10 मिनट 
1 लैक्टोस रहित दूध के संयोजन के साथ आम की स्मूदी एक परिपूर्ण स्वस्थ मिठाई बनाती है।स्मूदी में मौजूद आम की समृद्धि स्वादिष्ट होने के साथ-साथ पोषक तत्वों के साथ विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होती है, स्मूदी में मौजूद प्रोटीन और कैल्शियम को इसमें शामिल करके पोषक तत्वों के स्तर को बढ़ाया जा सकता है।यह एक बहुत अच्छा वीगन स्रोत है।
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति सर्विंग: 1 मध्यम गिलास - 160.0 gm
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एनर्जी (ऊर्जा)124.2 kcal
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कार्बोहाइड्रेट20.6 gm
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प्रोटीन2.5 gm
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फैट्स (वसा)3.1 gm
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फाइबर1.3 gm
- सामग्री
- बनाने की विधि
1/3 मानक कप(78.0 एम एल) लैक्टोस रहित दूध
1/3 कटा हुआ मानक कप(65.0 ग्राम) हाफुस आम
2.0 छोटा चम्मच(9.0 ग्राम) चीनी
एक मिक्सी में 1/4 कप आम, 2 छोटा चम्मच चीनी, 1 कप लैक्टोस रहित दूध डालें |
मुलायम स्थिरता में पीस लें |
ठंडा परोसें |
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