कद्दू विटामिन ए और अन्य विटामिन और मिनरल्स से भरपूर है। कद्दू नारियल के दूध के साथ अच्छी तरह से मिल जाता है और सुंदर सुगंध फैलाता है। रोजाना हम्मस सैंडविच के लिए एक मीठा और हल्का मसालेदार सुझाव है |
पोषण संबंधी जानकारी
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1.0 gm
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10.4 gm
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4.2 gm
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13.3 mg
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26.5 mg
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0.5 mg
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121.1 kcal
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20.7 mcg
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0.0 mcg
- सामग्री
- चरण-दर-चरण निर्देश
पूर्व तैयारी
रात भर 2 बड़े चम्मच छोले भिगोये और प्रेशर कुकर में पका लें |
तैयारी
एक मिक्सर में, पकाया छोले, 1 बड़ा चम्मच सफेद तिल, 2 बड़े चम्मच कसा हुआ कद्दू, 2 लहसुन , 2 छोटे चम्मच जैतून तेल, 1 छोटा चम्मच नींबू का रस, 1/4 छोटे चम्मच नमक और हम्मस को पीस लें |
2 ब्रेड स्लाइस पर 2 छोटे चम्मच मक्खन लगा लें |
ब्रेड पर कद्दू हुमस फैला लें |
1/8 कप कटी हुई लाल शिमला मिर्च डालें |
1/2 छोटा चम्मच काली मिर्च पाउडर डालें |
इसे एक और स्लाइस ब्रेड के साथ ढक दें |