રિસ્પોન્સિવ ફીડિંગ એટલે શું?

શું તમારું બાળક કેટલીકવાર ખાવામાં ઉશ્કેરાય છે? શું તમારું બાળક ખોરાક આપતી વખતે ખોરાકનો પ્રતિકાર કરે છે અથવા જમતા પહેલા ખોરાક પ્રત્યે ચીડિયાપણું બની જાય છે? ઠીક છે, તે સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે! આનો સરળ અર્થ એ છે કે માતાપિતા તરીકે તમે રિસ્પોન્સિવ ફીડિંગ નામની નવી પદ્ધતિ અપનાવી શકો છો. તંદુરસ્ત, વિકસતાં બાળકોમાં તેમની આહારની જરૂરિયાતોને ઓળખવાની આંતરિક ક્ષમતા હોય છે. તે એક આંતરિક સિસ્ટમ છે જે તેમને તેમના ખોરાક અને ઉર્જાના સેવનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. પુખ્ત વયના લોકો તરીકે, આંપણ ને ક્યારે ભૂખ લાગે છે અને આપણું પેટ ક્યારે ભરેલું છે તે કહી શકીએ છીએ. બાળકો આ પણ કરી શકે છે અને તેઓ વર્તન અથવા ક્રિયાઓમાં ફેરફાર દ્વારા તેનો સંકેત આપે છે. રિસ્પોન્સિવ ફીડિંગ એ આ સંકેતોને ઓળખવાની અને ખોરાક શરૂ કરીને અથવા સમાપ્ત કરીને યોગ્ય પ્રતિસાદ આપવા માટે સક્ષમ બનવાની પ્રથા છે.

રિસ્પોન્સિવ ફીડિંગ એટલે શું?

રિસ્પોન્સિવ ફીડિંગ એ દ્વિ-માર્ગીય ઇન્ટરેક્ટિવ પ્રક્રિયા છે, જેના દ્વારા સ્તનપાન દરમિયાન બાળકની રીતભાત અને વર્તણૂકનું માતાપિતા દ્વારા તેમની જરૂરિયાતો અનુસાર અર્થઘટન કરવામાં આવે છે. વર્તણૂકના સંકેતો બોલીને અથવા શાંત રહી ને દર્શાવી શકે છે. એક શિશુ અથવા નવું ચાલવા શીખતું બાળક ઇશારા સંકેતો કરે છે, જ્યારે બાળકથી મોટું બાળક બોલી ને પ્રતિક્રિયા આપશે. આમાં સ્તનપાન દરમિયાન, તે ક્યારે ખાવાનું બંધ કરે છે, અને જ્યારે તેનો મનપસંદ ખોરાક મળે છે ત્યારે બાળકની પ્રતિક્રિયાઓ પર નજીકથી દેખરેખ રાખવાનો સમાવેશ થાય છે. બાળકને તે પોતે શું ખાવા માંગે છે તે પસંદ કરવા દેવું એ તેની ખાવાની જરૂરિયાતો પ્રત્યે પ્રતિભાવ આપવાનો મોટો ભાગ છે.

શા માટે પ્રતિભાવ આપવો જરૂરી છે?

દરેક માતા-પિતાએ ભોજન માટે નિયમિત સમયપત્રક રાખવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ, ખાવાના ચોક્કસ સમય સાથે અને પૂરતો ખોરાક મળે તેની ખાતરી કરવી જોઈએ. બાળકો માટે ચોક્કસ દિનચર્યાનું પાલન કરવું ખરેખર સારું છે, પરંતુ કેટલીકવાર જ્યારે આપણે તેમને ખૂબ દબાણ કરીએ છીએ, ત્યારે તે તેમના માટે તેમના શરીર અને મનને શું જોઈએ છે તે જાણવું મુશ્કેલ બનાવી શકે છે. ભોજન ખાવું એ માત્ર યોગ્ય પોષક તત્વો મેળવવાનું નથી. તે આપણને વિવિધ કૌશલ્યો શીખવામાં અને વિકસાવવામાં મદદ કરે છે, જેમ કે આપણી ઇન્દ્રિયોનો ઉપયોગ કરવો, આપણા શરીરને ખસેડવું, વિચારવું, નિર્ણયો લેવા અને આપણી ક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરવી. તે આપણને વિવિધ કૌશલ્યો શીખવામાં અને વિકસાવવામાં મદદ કરે છે, જેમ કે આપણી ઇન્દ્રિયોનો ઉપયોગ કરવો, આપણા શરીરને ખસેડવું, વિચારવું, નિર્ણયો લેવા અને આપણી ક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરવી. માતાપિતા તરીકે, જ્યારે તમે તમારા બાળકને કોઈ વસ્તુની જરૂર હોય ત્યારે સાંભળો છો અને મદદ કરો છો, ત્યારે તે તેમને વધુ પસંદ કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે. સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને બાળકો યોગ્ય માત્રામાં ખોરાક લે છે તેની ખાતરી કરીને તેમના શરીરને તંદુરસ્ત વજનમાં રાખવામાં મદદ કરે છે. ભોજન સમયે મજા અને વિવિધ વાતચીત કરવાથી માતા-પિતા અને બાળકોને એકબીજાની નજીક આવવા અને સ્વસ્થ રહેવામાં મદદ મળી શકે છે.

સફળ રિસ્પોન્સિવ ફીડિંગ માટેની ટિપ્સ

• પુસ્તકો અથવા રમકડાંથી ધ્યાન ભટકાવ્યા વિના એકલ પ્રવૃત્તિ બનાવો. આ તમારા બાળકને તેમના કામ - ખાવા પર વધુ સારી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
• બાળક ને ન ખાવા માટે બૂમો પાડશો નહીં અથવા તેને શિક્ષા કરશો નહીં અને તેને ખાવા માટે દબાણ કરવા અથવા લાંચ આપવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. આ દબાણ ખોરાક પ્રત્યે નકારાત્મક વલણ અને ખાવાની નબળી ટેવ તરફ દોરી શકે છે. જેનાથી બાળક ઓછા-વત્તા પ્રમાણમાં જમી શકે છે.
• ભોજનની વચ્ચે બાળકને વધુ માત્રામાં ખોરાક અથવા પીણા જેવા કે દૂધ અને જ્યુસ નું સેવન કરવાની મંજૂરી આપશો નહીં. આ માત્ર દાંતના સડા નું કારણ બને છે, પરંતુ તંદુરસ્ત આહારના સમયને પણ અવરોધે છે.
• બાળક કંટાળી ગયો હોવાને કારણે ખોરાક માંગતો નથી તેની ખાતરી કરવા માટે, ફરીથી ખાવાનો સમય થાય તે પહેલાં તેણે મનોરંજક અને ઉપયોગી વસ્તુઓ કરવી જોઈએ.
• તમારા બાળકના સંકેતોને સમજવા માટે, પહેલા થોડો ખોરાક આપવો જોઈએ અને પછી જો તેઓ વધુ માંગે છે કે કેમ તે જોતા રહેવું જોઈએ. નવી વસ્તુઓ તરત જ ન છોડો, તેમને પ્રયોગમાં તેમનો સમય લેવા દો. જો તમારા બાળકને કોઈ ખાસ ખોરાક ન ભવતો હોય, તો તે તેમાંથી લાંબો વિરામ લઈ શકે છે અને પછી તેને હજુ પણ ગમતું નથી કે કેમ તે જોવા માટે ફરીથી પ્રયાસ કરી શકે છે.

રિસ્પોન્સિવ ફીડિંગમાં શરૂઆતમાં સમય લાગી શકે છે, પરંતુ ધીરજ રાખો કારણ કે બાળક માટે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના ફાયદાઓ ઊર્જા અને સમયની કિંમત ધરાવે છે!