15 मिनट मसालेदार और स्वादिष्ट बीन्स और आलू की सब्ज़ी पंजाबी शैली में बनाई गई है | यह आसान और ऊर्जा से भरपूर है और मिनरल्स से भरी हुई है जो गरमा गरम रोटी के साथ खाई जाती है |
पोषण संबंधी जानकारी
रेसिपी डाउनलोड करें-
प्रोटीन0.4 gm
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फैट्स (वसा)3.6 gm
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फाइबर2.1 gm
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कार्बोहाइड्रेट8.0 gm
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कैल्शियम8.6 mg
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एनर्जी (ऊर्जा)73.1 kcal
- सामग्री
- चरण-दर-चरण निर्देश
- FAQs
1/2 उबला और कटा मानक कप(83.0 ग्राम) आलू
1/4 कटा हुआ मानक कप(30.0 ग्राम) फ्रेंच बीन्स
2.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच(16.0 ग्राम) प्याज
2.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच(25.0 ग्राम) टमाटर, पका
1/4 कटा हुआ छोटा चम्मच(0.23 ग्राम) हरा धनिया
1.0 छोटा चम्मच(5.0 ग्राम) अदरक लहसुन पेस्ट
4.0 नंबर(0.44 ग्राम) कड़ी पत्ता
1/4 छोटा चम्मच(0.59 ग्राम) जीरा
1/4 छोटा चम्मच(0.38 ग्राम) सूखी लाल मिर्च
1/4 छोटा चम्मच(0.6 ग्राम) हल्दी पाउडर
1/4 छोटा चम्मच(0.41 ग्राम) धनिया पाउडर
1/4 छोटा चम्मच(0.74 ग्राम) हींग
1/4 छोटा चम्मच(1.0 ग्राम) नमक
2.0 छोटा चम्मच(7.0 एम एल) तेल
30.0 एम एल(30.0 एम एल) पानी
एक गरम कढ़ाई में 1 छोटा चम्मच तेल, 1/4 छोटा चम्मच जीरा, 4 कड़ी पत्ता, 1/4 छोटा चम्मच हींग, 1 बड़ा चम्मच प्याज, 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ टमाटर, 1/4 छोटा चम्मच सूखी लाल मिर्च पाउडर, 1/4 छोटा चम्मच हल्दी, 1 छोटा चम्मच अदरक लहसुन पेस्ट और 1/4 छोटा चम्मच धनिया पाउडर डालें |
अच्छी तरह से सभी सामग्री भून लें |
1/4 कप फ्रेंच बीन्स और 1/4 छोटा चम्मच नमक डालें |
अच्छी तरह से मिलाएं, आवश्यकता अनुसार पानी डालें और इसे 34 मिनट के लिए पका लें |
1/4 कप उबला हुआ आलू, 1/4 छोटा चम्मच हरा धनिया डालें |
स्वादिष्ट आलू बीन्स सब्जी रोटी के साथ परोसने के लिए तैयार है |
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