બાળકોને બધા યોગ્ય પોષક તત્વોની જરૂર શા માટે છે તેના ટોચના કારણો

માતાપિતા માટે તે જરાય આશ્ચર્યજનક નથી કે બાળકો માટે યોગ્ય પોષક તત્વો પૂરા પાડવા યોગ્ય વૃદ્ધિ અને વિકાસ માટે જરૂરી છે. પરંતુ, ઘણા માતા-પિતા કેવી રીતે પોષણ સંતુલન બાળકને અલગ અલગ રીતે સુખી અને તંદુરસ્ત પુખ્ત બનવા માટે મદદ કરે છે તે વિશે તેઓ ઊંડાણપૂર્વક વિચારતા નથી. યોગ્ય પોષણ બાળકોમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારીને ઘણી બીમારીઓ ને પણ દૂર રાખે છે. તેથી, જો બાળકને મેક્રો અને સૂક્ષ્મ પોષક તત્વો સાથે પૂરતો ખોરાક અને સંતુલિત ભોજન કરે, તો તે તેને શાળામાં સારું પ્રદર્શન કરવામાં મદદ કરશે.

અને અલબત્ત, પોષણ ઉપરાંત, જનીનો અને પર્યાવરણ પણ બાળકની એકંદર સુખાકારીને વ્યાખ્યાયિત કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી, આ લેખમાં, અમે કેવી રીતે સંતુલિત પોષણ તમારા નવું ચાલતા શીખતું બાળક અને કિશોરાવસ્થા પહેલા લાભ કરી શકે છે પર એક નજર કરીશું.

• વિવિધ અભ્યાસો સૂચવે છે કે બાળક ના વિકાસ ના વર્ષો દરમિયાન, તેમના સ્વાસ્થ્ય અને પછીના તબક્કામાં શૈક્ષણિક કાર્ય માટે યોગ્ય પોષણ જરૂરી છે. પૌષ્ટિક અને સંતુલિત આહાર લેવો એ તમારા બાળક માટે શૈક્ષણિક અથવા એથલેટિક રીતે શ્રેષ્ઠ બનવા અને ઉચ્ચ સ્તરની ઉર્જા ટકાવી રાખવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
• બાળપણના પોષણના મહત્વને અવગણી શકાય નહીં કારણ કે તે મગજ, વર્તન અને ધ્યાનના વિકાસ માટે પણ જરૂરી છે.
• બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક અથવા પોષક તત્ત્વોનો વપરાશ હાડકાં, સ્નાયુઓના વિકાસને નકારાત્મક રીતે અસર કરી શકે છે અને પેશીઓના હીલિંગ પાવરને ઘટાડી શકે છે. તે શીખવાની ક્ષમતા અને એકાગ્રતાને અસર કરી શકે છે. નાસ્તો પણ તંદુરસ્ત અને ફીલિંગ વાળું હોવું જોઈએ.
• ખોરાક તમારા બાળકના ઊર્જા ના સ્તર પર ખોરાક અસર કરે છે. જો યોગ્ય માત્રામાં ખોરાક ન લેવામાં આવે તો, તે સુસ્તી અને થાકમાં પરિણમી શકે છે. અમુક ખાદ્યપદાર્થો, જેમ કે ખાંડ, ઉર્જા સ્તરમાં ઘણો વધારો કરી શકે છે, પરંતુ વપરાશ ઘટાડવાથી બાળકની ઊર્જા પણ ઝડપથી ઘટી શકે છે. યોગ્ય અને તંદુરસ્ત પોષણ અભ્યાસ માટે તાકાત, સ્ટેમિના અને શક્તિ પૂરી પાડે છે, આડઅસરો સામે લડવા, અનેબાહ્ય પ્રવૃત્તિઓ.
• ખરાબ આહાર પરંતુ તંદુરસ્ત વજનને સ્વાસ્થ્ય જોખમો સાથે જોડવામાં આવે છે જે જીવનશૈલીના કારણે ઘણા રોગો થઇ શકે છે. હૃદયની બિમારીઓ, બ્લડ પ્રેશર, ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસ, ઓસ્ટીયોપોરોસિસ અને અન્ય પ્રકારના કેન્સર જેવી આરોગ્યની સ્થિતિનું જોખમ વધી જાય છે. સમજદાર અને આરોગ્યપ્રદ ખોરાકની પસંદગી કરીને, તમારું બાળક આનાથી સુરક્ષિત રહી શકે છે.
• બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર અને વજન વધવું જીવનની શરૂઆતમાં શરૂ થાય છે અને હાયપરટેન્શન અથવા ટાઈપ-2 ડાયાબિટીસ જેવી લાંબી બીમારીઓ તરફ દોરી શકે છે. તમારા બાળકને જીવનભર તંદુરસ્ત રહેવા માટે તંદુરસ્ત ખોરાક વિશે શીખવવું જરૂરી છે, તેથી બાળપણમાંબનેલી તંદુરસ્ત ખોરાક સંબંધિત આદતો પુખ્ત તબક્કામાં લઈ જાય છે.
• યોગ્ય પોષણ, લાંબા ગાળાના રોગ અથવા આરોગ્યના મુદ્દાઓમાં ઘટાડો, અને સંપૂર્ણ સ્વાસ્થ્ય વચ્ચે જોડાણ છે જે અવગણી શકાતું નથી. જંક ફૂડ અથવા ખાલી કેલરીના સેવનને ઘટાડી ને, તમામ મુખ્ય ખાદ્ય જૂથોમાંથી યોગ્ય પોષક તત્વો મેળવીને અને કસરતો અથવા વર્કઆઉટ્સમાં ભાગ લઈને વ્યક્તિ ઘણો આગળ વધી શકે છે.
• સારા પોષણ બાળકના સામાજિક કૌશલ્ય અને વર્તન ને પણ વિકસાવવામાં મદદ કરી શકે છે, તેના આત્મવિશ્વાસને વધારી શકે છે, વાતચીત કરવાની ક્ષમતા, વિચાર અને સમસ્યાઓનું નિરાકરણ કરી શકે છે. સારો ખોરાક તણાવ, ચિંતા અને ડિપ્રેશન ને પણ ઘટાડી શકે છે.

તેથી, ખાતરી કરો કે તમારું નાનું બાળક તમામ પોષક તત્ત્વોથી સમૃદ્ધ તંદુરસ્ત અને સંતુલિત આહારનું સેવન કરી રહ્યું છે, એટલે કે, તમારા બાળકને તંદુરસ્ત અને સંતુલિત આહારની જરૂર છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન, ચરબી, વિટામિન્સ અને ખનિજો. પોષણ અને બાળ વિકાસ વચ્ચે એક કડી છે જેને અવગણી ન શકાય.

તે યાદ રાખવું જરૂરી છે કે કુપોષિત બાળકો વારંવાર બીમાર થાય છે, શાળા ચૂકી જાય છે, તેઓ જેટલું ઇચ્છતા હોય તેટલું રમી શકતા નથી, અને બિનઆરોગ્યપ્રદ પુખ્ત વયના લોકો સુધી વધે છે. અપૂરતું પોષણ પણ ઊંચાઈ વધારવામાં અવરોધ લાવી શકે છે. શાળા-જનાર બાળકો માટે પોષક નાસ્તો કરવો મહત્વપૂર્ણ છે જેથી તેઓ તેમની કામગીરીમાં સુધારો કરે અને તેમના ઉર્જા સ્તરને જાળવી શકે.

તેથી, તેમના આહારમાં ઘઉંના અનાજ, બ્રેડ અને ચોખા, તાજા શાકભાજી અને ફળો, માછલી, ઈંડા, ચિકન અને ડેરી ઉત્પાદનો જેવા કે દૂધ, દહીં, ચીઝ અને કુટીર ચીઝ જેવા ખોરાકનો સમાવેશ કરવો યોગ્ય છે.

તમારા બાળકના વિકાસ અને સંભાવનાઓ વિશે વધુ જાણવા માટે www.nangrow.in ની મુલાકાત લો