कद्दू अंकुरित मूंग ओट्स दही
238 15 मिनट 1 सर्विंग्स
दिलकश ओट्स दही कटोरा अंकुरित मूंग के प्रोटीन और कद्दू के विटामिन ए के पोषण से समृद्ध है | यह एक बहुत ही दिलचप्स और पौष्टिक आहार है |
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति सर्विंग: 1 छोटा कटोरा - 92.4 gm
78 kcal
पोषक तत्व चार्ट
- कार्बोहाइड्रेट 6.54 gm
- प्रोटीन 2.20 gm
- फैट्स (वसा) 3.87 gm
- फाइबर 0.96 gm
सामग्री

Nestlé A+ Curd
1/2 मानक कप (120.51 ग्राम)

Pumpkin
2.0 कसा हुआ बड़ा चम्मच (18.42 ग्राम)

Oats
1.0 बड़ा चम्मच (8.21 ग्राम)

Pudina
2.0 कटा हुआ छोटा चम्मच (1.52 ग्राम)

Whole Moong
0.68 छोटा चम्मच (3.3932 ग्राम)

Green Chilli Paste
0.13 छोटा चम्मच (0.59 ग्राम)

Ginger
0.13 कसा हुआ छोटा चम्मच (0.23 ग्राम)

Kadi Patta
4.0 नंबर (0.44 ग्राम)

Urad Dal
0.13 छोटा चम्मच (0.47 ग्राम)

Jeera
0.13 छोटा चम्मच (0.3 ग्राम)

Rai
0.13 छोटा चम्मच (0.46 ग्राम)

Hing
0.13 छोटा चम्मच (0.37 ग्राम)

Salt
1/4 छोटा चम्मच (1.115 ग्राम)

Coconut Oil
1/2 छोटा चम्मच (1.76 ग्राम)

Water
7.88 एम एल (7.88 एम एल)
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बनाने की विधि
Recipes Steps
-
- Step 1 एक कटोरे में 1/2 कप दही, 1 बड़ा चम्मच ओट्स, 1/8 छोटा चम्मच हरी मिर्च पेस्ट, 1/8 छोटा चम्मच कसा हुआ अदरक, 1/4 छोटा चम्मच नमक, 1 छोटा चम्मच कटा हुआ पुदीना डालकर अच्छी तरह से मिला लें |
- Step 2 एक कढ़ाई में, 1/2 छोटा चम्मच नारियल तेल, 1/8 छोटा चम्मच राई, 1/8 छोटा चम्मच उड़द दाल, 1/8 छोटा चम्मच जीरा, 1/8 छोटा चम्मच चम्मच हिंग , 4 कड़ी पत्ता, 1 बड़ा चम्मच मूंग अंकुरित, 2 बड़े चम्मच कसा हुआ कद्दू डालें |
- Step 3 अच्छी तरह से भून लें |
- Step 4 कद्दू मिश्रण, 1 छोटा चम्मच कटा हुआ पुदीना को दही मिश्रण में डालें, और अच्छी तरह से मिला लें |
- Step 5 अनार बीज ऊपर से डालें |
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