વજન અને મેદસ્વીપણા વિશે બાળકો સાથે કેવી રીતે વાત કરવી

ભારતમાં, આજકાલ, મેદસ્વીપણું એ માત્ર જીવનશૈલીની અવ્યવસ્થા કરતાં વધુ એક મહામારી છે. અને બાળકોને પહેલા કરતા પણ વધુ ખરાબ અસર થઈ રહી છે. જંક ફૂડનું સેવન વધારવું, પૂરતી શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ અને પોષણ વિશે જાગૃતિનો અભાવ આની પાછળના કેટલાક સામાન્ય કારણો છે. તેથી, હવે સમય આવી ગયો છે કે માતા-પિતા તેમના બાળકો સાથે આ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા અંગે યોગ્ય અભિગમ સાથે ચર્ચા કરે, જેથી બાળકો મોટા થઈને સ્વસ્થ પુખ્ત વ્યક્તિ બની શકે.

બાળપણમાં સ્થૂળતાને કારણે, વર્તમાન પેઢીના દર ચારમાંથી એક બાળકને ભવિષ્યમાં ડાયાબિટીસ થઈ શકે છે, જેમ કે અભ્યાસો દર્શાવે છે. આજે, ઘણા માતા-પિતા પૂછે છે- મારી દીકરી/દીકરાનું વજન વધારે છે, હું શું કરું? સારું, તમારા બાળકના વજનનું નિરીક્ષણ કરવું, તેને કુદરતી અને પૌષ્ટિક ખોરાક ખવડાવવો, અને તેને વધારાનું કિલો વજન ઘટાડવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવું ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. જો કે, તમારે તેને યોગ્ય રીતે આગળ વધારવાની જરૂર છે, જેથી તમારા બાળકના આત્મવિશ્વાસ અથવા આત્મ-સન્માનને નુકસાન ન થાય. દેખભાળ અને ખુલ્લી ચર્ચા બોલ રોલિંગ મેળવી શકે છે.

બાળકોની મેદસ્વીતા અને તેનો સામનો કરવાની રીતો

જો તમે વિચારતા હોવ કે તમારી કિશોરવયની પુત્રી સાથે તેના વજન વિશે કેવી રીતે વાત કરવી, તો યાદ રાખો કે બાળકો અને ખાસ કરીને કિશોરો ખૂબ જ સંવેદનશીલ હોય છે, અને તમે વિચાર્યા વિના તેમની જીવન જીવવાની રીતને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી. બાળકોમાં વજન ઘટાડવું એ ખૂબ જ સંવેદનશીલ મુદ્દો છે, પરંતુ તે ખૂબ મહત્વનો પણ છે, કારણ કે વધુ વજનવાળા અથવા મેદસ્વી બાળકોને ભવિષ્યમાં જીવલેણ રોગો થઈ શકે છે અને તેમનું આયુષ્ય ઓછું હોઈ શકે છે. તેથી, અહીં મદદ કરવા માટે કેટલીક ટિપ્સ આપી છે:

• તેમની સાથે વાત કરો, પ્રોત્સાહિત કરો અને સ્વસ્થ આદતોને વહેલી તકે કેળવો

  તમારે તમારા બાળકને સલાહ આપવાની જરૂર છે અને જો તેમનું વજન વધારે હોય તો તેમને જે સમસ્યાઓ અને અવરોધોનો સામનો કરવો પડી શકે છે તેનો અહેસાસ કરાવવાની જરૂર છે. તેમને પોષકતત્વોના યોગ્ય સંતુલનની કેમ જરૂર છે તે સમજાવો. શરૂઆત કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે આહારશાસ્ત્રી અથવા પોષણશાસ્ત્રીની સલાહ લો, જે આ બધું રચનાત્મક રીતે સમજાવી શકે. બાળકો શું ખાય છે તેનું નિરીક્ષણ અથવા નિયંત્રણ કરવું હંમેશાં શક્ય નથી, ખાસ કરીને જ્યારે તેઓ મિત્રો સાથે હોય છે અથવા શાળાએ જાય છે ત્યારે. જોકે, માતા-પિતા, તેમના બાળકોને નાનપણથી જ સ્વસ્થ આહારની આદતો વિકસાવવાનું શીખવીને ઘણું બધું પ્રાપ્ત કરી શકે છે. ખાતરી કરો કે તેઓ શક્ય તેટલું ઘરનું રાંધેલું ભોજન ખાય છે, પ્રસંગોપાત વસ્તુઓ ખાવાની સાથે, જેથી તેઓ સંપૂર્ણપણે વંચિત ન અનુભવે. આ રીતે, તેઓ ધીમે ધીમે બહાર અનિચ્છનીય રીતે ખાવાની ઇચ્છા ગુમાવશે.

• તેમને વજન ઉતારવાની શિબિરમાં ભાગ લેવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો

  ઘણીવાર બાળકોને વજન ઘટાડવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવું મુશ્કેલ હોય છે, પરંતુ માતાપિતા તરીકે, તમે જાણો છો કે તે પછીથી તેમનો આત્મવિશ્વાસ કેવી રીતે વધારી શકે છે. હવે, બાળકોને ઘણી વાર ભૂખ લાગે ત્યારે આઇસક્રીમ અથવા તળેલા નાસ્તાની ઇચ્છા થાય છે, જે સ્વાભાવિક છે. પરંતુ તેમની માંગણીઓ સ્વીકારવી તેમના માટે નુકસાનકારક હોઈ શકે છે, તેથી જ વજન ઘટાડવા માટે શિબિર સારો વિચાર હોઈ શકે છે.

  તમારા બાળક માટે આ એક નવી શરૂઆત હોઈ શકે છે જેણે તેમના મેદસ્વીપણાને કારણે જોક્સ અને અસ્વીકારો સહન કર્યા હશે. તેઓ તેમના વજન વિશે પણ સ્વ-સભાન હોઈ શકે છે. તે અથવા તેણીને ખબર હોઈ શકે છે કે તેઓ ઝડપથી આગળ વધી શકતા નથી, અથવા વહેલા થાકી શકતા નથી, અથવા રમતગમતમાં ભાગ લઈ શકતા નથી. વજન ઉતારવાની શિબિર તેમને આ ડરને દૂર કરવામાં, માળખાગત રીતે સક્રિય થવામાં અને સ્વસ્થ રીતે વજન ઉતારવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.

  આ શિબિરમાં તેઓ આવી જ સમસ્યાઓ ધરાવતા અન્ય બાળકોને મળશે. આ શિબિરોમાં ઓછું ખાવાનું કે ખાવાનું બંધ કરવાનું શીખવવામાં આવતું નથી. તેઓ બાળકોને વધુ સ્માર્ટ પસંદગીઓ કરવા માટેની પદ્ધતિઓ અને તકનીકો શીખવે છે જ્યારે ખોરાકના પોષણ વિશે પણ સમજાવે છે. તેઓ એવી કસરતો શીખવે છે જે બાળકોને વધારાનું વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, અને તાકાત, લવચીકતા અને સંતુલન વિકસાવવામાં મદદ કરી શકે છે. આ શિબિરોમાં સલાહકાર બાળકો અને કિશોરોને સ્વસ્થ આહાર, આત્મવિશ્વાસ અને આત્મસન્માન વિકસાવવાનું શીખવી શકે છે.

• તેમને જરૂરી તમામ આધાર આપો

  બાળકોની સ્થૂળતા એ એવી કોઈ વસ્તુ નથી કે જેને સીધી અથવા સરળતાથી નિયંત્રિત કરી શકાય. આને દૂર કરવા માટે તેમને તેમના માતા-પિતા અને સાથીદારો તરફથી ખૂબ જ આધારની જરૂર પડે છે. માટે, તમારે હંમેશાં સારી સલાહ અને હકારાત્મક પ્રેરણા આપવી જોઈએ. આ ટીપ્સ મદદ કરી શકે છે:

  • તમારા બાળક માટે એક સંભાળ રાખનારું અને સમાન વિચારધારા ધરાવતું જૂથ શોધો. પરિણામો ઝડપી હશે અને તે અથવા તેણી પ્રેરિત રહેશે.
  • તમારા ફેમિલી ડોક્ટરને તેમના સલાહકાર બનાવો. તમારું બાળક તેને લાંબા સમયથી ઓળખે છે, તે અથવા તેણી વધુ સરળતાથી ખુલી શકશે.
  • બપોરના સ્વસ્થ ભોજન અંગે શાળામાં શાળા અને વિદ્યાર્થી સલાહકાર સાથે વાત કરો.
  • કોઈ નજીકના સંબંધીની શોધ કરો જે તમારા બાળક સાથે સારી રીતે જોડાયેલ હોય અને તેને સ્વસ્થ ખાવા માટે પ્રેરિત કરી શકે. અથવા, જ્યારે તમે કામ પર ન હોવ ત્યારે તે અથવા તેણી તમારા બાળકની ખાવાની ટેવનું નિરીક્ષણ કરી શકે છે.
  • તમારા બાળકને અન્ય બાળકોના વિડીયો બતાવીને પ્રોત્સાહિત કરો કે જેમણે વજન ઘટાડીને દુનિયા ફેરવી નાખી છે.

ધૈર્ય અને વિશ્વાસ રાખો. વજન ઉતારવાનો માર્ગ કદાચ સરળ ન લાગે, પરંતુ થોડાં સ્માર્ટ સ્ટેપ્સ સાથે સારું સ્વાસ્થ્ય અને બહેતર જીવન તમારા બાળકને માણવાનું કામ કરી શકે છે.

તમારા બાળકની મુલાકાત માટે વૃદ્ધિ અને શક્યતાઓ વિશે વધુ જાણવા માટેwww.nangrow.in