તમારા બાળકમાં સ્વસ્થ આહારને પ્રોત્સાહિત કરવા માંગો છો: આ ટિપ્સ અજમાવી જુઓ

જો તમે આ વાંચી રહ્યા છો, તો તમે પહેલેથી જ જાણો છો કે તમારા બાળકના વિકાસ માટે સ્વસ્થ આહાર મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ, કમનસીબે, જાણવું પૂરતું નથી. તમે તમારા બાળકની ખાવાની ટેવ વિશે ફરિયાદ કરો તે પહેલાં, તમારી જાતને પૂછો કે શું તમે તેને સ્વસ્થ ખાવા માટે પૂરતા પ્રયત્નો કરી રહ્યા છો? સારો ખોરાક ખાવાની તમારા બાળકની ટેવ વિકસાવવા માટે સમય અને પ્રયત્નોની જરૂર પડે છે. મહત્ત્વની વાત એ છે કે આ ટેવોની તેના ખોરાકની પસંદગીઓ પર કાયમી અસર પડશે, પછીના જીવનમાં પણ.

બાળકોમાં સ્વસ્થ આહારની ટેવ વિકસાવવા માટે અહીં કેટલીક મહાન રીતો છે.

• તમારા બાળકના આહારને ફક્ત એક કે બે ખાદ્ય ચીજોથી મર્યાદિત કરશો નહીં. તેના બદલે, તેમને દરેક ખાદ્ય જૂથમાંથી વિવિધ પ્રકારના ખોરાકની ઓફર કરો. આ રીતે, તમે બાળકો માટે સ્વસ્થ આહાર માટેની યોજના તૈયાર કરી શકશો, અને તેમને તમામ જરૂરી પોષકતત્વો પણ મળશે.
• બાળકોને સ્વસ્થ ખોરાક આપવાની યોજના બનાવતી વખતે, ખાતરી કરો કે તમે તેમની પસંદગી વિશે પણ પૂછશો. તમે તેમને વિવિધ સ્વસ્થ ખોરાક વિકલ્પોમાંથી પસંદ કરી શકો છો.
• તમારા બાળકના આહારમાં ખોરાકની નવી વિવિધતા રજૂ કરવાનો પ્રયાસ કરતા રહો. ઉતાવળમાં ન કરો. તમે જે ખોરાકનો પરિચય આપી રહ્યા છો તેનું વર્ણન કરો, જેમ કે તેનો સ્વાદ, ટેક્સચર અને સૂંઘવું તમારા બાળકને આપો અને પછી ધીમે ધીમે એક સમયે એક નવો ખોરાક આપો. તમારા બાળકની પસંદગીની વાનગી સાથે તે નવી ખાદ્ય વસ્તુ પીરસવી શ્રેષ્ઠ છે. તમારા બાળકને પીરસતી વખતે તમારે તે નવા ખોરાક સાથે સંકળાયેલા ફાયદાઓ સમજાવવા જ જોઇએ.
• જ્યારે તમે કરિયાણાની ખરીદી માટે જાઓ છો, ત્યારે તમારા બાળકને તમારી સાથે લઈ જાઓ, અને તેની સાથે સ્વસ્થ ખોરાકની ખરીદી કરો. આ રીતે, તમારું બાળક વિવિધ પ્રકારના સ્વસ્થ ખોરાકને જોઈ શકશે.
• કેટલીકવાર તમે તમારા બાળકોની સાથે રસોઈ કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. સ્વસ્થ આહારની ટેવ બનાવવાનો આ એક સારો માર્ગ છે. ભોજન રાંધતી વખતે સર્જનાત્મક બનો અને તમારા બાળકોને શાકભાજી ધોવા અથવા તેમને પ્લેટિંગ કરવા જેવા સરળ કાર્યોમાં તમારી સહાય કરવા માટે કહો.
• તમારે અને તમારા પરિવારે હંમેશાં સાથે જમવું જોઈએ. દરેકને એક સરખું ભોજન પીરસવાનો પ્રયત્ન કરો. આ માત્ર પરિવારના બધા સભ્યોને એક સાથે લાવે છે, પરંતુ તમારા બાળકને ખ્યાલ આવશે કે તેણે અથવા તેણીએ બાકીના બધા જે છે તે ખાવાની જરૂર છે.
• સવારનો નાસ્તો ક્યારેય છોડશો નહીં અને હંમેશાં સ્વસ્થ નાસ્તો કરવાનો પ્રયત્ન કરો.
• તમારે ખાદ્ય ચીજવસ્તુઓનો ઉપયોગ ન કરવો જોઈએ, ખાસ કરીને બિનઆરોગ્યપ્રદ, તમારા સ્નેહને બતાવવાના સાધન તરીકે. જો તમે તમારા બાળકને ઇનામ તરીકે મીઠાઈઓ આપો છો, તો તેઓ વિચારશે કે મુખ્ય ખાદ્ય ચીજો કરતાં મીઠાઈઓ વધુ સારી છે.
• ભોજનના સમયે હંમેશાં ટેલિવિઝન બંધ કરવાનું યાદ રાખો. બાળકો માટે સ્ક્રીનનો સમય દિવસમાં વધુમાં વધુ 2 કલાક સુધી મર્યાદિત કરો. જો તમે ઇચ્છો છો કે તમારા બાળકો આને અનુસરે, તો તમારે તમારા સ્ક્રીન સમયને પણ મર્યાદિત કરવો પડશે.

યાદ રાખો કે તમારા બાળકમાં સ્વસ્થ આહારની ટેવ લાવતી વખતે માતાપિતા તરીકે યોગ્ય ઉદાહરણ સેટ કરવો પણ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે ઇચ્છતા હોવ કે તમારું બાળક ભવિષ્યમાં પણ સક્રિય અને સ્વસ્થ રહે તો આ મહત્વપૂર્ણ છે.

સારી વૃદ્ધિ અને વધતા દૂધ વિશે વધુ જાણવા માટે મુલાકાત લે છે https://www.nestle.in/brands/nestle-lactogrow