आम केला स्मूदी
408 10 मिनट 1 सर्विंग्स
आम केले का स्मूदी आम, केला और दही से बना एक गाढ़ा और मलाईदार पेय है जो एक आदर्श स्वस्थ मिठाई बनाता है lस्मूदी में मौजूद आम की समृद्धि स्वादिष्ट होने के साथ-साथ पोषक तत्वों के साथ विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होती है, स्मूदी में मौजूद दही इसे प्रोटीन और कैल्शियम को जोड़कर पोषक स्तर को और बढ़ा देता है।
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति सर्विंग: 1 मध्यम गिलास - 160.0 gm
179 kcal
पोषक तत्व चार्ट
- कार्बोहाइड्रेट 31.88 gm
- प्रोटीन 2.91 gm
- फैट्स (वसा) 3.97 gm
- फाइबर 1.55 gm
सामग्री
हाफुस आम
1/4 कटा हुआ मानक कप (49.4 ग्राम)
केला
1/4 कटा हुआ मानक कप (35.56 ग्राम)
नेस्ले A + दही
1/4 मानक कप (60.255 ग्राम)
नेस्ले A + दूध
3.0 बड़ा चम्मच (33.84 एम एल)
शहद
2.0 छोटा चम्मच (21.84 ग्राम)
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बनाने की विधि
- Step 1
एक मिक्सी में, प्रत्येक 1/4 कप कटा हुआ आम और केला, 1/4 कप दही और 2 बड़ा चम्मच शहद और 3 बड़ा चम्मच दूध डालें ।
- Step 2
जब तक वे एक मुलायम स्थिरता तक नहीं पहुंचते तब तक सभी अवयवों को अच्छी तरह पीसें |
- Step 3
एक गिलास में डालें और परोसें |
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