10 मिनट यह फाइबर से भरपूर ओट्स और ब्रोक्कोली की अच्छाई और पौष्टिकता से भरपूर सुबह के या शाम के नाश्ते का विकल्प है |
पोषण संबंधी जानकारी
रेसिपी डाउनलोड करें-
प्रोटीन0.7 gm
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फैट्स (वसा)1.7 gm
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फाइबर1.1 gm
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कार्बोहाइड्रेट11.5 gm
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एनर्जी (ऊर्जा)77.6 kcal
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कैल्शियम5.5 mg
- सामग्री
- चरण-दर-चरण निर्देश
- FAQs
2.0 आटा, बड़ा चम्मच(12.0 ग्राम) ओट्स
2.0 छोटा चम्मच(7.0 ग्राम) सूजी
1.0 कसा हुआ बड़ा चम्मच(6.0 ग्राम) ब्रोक्कोली
1/4 छोटा चम्मच(1.0 ग्राम) हरी मिर्च पेस्ट
1/4 छोटा चम्मच(1.0 ग्राम) नमक
1/2 छोटा चम्मच(2.0 एम एल) तेल
30.0 एम एल(30.0 एम एल) पानी
एक कटोरा में 2 बड़े चम्मच ओट्स आटा, 1 बड़ा चम्मच कसा हुआ ब्रोक्कोली, 2 छोटे चम्मच सूजी, 1/4 छोटा चम्मच हरी मिर्च पेस्ट, 1/4 छोटा चम्मच नमक और पानी डालें और अच्छी तरह से मिलाएं और अलग से रखें |
एक गरम तवे पर 1 चम्मच तेल डालें, तैयार पैनकेक मिश्रण फैलाएं और पका लें |
पलटें और दोनों किनारे हल्के भूरे रंग की होने तक पका लें ।
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