15 मिनट कद्दू विटामिन ए और अन्य विटामिन और मिनरल्स से भरपूर है।कद्दू नारियल के दूध के साथ अच्छी तरह से मिल जाता है और सुंदर सुगंध फैलाता है।रोजाना हम्मस सैंडविच के लिए एक मीठा और हल्का मसालेदार सुझाव है |
पोषण संबंधी जानकारी
रेसिपी डाउनलोड करें-
फैट्स (वसा)12.6 gm
-
फाइबर8.5 gm
-
कार्बोहाइड्रेट46.2 gm
-
कैल्शियम139.2 mg
-
प्रोटीन4.7 gm
-
एनर्जी (ऊर्जा)381.2 kcal
- सामग्री
- चरण-दर-चरण निर्देश
- FAQs
2.0 ४ इंच ब्रेड(65.0 ग्राम) गेहूं की ब्राउन ब्रेड
0.4 मानक कप जूलीएन्न(44.0 ग्राम) लाल शिमला मिर्च
1/4 छोटा चम्मच पाउडर(0.75 ग्राम) काली मिर्च
2.0 छोटा चम्मच(8.0 ग्राम) मक्खन
0.23 बड़ा चम्मच(3.0 ग्राम) छोले
3.0 एम एल(3.0 एम एल) पानी
1.0 कसा हुआ छोटा चम्मच(3.0 ग्राम) कद्दू, नारंगी
0.1 बड़ा चम्मच(1.0 ग्राम) तिल, सफ़ेद
0.1 छोटा चम्मच(0.41 एम एल) निम्बू रस
0.2 नंबर(0.31 ग्राम) लहसुन
0.05 छोटा चम्मच(0.22 ग्राम) नमक
0.29 छोटा चम्मच(0.7 एम एल) जैतून तेल
6.0 एम एल(6.0 एम एल) पानी
पूर्व तैयारी
रात भर 2 बड़े चम्मच छोले भिगोये और प्रेशर कुकर में पका लें |
तैयारी
एक मिक्सर में, पकाया छोले, 1 बड़ा चम्मच सफेद तिल, 2 बड़े चम्मच कसा हुआ कद्दू, 2 लहसुन , 2 छोटे चम्मच जैतून तेल, 1 छोटा चम्मच नींबू का रस, 1/4 छोटे चम्मच नमक और हम्मस को पीस लें |
2 ब्रेड स्लाइस पर 2 छोटे चम्मच मक्खन लगा लें |
ब्रेड पर कद्दू हुमस फैला लें |
1/8 कप कटी हुई लाल शिमला मिर्च डालें |
1/2 छोटा चम्मच काली मिर्च पाउडर डालें |
इसे एक और स्लाइस ब्रेड के साथ ढक दें |
Not available currently. We are working on this recipe, FAQs will be available shortly.
क्या आप अपने खाने को हेल्दी बनाने के लिए क्विक और आसान किचन ट्रिक्स की तलाश में हैं?