6 gm
    प्रोटीन
  • 0.2 mcg
    विटामिन B12
  • 160.9 kcal
    एनर्जी (ऊर्जा)
  • 5.9 mcg
    विटामिन A
1/4 कटा हुआ मानक कप(47.0 ग्राम) केला, पका हुआ
0.75 मानक कप(153.0 एम एल) नेस्ले A + दूध
  • ब्लेंडर में 1 कप दूध डालिए |

  • 2 बड़े चम्मच केले के टुकड़े मिलाइये और मिश्रण को बिलकुल अच्छे से पीस लीजिए |

  • ठंडा परोसिए |

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