कुसकुस क्विनोआ केल सलाद
0 15 मिनट 3 सर्विंग्स
यह बहुत ही पौष्टिक सलाद में से एक है क्योंकि इसमें 2 प्रमुख सुपरफूड शामिल हैं: केल और क्विनोआ ! ताजे हर्ब्स, कुटे हुए मेवे और फेटा से बना हुआ एक सुंदर नींबू ड्रेसिंग इस सलाद को बहुत स्वादिष्ट बनाती है और यह फाइबर और आयरन से भी भरी हुई है |
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति सर्विंग: 1 मध्यम कटोरा - 100.0 gm
173 kcal
पोषक तत्व चार्ट
- कार्बोहाइड्रेट 14.01 gm
- प्रोटीन 2.91 gm
- फैट्स (वसा) 9.95 gm
- फाइबर 3.14 gm
सामग्री
कूस्कूस
2.0 बड़ा चम्मच (30.4 ग्राम)
क्विनोआ
2.0 बड़ा चम्मच (28.08 ग्राम)
प्याज
3.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच (24.06 ग्राम)
फेता चीज़
1.0 बड़ा चम्मच मसला हुआ (16.28 ग्राम)
अखरोट
2.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच (18.66 ग्राम)
काळा
20.0 ग्राम (20.0 ग्राम)
हरा धनिया
1.0 कटा हुआ छोटा चम्मच (0.92 ग्राम)
निम्बू रस
1.0 छोटा चम्मच (4.08 एम एल)
नमक
1/4 छोटा चम्मच (1.115 ग्राम)
जैतून तेल
2.0 छोटा चम्मच (4.82 एम एल)
पानी
60.0 एम एल (60.0 एम एल)
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बनाने की विधि
- Step 1
एक कटोरे में, पका हुआ क्विनोआ, पका हुआ कुसकुस, 20 ग्राम केल, 2 बड़े चम्मच कटा हुआ अखरोट, 3 बड़े चम्मच कटा हुआ प्याज, 1 बड़ा चम्मच मसला हुआ फेटा चीज़, 2 छोटे चम्मच जैतून तेल, 1 छोटा चम्मच कटा हुआ हरा धनिया, 1 छोटा चम्मच नींबू रस, 1/4 छोटा चम्मच नमक डालें और अच्छी तरह से मिलाएं |
- Step 2
ताजा परोसें |
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