अंडा सलाद एक प्रोटीन युक्त स्वादिष्ट सलाद है जिसमें शिमला मिर्च और लेट्यूस को मिलाकर इसे फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर किया जाता है।
अंडा सलाद
223 10 मिनट 1 सर्विंग्स
पोषण संबंधी जानकारी
पोषक तत्व चार्ट
सामग्री
अंडा
2.0 पूरा अंडा (छिलके सहित)(106.0 ग्राम) अंडा
लेट्यूस
0.13 कटा हुआ मानक कप(11.405 ग्राम) लेट्यूस
शिमला मिर्च, पीला
2.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच(20.0 ग्राम) शिमला मिर्च, पीला
लाल शिमला मिर्च
1.5 कटा हुआ बड़ा चम्मच(15.0 ग्राम) लाल शिमला मिर्च
काली मिर्च
0.13 छोटा चम्मच पाउडर(0.37 ग्राम) काली मिर्च
नमक
0.13 छोटा चम्मच(0.56 ग्राम) नमक
जैतून तेल
1.0 छोटा चम्मच(2.41 एम एल) जैतून तेल
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बनाने की विधि
- Step 1 एक कटोरा में 2 उबले अंडे, 2 बड़ा चम्मच कटा हुआ पीला शिमला मिर्च, 15 बड़ा चम्मच कटा हुआ लाल शिमला मिर्च, 1/8 कप कटा हुआ लेट्यूस, 1/8 छोटा चम्मच नमक, 2 छोटा चम्मच जैतून तेल और 1/8 चम्मच कूटा हुआ काली मिर्च डालें |अच्छी तरह से मिलाएं और एक ताज़ा सलाद परोसें |
सबसे अच्छी जोड़ी
शकरकंद लहसुन डिप
ज़िंक,विटामिन ई और एंटीऑक्सिडेंट के लिए कद्दू बीज का एक छोटा चम्मच डालें |
22 कैलोरी
15 मिनट
सेब चिया बीज स्मूदी
पकवान में एक चम्मच अलसी के बीज डालने से, ओमेगा 3 और इम्युनिटी बढ़ता है |
- 128 कैलोरी
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