इम्यूनो स्केल में आपका स्वागत है

इम्युनिटी क्या होती है?

हमारे शरीर के अंदर खुद की रक्षा करने और इंफेक्शन, बीमारियों से लड़ने की ताकत होती है। इसे इम्यून सिस्टम कहते हैं। हमारी इम्युनिटी जितनी ज़्यादा मजबूत होगी, हमारे शरीर की बीमारियों से लड़ने की ताकत भी उतनी ही बढ़ेगी।

इम्युनिटी की शुरुआत खाने से ही होती है। जब हमारे बच्चे बहुत छोटे होते हैं, तो उन्हें प्लेसेंटा (गर्भनाल) और माँ के दूध के ज़रिए अपनी माँ से इम्युनिटी सेल्स मिलती हैं। वक्त के साथ-साथ बच्चे का इम्यून सिस्टम भी मैच्योर हो जाता है और यह अपने आप ही इंफेक्शन से लड़ सकता है।

अच्छी नींद और आराम, एक्सरसाइज के साथ संतुलित डाइट जैसी अच्छी लाइफस्टाइल से बच्चे के इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद मिलती है।

इम्यून सिस्टम को किस तरह से मजबूत बनाया जा सकता है?

न्यूट्रिशन और इम्युनिटी एक दूसरे से जुड़े हुए हैं। इम्यून सिस्टम काम करने के लिए डाइट से मिलने वाले पोषक तत्वों पर निर्भर होता है। इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करने वाले सबसे ज़रूरी माइक्रो न्यूट्रिएंट हैं : विटामिन A, C, D, E, B2, B6, और B12, फोलिक एसिड, बीटा कैरोटीन, आयरन, सेलेनियम और ज़िंक।

अपने बच्चे की डाइट में ये ज़रूरी पोषक तत्व शामिल करने से इम्यून सिस्टम को इंफेक्शन से लड़ने में मदद मिलती है।

यहाँ पर इन पोषक तत्वों के बारे में ज़्यादा जानकारी लें।

RDA क्या है?

RDA का पूरा मतलब रेकमेंडेड डाइटरी अलाउएंस होता है। यह रोज़ाना ली जाने वाली डाइट में न्यूट्रिएंट की मात्रा बताता है जो उम्र के किसी ख़ास पड़ाव और लिंग समूह के लगभग सभी सेहतमंद लोगों (97-98%) में पोषक तत्वों की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए काफी होती है।

TUL क्या है?

TUL का पूरा मतलब टॉलरेबल अपर लिमिट होता है। यह रोज़ाना लिए जाने वाले न्यूट्रिएंट की औसत उच्चतम मात्रा के बारे में बताता है।

जब TUL से ज़्यादा मात्रा में न्यूट्रिएंट लिए जाते हैं, तो न्यूट्रिएंट के आधार पर कुछ लोगों को ख़ास ध्यान देने की ज़रुरत पड़ सकती है।