15 मिनट 
2 ओट्स मूंग दाल कटलेट, ओट्स, दालों और सब्जियों के लाभों के साथ आपके उत्कृष्ट कटलेट के लिए एक पौष्टिक और कुरकुरा बदलाव है। कैल्शियम, फाइबर और प्रोटीन से भरपूर यह ऊर्जा-पैक भारतीय स्नैक आपके बच्चों के लिए टिफिन के रूप में पैक किया जा सकता है या चटनी या सॉस के साथ गर्मागर्म परोसा जा सकता है।
पोषण संबंधी जानकारी
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एनर्जी (ऊर्जा)124.5 kcal
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कार्बोहाइड्रेट13.0 gm
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प्रोटीन3.0 gm
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फैट्स (वसा)4.7 gm
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फाइबर1.9 gm
- सामग्री
- चरण-दर-चरण निर्देश
- FAQs
1/8 कप उबला हुआ मूंग दाल पेस्ट में, 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ प्याज, 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ फ्रेंच बीन्स, 1 बड़ा चम्मच कसा हुआ गाजर, 1 छोटा चम्मच धनिया पाउडर, 1/2 छोटा चम्मच लहसुन पेस्ट, 1/2 छोटा चम्मच हरी मिर्च पेस्ट, 1/4 छोटा चम्मच गरम मसाला पाउडर, 1/8 छोटा चम्मच नमक, 2 बड़ा चम्मच कसा हुआ चीज़, 1 छोटा चम्मच कटा हुआ हरा धनिया, 1 छोटा चम्मच घी डालें |
सब कुछ अच्छी तरह मिलाएं और टिक्की बनाएं |
1 छोटा चम्मच तेल गरम करें |
ओट्स के साथ टिक्की कोट करें और सुनहरा भूरा होने तक तलें |
गरमा गरम परोसें |
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