ओट्स ब्रोक्कोली पैनकेक फाइबर से भरपूर ओट्स और ब्रोक्कोली के गुणों से बना एक पेट भरने वाला सुबह या शाम का नाश्ता है | यह आपके बच्चे के आहार में पौष्टिक सब्जियों को शामिल करने का एक शानदार तरीका है |
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति सर्विंग: 1 नंबर - 50.0 gm
-
77.6 kcal
-
11.5 gm
-
0.7 gm
-
1.7 gm
-
1.1 gm
- सामग्री
- बनाने की विधि

2.0 आटा, बड़ा चम्मच(12.0 ग्राम) ओट्स

2.0 छोटा चम्मच(7.0 ग्राम) सूजी

1.0 कसा हुआ बड़ा चम्मच(6.0 ग्राम) ब्रोक्कोली

1/4 छोटा चम्मच(1.0 ग्राम) हरी मिर्च पेस्ट

1/4 छोटा चम्मच(1.0 ग्राम) नमक

1/2 छोटा चम्मच(2.0 एम एल) तेल

30.0 एम एल(30.0 एम एल) पानी
एक कटोरा में 2 बड़े चम्मच ओट्स आटा, 1 बड़ा चम्मच कसा हुआ ब्रोक्कोली, 2 छोटे चम्मच सूजी, 1/4 छोटा चम्मच हरी मिर्च पेस्ट, 1/4 छोटा चम्मच नमक और पानी डालें और अच्छी तरह से मिलाएं और अलग से रखें |
एक गरम तवे पर 1 चम्मच तेल डालें, तैयार पैनकेक मिश्रण फैलाएं और पका लें |
पलटें और दोनों किनारे हल्के भूरे रंग की होने तक पका लें ।