आम रायता रेसिपी

मैंगो रायता एक कम ऊर्जा, स्वस्थ और स्वादिष्ट सलाद विकल्प है और इसे मिठाई के रूप में खाया जा सकता है। यह कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन ए, मैग्नीशियम और कई अन्य सूक्ष्म पोषक तत्वों से भरा होता है जो इसे एक स्वस्थ मिठाई विकल्प बनाता है।

पोषण संबंधी जानकारी

  • 1.9 gm
    प्रोटीन
  • 0.3 mg
    आयरन (लोह)
  • 55.5 kcal
    एनर्जी (ऊर्जा)
  • 4.8 gm
    कार्बोहाइड्रेट
  • 3.0 gm
    फैट्स (वसा)
  • 108.2 mg
    कैल्शियम
  • 7.6 mg
    विटामिन C
  • 0.1 mcg
    विटामिन B12
  • 36.6 mcg
    विटामिन A
1/2 मानक कप(121.0 ग्राम) नेस्ले A + दही
1.0 कटा हुआ छोटा चम्मच(0.76 ग्राम) पुदीना
3.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच(44.0 ग्राम) हाफुस आम
1/4 छोटा चम्मच(0.53 ग्राम) अमचूर
  • एक कटोरा में, कटा हुआ आम का 3 बड़ा चम्मच, 1/2 कप दही और 1/4 छोटा चम्मच अमचूर डालें |

  • कटा हुआ पुदीना का 1 छोटा चम्मच ऊपर से डालें, अच्छी तरह से मिलाएं और परोसें |

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