
ओट्स सनफ्लावर सीड्स बार
0 20 मिनट 2 सर्विंग्स
ये बार बहुत पौष्टिक होते हैं, ये कैल्शियम, एंटीऑक्सिडेंट और आयरन से भरपूर होते हैं |एक स्वस्थ नाश्ते के लिए इन पावर पैक्ड बार को बनाएं |
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति सर्विंग: 1 नंबर - 62.0 gm
157 kcal
पोषक तत्व चार्ट
- कार्बोहाइड्रेट 21.01 gm
- प्रोटीन 2.03 gm
- फैट्स (वसा) 6.11 gm
- फाइबर 2.78 gm
सामग्री

Oats
2.0 बड़ा चम्मच (16.42 ग्राम)

Sunflower Seeds
1.0 बड़ा चम्मच (10.31 ग्राम)

Green Elaichi
0.13 छोटा चम्मच पाउडर (0.25 ग्राम)

Dates
1/4 कटा हुआ मानक कप (40.8125 ग्राम)

Ghee
1.5 छोटा चम्मच (6.045 ग्राम)

Water
50.0 एम एल (50.0 एम एल)
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बनाने की विधि
Recipes Steps
-
- Step 1 एक कढ़ाई में, 1 बड़ा चम्मच सनफ्लावर सीड्स, 2 बड़े चम्मच ओट्स डालें और अच्छी तरह से भूनें |
- Step 2 एक और कढ़ाई लें, उसमें पानी, 1/4 कप पाउडर गुड़, 1 छोटा चम्मच घी डालें और अच्छी तरह से मिलाएं |
- Step 3 अब, भुना हुआ तिल, ओट्स और 1/8 छोटा चम्मच हरी इलाइची पाउडर डालें।
- Step 4 सब कुछ अच्छी तरह से मिलाएं |
- Step 5 एक प्लेट को 1/2 छोटा चम्मच घी लगाकर चिकना करें |
- Step 6 मिश्रण को ग्रीस की हुई प्लेट पर समान रूप से डालें, इसे जमने दें |
- Step 7 बाद में टुकड़ों में काट लें |
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