તમારે ખોરાક ના ટૅન્ટ્રમ્ અને નીઓફોબિયા વિશે શું જાણવું જરૂરી છે

જો તમારું બાળક ખોરાકની વાત આવે ત્યારે ગુસ્સે થાય છે, તો ગુસ્સો એ રોજિંદા જીવનનો એક અભિન્ન ભાગ બની શકે છે. મોટા થતી વખતે, બાળકો માત્ર એક ચોક્કસ પ્રકારનો ખોરાક ખાવાનું પસંદ કરીને તેમની ઓળખ અથવા સ્વતંત્રતા પર ભાર મૂકે છે અથવા તેઓ જેનાથી અજાણ હોય તેવા ખોરાકને નકારી કાઢે છે. જો કે, આ ઉશ્કેરણીજનક આહાર ની વર્તણૂક પોષક તત્વોની ઉણપની દ્રષ્ટિએ તેને ખૂબ મોંઘુ પડી શકે છે. જ્યારે બાળક કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન, ચરબી, ખનિજો અને વિટામિન્સ જેવા વિવિધ આહાર જૂથોના ખોરાકનું સેવન કરતું નથી, ત્યારે તે તેની વૃદ્ધિ અને વિકાસને અસર કરે છે. તેથી, આ આર્ટિકલમાં, તમે માત્ર ખોરાકના ટૅન્ટ્રમ્ સાથે વ્યવહાર કરવાની અસરકારક રીતો વિશે જ નહીં, પરંતુ નિયોફોબિયા વિશે પણ શીખશો.

નિયોફોબિયા શું છે?

કેટલાક બાળકોને નવા ખોરાક અજમાવવા વિશે આશંકા હોઈ શકે છે. અને આ ભયને નિયોફોબિયા કહેવાય છે. આ ડરનો સામનો કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે અવતાર પરિવર્તનમાં વારંવાર નવો ખોરાક ઑફર કરવો. દાખલા તરીકે ગાજરના ટુકડા અથવા સમારેલા ટુકડા અથવા ગોળાકાર સ્લાઇસ તરીકે પીરસી શકાય છે. બળજબરીથી ખવડાવવાનું ટાળો કારણ કે તે સારા કરતાં વધુ નુકસાન પહોંચાડે છે.

જો શક્ય હોય તો, તમે એવા પેટા વિકલ્પો અથવા વિકલ્પો આપી શકો છો જે તેના જેટલું અથવા સમાન પોષણ આપશે. તેથી, જો તમારા બાળકને ચીઝ પસંદ ન હોય, તો તેને દહીં આપવાનો પ્રયાસ કરો. ભૂલશો નહીં કે બાળકો તમને તેમના રોલ મોડેલ તરીકે જુએ છે. તેથી, જો તમે નવા ખોરાકને અજમાવશો, તો તે પણ પ્રયોગો કરવા માટે તૈયાર હશે.

ઉશ્કેરણીજનક આહાર વર્તણૂકોનો સામનો કરવા માટે વિવિધતાનો પરિચય આપો

માતા-પિતા માટે એ વાત સ્પષ્ટ છે કે બાળક ક્યારે ટૅન્ટ્રમ્ કરે છે અને ક્યારે ખાય છે તેની ચિંતા કરે છે. માટે, પ્રથમ પગલા તરીકે, જ્યારે તે ખરેખર ભૂખ્યો હોય ત્યારે તમે અગાઉ નકારાયેલું ભોજન આપી શકો છો. તમારા બાળકને જાતે જ ખાવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો. તે કદાચ કામ કરી શકે છે.

જો તમે નવો ખોરાક રજૂ કરી રહ્યા છો, તો તેની સાથે જાણીતું ભોજન પીરસો, જેથી તમારું બાળક અજમાવવા માટે લલચાય.

બીજી સ્માર્ટ વ્યૂહરચના એ છે કે 6 મહિનાની ઉંમરેથી બાળકના આહારમાં નક્કર પદાર્થો દાખલ કરવા. આ સાથે, જ તેના ખાવામાં મીઠું કે ખાંડ પણ ન નાખવી જોઈએ. આ રીતે, તે બાળક બને ત્યાં સુધીમાં, તે વિવિધ અનાજ, શાકભાજી, ફળો અને માંસના મૂળભૂત સ્વાદ અને સ્વાદથી ટેવાઈ જશે. આનાથી અસ્વીકારની સંભાવના ઓછી થશે.

તેમને સામેલ કરીને તેના ગુસ્સા સામે લડત લડો

આ સમસ્યાનો સામનો કરવાની એક શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે તમારા બાળકને કરિયાણાની ખરીદી માટે લઈ જવું. તેને તંદુરસ્ત ફળો અને શાકભાજીને પસંદ કરવાની મંજૂરી આપો. આ રીતે, તે તેમને અજમાવવા માટે વધુ તૈયાર થશે. ખોરાક રાંધતી વખતે પણ તેનો સમાવેશ કરો, કારણ કે તેઓ તેમાં થતા પ્રયત્નોની પ્રશંસા કરવાનું શીખશે.

ઉશ્કેરાયેલું બાળક થોડા દિવસોમાં બધા ભોજન પૂર્ણ કરી શકશે નહીં અથવા પૂરતું ખાઈ શકશે નહીં. તેથી, ફક્ત એક અઠવાડિયામાં તેણે કેટલું ખાધું છે તેનો હિસાબ રાખો. જો તમારું બાળક સક્રિય છે અને સતત વજન વધારી રહ્યું છે કે નહીં તે પણ મોનિટર કરો. જ્યાં સુધી આ ચિહ્નો હકારાત્મક છે, ત્યાં સુધી તે ઠીક છે.

તમારા બાળકને બધા મોટા ખોરાક જૂથોના ફાયદા વિશે કહો. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ તેને કેવી રીતે ઊર્જા આપે છે, પ્રોટીન તેના સ્નાયુઓનું નિર્માણ કરે છે, ફાઇબર તેના પાચનમાં વધારો કરે છે અને વિટામિન્સ અને ખનિજો તેની રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો કરે છે અને તેના તમામ મહત્વપૂર્ણ કાર્યોને ટેકો આપે છે તે સમજવામાં મદદ કરે છે.

તમારી વર્તણૂક ઉપદ્રવ વાળા આહારને પણ અસર કરી શકે છે.

આમાં અસંખ્ય કારણો છે કે શા માટે બાળક ખાવાની વર્તણૂકો પ્રદર્શિત કરી શકે છે. બાળકનો ગુસ્સો જીવનશૈલીમાં ફેરફારને કારણે હોઈ શકે છે, અથવા તે એટલા માટે હોઈ શકે છે કારણ કે તેઓ વિચારે છે કે તમે અસ્વસ્થ છો, અથવા તેઓ તમારું ધ્યાન ઇચ્છે છે. તેથી, તમારે તેમના ક્રોધાવેશને દૂર કરવા માટે તમારી વર્તણૂકમાં ફેરફાર કરવો જોઈએ.

પહેલી યુક્તિ એ છે કે શાંત રહેવું અને ધીરજ રાખવી, પછી ભલે તે ગમે તે હોય. જો તમે પ્રતિક્રિયા આપો છો, તો તમારા બાળકને ખળભળાટ મચાવવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવી શકે છે. તમારા બાળક સાથે માત્ર ભોજનની ચર્ચા કરવાનું ટાળો, અને અન્ય વિષયો વિશે પણ વાત કરો, જેમ કે તેમના શોખ, તેમના સપના વગેરે.

ખોરાકને ઇનામ અથવા સજા તરીકે ઉપયોગ કરશો નહીં. તેમને એ જ ખાવાનું આપો જે તમે બાકીના પરિવારને આપો. જો તેઓ કોઈ રેસ્ટોરન્ટમાં ગુસ્સો કરે છે, તો શાંત રહો અને તેમને વોશરૂમ અથવા પાર્કિંગની જગ્યાએ લઈ જાઓ, અને તેઓ શાંત થાય ત્યાં સુધી રાહ જુઓ.

બાળકના ક્રોધાવેશ સાથે વ્યવહાર કરતી વખતે સુસંગતતા એ સફળતાની બીજી ચાવી છે. જો તમે તમારા બાળકોના વર્તન સાથે ચોક્કસ રીતે વ્યવહાર કરી રહ્યા છો, તો વલણ બદલશો નહીં. તમારા બાળકને વાત કરવા અને તેમની વર્તણૂક પાછળનું કારણ શોધવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો. તમારા બાળકને વાત કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો અને તેમના વર્તન પાછળનું કારણ બહાર કાઢો.

સારાંશ આપવા

તમારા બાળકમાં તંદુરસ્ત ખોરાકની આદતોને વહેલી તકે ઉમેરવી એ આગામી વર્ષોમાં સ્થૂળતા અને ખાવાના ડિસઓર્ડરના જોખમને ઘટાડવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તેતેથી, ઉપરોક્ત ટીપ્સ અજમાવી જુઓ અને ધીમે ધીમે, તમારા નાના બાળકને સંતુલિત આહાર લેવાથી ફાયદો જોવા મળી શકે છે. જો ઉશ્કેરણીજનક આહાર વર્તણૂક ચાલુ રહે, તો તમે માર્ગદર્શન માટે ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અથવા ડાયેટિશિયનની સલાહ પણ લઈ શકો છો.

તમારા બાળકના આહારમાં સામેલ કરવા માટે પોષણયુક્ત ગાઢ આહારની પસંદગી વિશે વધુ જાણવા માટે, www.ceregrow.in ની મુલાકાત લો