कद्दू अंकुरित ओट्स दही रेसिपी

दिलकश ओट्स दही कटोरा अंकुरित मूंग के प्रोटीन और कद्दू के विटामिन ए के पोषण से समृद्ध है | एक बहुत ही दिलचप्स और पौष्टिक आहार है |

पोषण संबंधी जानकारी

  • 6.5 gm
    कार्बोहाइड्रेट
  • 108.4 mg
    कैल्शियम
  • 0.4 mg
    आयरन (लोह)
  • 77.8 kcal
    एनर्जी (ऊर्जा)
  • 0.1 mcg
    विटामिन B12
  • 12.9 mcg
    विटामिन A
  • 2.2 gm
    प्रोटीन
  • 0.7 mg
    विटामिन C
  • 3.9 gm
    फैट्स (वसा)
1/2 मानक कप(121.0 ग्राम) नेस्ले A + दही
2.0 कसा हुआ बड़ा चम्मच(18.0 ग्राम) कद्दू, नारंगी
1.0 बड़ा चम्मच(8.0 ग्राम) ओट्स
2.0 कटा हुआ छोटा चम्मच(2.0 ग्राम) पुदीना
4.0 नंबर(0.44 ग्राम) कड़ी पत्ता
0.13 छोटा चम्मच(0.59 ग्राम) हरी मिर्च पेस्ट
0.13 कसा हुआ छोटा चम्मच(0.23 ग्राम) अदरक
0.13 छोटा चम्मच(0.47 ग्राम) उरद दाल,काली
0.13 छोटा चम्मच(0.3 ग्राम) जीरा
0.13 छोटा चम्मच(0.46 ग्राम) सरसों बीज
0.13 छोटा चम्मच(0.37 ग्राम) हींग
1/4 छोटा चम्मच(1.0 ग्राम) नमक
1/2 छोटा चम्मच(2.0 ग्राम) नारियल तेल
0.68 छोटा चम्मच(3.0 ग्राम) साबुत मूंग
8.0 एम एल(8.0 एम एल) पानी
  • एक कटोरे में 1/2 कप दही, 1 बड़ा चम्मच ओट्स, 1/8 छोटा चम्मच हरी मिर्च पेस्ट, 1/8 छोटा चम्मच कसा हुआ अदरक, 1/4 छोटा चम्मच नमक, 1 छोटा चम्मच कटा हुआ पुदीना डालकर अच्छी तरह से मिला लें |

  • एक कढ़ाई में, 1/2 छोटा चम्मच नारियल तेल, 1/8 छोटा चम्मच राई, 1/8 छोटा चम्मच उड़द दाल, 1/8 छोटा चम्मच जीरा, 1/8 छोटा चम्मच चम्मच हिंग , 4 कड़ी पत्ता, 1 बड़ा चम्मच मूंग अंकुरित, 2 बड़े चम्मच कसा हुआ कद्दू डालें |

  • अच्छी तरह से भून लें |

  • कद्दू मिश्रण, 1 छोटा चम्मच कटा हुआ पुदीना को दही मिश्रण में डालें, और अच्छी तरह से मिला लें |

  • अनार बीज ऊपर से डालें |

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