ओट्स छोले सलाद
470 10 मिनट 2 सर्विंग्स
ओट्स और छोले, आसान सरल, स्वादिष्ट और आदर्श विकल्प के साथ एक दिलकश और अत्यधिक पौष्टिक व्यंजन है |
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति सर्विंग: 1 मध्यम कटोरा - 90.0 gm
89 kcal
पोषक तत्व चार्ट
- कार्बोहाइड्रेट 9.51 gm
- प्रोटीन 0.91 gm
- फैट्स (वसा) 3.75 gm
- फाइबर 1.45 gm
सामग्री

Oats
2.5 बड़ा चम्मच (20.525 ग्राम)

Chickpeas
0.89 बड़ा चम्मच (10.1638 ग्राम)

Tomato
3.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच (37.71 ग्राम)

Onion
2.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच (16.04 ग्राम)

Coriander Leaves
2.0 कटा हुआ छोटा चम्मच (1.84 ग्राम)

Ginger
0.13 कसा हुआ छोटा चम्मच (0.23 ग्राम)

Garlic
0.13 कसा हुआ छोटा चम्मच (0.52 ग्राम)

Jeera
1/4 छोटा चम्मच (0.59 ग्राम)

Red Chilly
1/4 छोटा चम्मच पाउडर (0.54 ग्राम)

Chole Masala
0.13 छोटा चम्मच (0.23 ग्राम)

Hing
0.13 छोटा चम्मच (0.37 ग्राम)

Salt
1/4 छोटा चम्मच (1.115 ग्राम)

Oil
1.0 बड़ा चम्मच (8.16 एम एल)

Water
100.0 एम एल (100.0 एम एल)
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बनाने की विधि
Recipes Steps
-
पूर्व तैयारी
- Step 1 1/4 कप टमाटर की प्यूरी बना लें। अलग से रखें |
-
ओट्स सलाद के लिए
- Step 1 एक कढ़ाई में 1 छोटा चम्मच तेल , अब 1/4 छोटा चम्मच जीरा, 1/8 छोटा चम्मच हींग, 1/8 छोटा चम्मच कसा हुआ अदरक, 1/8 छोटा चम्मच कटा हुआ लहसुन, 2 छोटा चम्मच कटा हुआ प्याज, 1/4 कप टमाटर प्यूरी और 2 मिनट के लिए सभी सामग्री भून लें |
- Step 2 अब 1/4 छोटा चम्मच लाल मिर्च पाउडर, 2 बड़ाचम्मच छोले मसाले, 1/4 छोटा चम्मच नमक डालें और सभी सामग्री को अच्छी तरह मिला लें |
- Step 3 अब 2 बड़ा चम्मच छोले, 1/4 कप ओट्स और पानी डालें |
- Step 4 ढक्कन ढक कर 2 मिनट के लिए पका लें |
- Step 5 हरा धनिया ऊपर से डालें |
- Step 6 स्वादिष्ट ओट्स छोले सलाद तैयार है |
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