ફિશ કરી

કુટુંબમાં દરેક માટે સુગંધિત અને સ્વાદિષ્ટ માછલીની કરી રેસીપી< /h2>

જ્યારે પ્રોટીનની વાત આવે છે, ત્યારે માછલી પચવામાં સૌથી સરળ છે ઉપરાંત, તેમાં ઓછું પ્રોટીન હોય છે જે સ્નાયુઓ બનાવવામાં મદદ કરે છે ફિશ કરીની રેસીપી તૈયાર કરવા માટે, તમે કોઈપણ હાડકા વગરની માછલીનો ઉપયોગ કરી શકો છો, જેથી તમારા ગળામાં હાડકાં ફસાઈ ન જાય

પોમફ્રેટ એ ખાસ કરીને સારી પસંદગી છે, કારણ કે તેમાં માત્ર વચમાં જ હાડકા છે, નરમ માંસ છે અને તે સ્વાદને ખૂબ સારી રીતે ભેળવી લે છે આ ફિશ કરી રેસીપી બનાવવા માટે સરળ છે અને તેને રાંધવામાં ભાગ્યે જ થોડો સમય લાગે છે તે તમામ વય જૂથો માટે યોગ્ય છે

મૂળભૂત મસાલાઓથી બનાવેલ છે જે તમે તમારા રસોડામાં સરળતાથી મળી જાય છે, અને સમૃદ્ધ નાળિયેર દૂધ, આ તંદુરસ્ત માછલીની કરી રેસીપીમાં પોષક તત્વોનું સારું સંતુલન છે ફિશ કરી< a href="https://www asknestle in/recipes/lunch-dinner" >લંચ અથવા ડિનર< /a >એક સરસ વાનગી છે અને જ્યારે બાફેલા ભાત સાથે પીરસવામાં આવે ત્યારે તેનો સ્વાદ શ્રેષ્ઠ છે

આ 5 પૌષ્ટિક અને સ્વાદિષ્ટ માછલીની રેસિપી આપો

ઘરે માછલીની કરી કેવી રીતે બનાવવી તેની ટીપ્સ છે< /b>< /h2>

• ખાતરી કરો કે તમે માછલીને ધોઈ લો અને તેને મેરીનેટ કરતા પહેલા તેને મેરીનેટ દો
• માછલીને ઓછામાં ઓછા અડધા કલાક માટે મેરીનેટ કરો જેથી તેમાં સોડમ સરસ રીતે ભળી જાય
• માછલીને તળવા માટે સરસવનું તેલ અથવા નાળિયેર તેલનો ઉપયોગ કરો
• ફીશ તૂટી ના જાય તેના માટે એક જ વાર પલટાવો તેને રાંધવામાં દરેક બાજુ 3 થી 4 મિનિટથી વધુ સમય લાગવો જોઈએ નહીં
• ધીમાથી મધ્યમ તાપે પકાવો જો તમે તેને ઉંચી આંચ પર રાંધશો તો માછલીને બળી જવાનું જોખમ વધારે છે

ફિશ કરી રેસીપીના આરોગ્ય લાભો /< /h3>

• આ રેસીપી RDA 2020* હેઠળ આપવામાં આવેલ પ્રોટીનના 30% કરતા વધુ RDAને પૂર્ણ કરે છે,જે બાળકો માટે તેમની યોગ્ય વૃદ્ધિ અને વિકાસની ખાતરી કરવા માટે એક ઉત્તમ વિકલ્પ બનાવે છે
• નારિયેળના દૂધમાંથી મેળવેલા MCT ની હાજરી તેને આંતરડા પર સરળ બનાવે છે,
• ઓમેગા-3 ફેટી એસિડની હાજરી તેને બાળકની જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતા વધારવા માટે ઉત્તમ વિકલ્પ બનાવે છે પોમફ્રેટથી આવતા
• DHA તેને સારી દ્રષ્ટિ અને દૃષ્ટિને પ્રોત્સાહન આપવા માટે ઉત્તમ ભોજન વિકલ્પ બનાવે છે