
કોળુ અને સોયાબીનનો ઉપમા
0 20 mins 2 Servings
કોળુ અને સોયાબીનનો ઉપમા એ એક તંદુરસ્ત નાસ્તો છે જેમાં પ્રોટીન અને શાકભાજીનો સમાવેશ થાય છે તે વૃદ્ધિ માટે ખૂબ જ પૌષ્ટિક છે અને તમામ વય જૂથો માટે સંપૂર્ણ નાસ્તો અથવા નાસ્તાનો વિકલ્પ છે
Nutritional info
Per Serving: 1 મધ્યમ બાઉલ - 120.0 gm
200 kcal
પોષકતત્વોનું વિતરણ
- એનર્જી 200.00 kcal
- કાર્બોહાઈડ્રેટ 10.69 gm
- પ્રોટીન 5.79 gm
- કુલ ફેટ 12.02 gm
- કુલ ફાઇબર 4.80 gm
સામગ્રી

Soya Granules
3.0 મોટી ચમચી (16.68 ગ્રામ)

Pumpkin
3.0 ખમણેલું મોટી ચમચી (27.63 ગ્રામ)

Fresh Coconut
1.0 ખમણેલું મોટી ચમચી (6.01 ગ્રામ)

Coriander Leaves
1.0 સમારેલ મોટી ચમચી (3.28 ગ્રામ)

Kadi Patta
6.0 નંબર (0.66 ગ્રામ)

Green Chilli
1.0 નંબર (1.0 ગ્રામ)

Lemon Juice
2.0 નાની ચમચી (8.16 મિલી)

Urad Dal
1.0 નાની ચમચી (3.79 ગ્રામ)

Rai
1/4 નાની ચમચી (0.93 ગ્રામ)

Salt
1/2 નાની ચમચી (2.23 ગ્રામ)

Ghee
2.0 નાની ચમચી (8.06 ગ્રામ)

Water
30.0 મિલી (30.0 મિલી)
You can now buy your ingredients from a third party website
Items in your shopping basket is auto-populated/auto-listed. Nestlé owes no responsibility for Brands mentioned except for its own. Nestlé does not guarantee, endorse on quality or availability of other branded products in your shopping basket.
Steps
Recipes Steps
-
- Step 1 2 ચમચી ઘી ગરમ કરો, તેમાં 1/4 ચમચી રાઈ, 1 ચમચી અડદની દાળ ઉમેરો અને બદામી રંગ ની થાય ત્યાં સુધી શેકો
- Step 2 1 ચીરી લીલું મરચું, 6 કરી પત્તા, 3 ચમચી સોયા ગ્રાન્યુલ્સ ઉમેરો અને બધી સામગ્રીને હલકી બદામી રંગની થાય ત્યાં સુધી સાંતળો
- Step 3 3 ચમચી છીણેલું કોળું, 1 ચમચી સમારેલી કોથમીર, 1/2 ચમચી મીઠું, 1 ગ્લાસ પાણી ઉમેરો
- Step 4 સારી રીતે મિક્સ કરો, ઢાંકીને રાંધો અને બધું પાણી શોષાઈ જાય ત્યાં સુધી હલાવો
- Step 5 2 ચમચી લીંબુનો રસ, 1 ચમચી છીણેલું નારિયેળ નિચોવીને સારી રીતે મિક્સ કરો
- Step 6 ગરમ ગરમ પીરસો
How would you rate the recipe
If you enjoyed the recipe, rate it and
share it with your friends
Best paired with
Similar recipes
7 mins
10 mins
15 mins
15 mins
10 mins
15 mins
15 mins
15 mins
15 mins
15 mins

વૈવિધ્યપૂર્ણ ભોજન યોજના મેળવો
થોડી વિગતો ભરો અને તમારી જરૂરિયાતો અનુસાર નિઃશુલ્ક ભોજન યોજના મેળવો.
સાઈન અપ કરોPeople also like
15 mins
5 mins
20 mins
10 mins
15 mins
10 mins
15 mins
