उत्तपम सांभर सहित
169 20 मिनट 1 सर्विंग्स
यह बहुत से लोगों के लिए एक मुख्य नाश्ता है, इसे आपकी पसंद के अनुसार आसानी से संशोधित और विविध किया जा सकता है | यह बिना किसी मिलावट के भी सांबर के साथ परोसा जाने वाला सादा उत्तपम अपने आप में स्वादिष्ट नाश्ता है |
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति सर्विंग: 1 सर्विंग - 174.0 gm
145 kcal
पोषक तत्व चार्ट
- कार्बोहाइड्रेट 20.77 gm
- प्रोटीन 1.57 gm
- फैट्स (वसा) 4.70 gm
- फाइबर 2.89 gm
सामग्री

Rice Parboiled
1.0 बड़ा चम्मच (16.57 ग्राम)

Urad Dal
1.0 छोटा चम्मच (3.79 ग्राम)

Coriander Leaves
2.0 कटा हुआ छोटा चम्मच (1.84 ग्राम)

Salt
0.13 छोटा चम्मच (0.56 ग्राम)

Oil
1.0 छोटा चम्मच (3.31 एम एल)

Water
75.0 एम एल (75.0 एम एल)

Tur Dal
0.02 मानक कप (4.2428 ग्राम)

Brinjal
0.04 कटा हुआ मानक कप (4.372 ग्राम)

Green Capsicum
0.04 कटा हुआ मानक कप (4.6 ग्राम)

Tomato
0.04 कटा हुआ मानक कप (6.232 ग्राम)

Tamarind
0.29 बड़ा चम्मच (3.8367 ग्राम)

Fresh Coconut
0.29 कसा हुआ छोटा चम्मच (0.6 ग्राम)

Coriander Leaves
0.14 कटा हुआ छोटा चम्मच (0.13 ग्राम)

Kadi Patta
1.74 नंबर (0.19 ग्राम)

Drumstick
1.0 नंबर (7.41 ग्राम)

Red Chilly
0.14 नंबर (0.11 ग्राम)

Rai
0.04 छोटा चम्मच (0.15 ग्राम)

Sambhar Powder
0.14 छोटा चम्मच (0.25 ग्राम)

Hing
0.02 छोटा चम्मच (0.06 ग्राम)

Haldi
0.04 छोटा चम्मच (0.1 ग्राम)

Salt
0.04 छोटा चम्मच (0.18 ग्राम)

Oil
0.29 छोटा चम्मच (0.96 एम एल)

Water
0.14 मानक कप (35.0 एम एल)
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बनाने की विधि
Recipes Steps
-
घोल के लिए
- Step 1 1 बड़ा चम्मच चावल, 1 छोटा चम्मच काला उड़द दाल दो घंटे के लिए भिगोयें और इसे मुलायम घोल में पीस लें |
- Step 2 रात भर ख़मीर उठा लें |
-
सांभर के लिए
- Step 1 एक कढ़ाई में, 1/4 छोटा चम्मच तेल गरम करें |
- Step 2 1/8 छोटा चम्मच राई, 2 कड़ी पत्ता, 1/8 लाल मिर्च, 1/2 छोटा चम्मच हल्दी, 1/8 छोटा चम्मच सांभर पाउडर डालें और भून लें |
- Step 3 1/8 कप कटा हुआ टमाटर, 1 सैजन फली, 1/8 कप कटा हुआ बैंगन डालें और अच्छी तरह से मिलायें |
- Step 4 अब 1/8 छोटा चम्मच नमक, उबला हुआ अरहर दाल, 1/4 बड़ा चम्मच इमली का गूदा डालें और इसे अच्छी तरह उबाल लें |
-
उत्तपम के लिए
- Step 1 एक कटोरे में घोल और 1/8 छोटा चम्मच नमक और 2 छोटे चम्मच कटा हुआ हरा धनिया डाल कर मिलायें|
- Step 2 एक गरम तवे पर, तैयार घोल का एक चमचा डालें |
- Step 3 घोल को समान रूप से फैलायें और 1 छोटा चम्मच तेल के साथ सेकें |
- Step 4 दोनों पक्षों पर पूरी तरह से पक जाने तक सेकें, पलटें और फिर सेकें |
- Step 5 सांभर के साथ गरमा गरम परोसें |
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