अंडा आमलेट रोल रेसिपी

सही नाश्ते का विकल्प, प्रोटीन से भरपूर और रोटी की अच्छाई इसे संपूर्ण भोजन बनाती है |

पोषण संबंधी जानकारी

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  • 21.9 gm
    कार्बोहाइड्रेट
  • 4.5 gm
    फाइबर
  • 7.6 gm
    फैट्स (वसा)
  • 30.8 mg
    कैल्शियम
  • 7.3 gm
    प्रोटीन
  • 201.5 kcal
    एनर्जी (ऊर्जा)
1.0 पूरा अंडा(45.0 ग्राम) अंडा
2.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच(16.0 ग्राम) प्याज
2.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच(19.0 ग्राम) टमाटर, पका
1.0 कटा हुआ छोटा चम्मच(0.92 ग्राम) हरा धनिया
0.13 छोटा चम्मच(0.59 ग्राम) हरी मिर्च पेस्ट
1/4 छोटा चम्मच पाउडर(0.75 ग्राम) काली मिर्च
1/8 छोटा चम्मच(0.54 ग्राम) नमक
4.0 बड़ा चम्मच(30.0 ग्राम) गेहूं आटा
1/4 छोटा चम्मच(1.0 ग्राम) नमक
1.0 छोटा चम्मच(3.0 एम एल) तेल
20.0 एम एल(20.0 एम एल) पानी
  • रोटी बनाने के लिए, एक कटोरा में 3 बड़े चम्मच गेहूं का आटा 1/8 छोटा चम्मच नमक लें और पानी के साथ गूंधकर आटा बनाए |

  • आटे से पेड़ा बनाएं और गेहूं के आटे के साथ बहुत हल्के से कोट करें, इसे चपटा करें और इसे बेलन के इस्तेमाल से गोलाकार रोटी के आकार में बनाए।

  • कम आंच पर एक नॉनस्टिक तवा गरम करें, दोनों तरफ से रोटी को सेक लें और अलग से रखें |

  • एक कटोरा में 1 अंडा और 1 छोटा चम्मच कटा हुआ प्याज, 1 छोटा चम्मच कटा हुआ टमाटर, 1/8 छोटा चम्मच हरी मिर्च पेस्ट, 1/4 छोटा चम्मच काली मिर्च पाउडर, 1/8 छोटा चम्मच नमक और 1 छोटा चम्मच कटा हुआ हरा धनिया डालें |

  • मिश्रण को अच्छी तरह से मिलाएं |

  • एक तवा लें और 1 छोटा चम्मच तेल डालें |

  • पहले से बने अंडा के मिश्रण को डालें और इसे थोड़ा पकाए |

  • एक बार थोड़ा भूरा हो जाने पर , पहले से बनाई गई रोटी को अंडा पर डालें और पकने दे |

  • रोल करें और परोसें

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