શું તમારા બાળક માટે પ્રોબાયોટીક્સ અને પ્રીબાયોટીક્સ અનિવાર્ય છે?

તમારા બાળકના આરોગ્ય ને સુનિશ્ચિત કરવાની વાત આવે ત્યારે સ્વસ્થ જઠર મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે ગેસ, ઝાડા, કબજિયાત અથવા બેક્ટેરિયલ ચેપ જેવી સમસ્યાઓ તેને ખરેખર અસ્વસ્થ બનાવી શકે છે, ઉપરાંત તેની શક્તિને ખતમ કરી શકે છે. અને આ તે છે જ્યાં પ્રોબાયોટીક્સ બચાવમાં આવી શકે છે. જો કે પ્રોબાયોટીક્સ આજકાલ લોકપ્રિય બની ગયા છે, દરેક વ્યક્તિ તેની સાથે આવતા ઘણા ફાયદાઓથી વાકેફ નથી. વધુમાં, બધી માતાઓ પ્રીબાયોટીક્સનું મહત્વ સમજી શકતી નથી, ભલે તેઓ પ્રોબાયોટીક્સ વિશે જાણતી હોય. આ લેખનો ઉદ્દેશ્ય તમારી શંકાઓને દૂર કરવાનો છે અને જ્યારે તમારા બાળકની કોલિક ચિંતાનો વિષય બની જાય ત્યારે તમને યોગ્ય નિર્ણય લેવામાં મદદ કરવાનો છે.

પ્રિબાયોટિક્સ શું છે?

પ્રિબાયોટિક્સ એ અપાચ્ય ખોરાકના ઘટકો છે જે આંતરડામાં મૈત્રીપૂર્ણ બેક્ટેરિયાના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે. તેઓ બેક્ટેરિયા અને સુક્ષ્મસજીવો માટે સિસ્ટમમાં ટકી રહેવા અને ખીલવા માટે અનુકૂળ વાતાવરણ બનાવે છે. બાળકો માટે પ્રિબાયોટિક્સના કેટલાક સારા સ્ત્રોત છે:

• ફાઈબર યુક્ત શાકભાજી.
• દહીંના આથા વાળો ખોરાક.
• લસણ એ બેક્ટેરિયાના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે અને હાનિકારક બેક્ટેરિયાના વિકાસ ને અટકાવે છે.
• ડુંગળી પ્રિબાયોટિક્સ સમૃદ્ધ છે, પાચનમાં મદદ કરે છે અને મૈત્રીપૂર્ણ બેક્ટેરિયાના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે. તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો પણ છે.
• કોબીમાં વિટામિન બી અને સી હોય છે અને તે પ્રિબાયોટિક્સથી ભરપૂર હોય છે.
• લીક ફાઈબરથી ભરપૂર હોય છે.
• કઠોળ પ્રિબાયોટિક્સથી ભરપૂર હોય છે અને પાચનમાં મદદ કરે છે.
• રાજમા અને સોયાબીન ફાઈબર, પ્રોટીન અને પોટેશિયમથી ભરપૂર હોય છે.
• ચણામાં પ્રિબાયોટિક્સ, આયર્ન અને વિટામિન બી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.
• કેળામાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે અને તે પાચનમાં મદદ કરે છે. આનાથી સોજો પણ ઓછો થાય છે.
• તરબૂચમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે અને તે હાઈડ્રેશન માટે સારું હોય છે. તે મૈત્રીપૂર્ણ બેક્ટેરિયાનો સારો ખોરાક સ્ત્રોત છે.
• બ્રાન, જવ અને ઓટ્સ જેવા અનાજ પ્રીબાયોટિક્સ માટે શ્રેષ્ઠ પસંદગી છે.
• બદામ, પિસ્તા અને ફ્લેક્સસીડ જેવા બદામ અને બીજને પણ આહારમાં સામેલ કરી શકાય છે.

પચે ન એવા પ્રીબાયોટિક એ શરીર માંથી નીકળી જાય છે. બાળકોના આહારમાં પ્રીબાયોટિક્સ તેમને બદામ અને બીજ સાથે વધારે ફાઇબરવાળા નાસ્તામાં અનાજ, અથવા આખા અનાજની બ્રેડ, અથવા છાલવાળા આખા ફળો, અથવા સૂપ અને કઠોળ ધરાવતા સલાડ આપીને વધારી શકાય છે.

પ્રોબાયોટીક્સ શું છે?

પ્રોબાયોટીક્સ એ એક સારો ખોરાક છે અથવા પૂરક ખોરાક છે જેમાં સુક્ષ્મસજીવો હોય છે જે પાચનતંત્રમાં અનુકૂળ બેક્ટેરિયાને પ્રોત્સાહન આપવા માટે લેવામાં આવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, દહીં લેક્ટોબેસિલસ નામના ઉપયોગી બેક્ટેરિયા વાળુ હોય છે, જે આંતરડામાં રહેલાં ખોરાક ના પાચન માં મદદ કરે છે. પ્રોબાયોટીક્સના અન્ય સ્રોતો બીટ, કોબી અને સોયા છે. પ્રોબાયોટીક્સ પણ પૂરક તરીકે લેવામાં આવી શકે છે, કેપ્સ્યુલ, ગોળીઓ, પાવડર, પ્રવાહી અથવા પ્રવાહી ટીપાં તરીકે.

તમારા બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે પ્રોબાયોટીક્સ અને પ્રિબાયોટીક્સનું મહત્વ

આંતરડામાં લગભગ 300 થી 500 પ્રકારના બેક્ટેરિયા હોય છે. વાયરસ અને ફૂગ જેવા પેથોજેન્સ સાથે મળીને, તેઓ પોતાનું એક માળખું બનાવે છે, જેને માઇક્રોબાયોટા અથવા માઇક્રોબાયોમ કહેવાય છે. દરેક માઇક્રોબાયોટા ચોક્કસ બાળક માટે અલગ છે અને માતાના ગર્ભાશયમાં અને જન્મ પછી સંપર્ક દ્વારા વિકાસ પામે છે. તે બાળકના આહાર અને જીવનશૈલી પર પણ આધારિત છે.

આંતરડામાં બેક્ટેરિયા મોટા પ્રમાણમાં બાળકની એકંદર સુખાકારી પર અસર કરી શકે છે. તેઓ ચયાપચય, મૂડ અને બાળકની રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ અસર કરી શકે છે. બિનઆરોગ્યપ્રદ માઇક્રોબાયોમ ઘણા ચેપ અને રોગોનું કારણ બની શકે છે. અને વિકાસના મુખ્ય તબક્કાઓ દરમિયાન ચેપ વૃદ્ધિ અને વિકાસને અસર કરવા માટે જાણીતા છે.

આંતરડાના બેક્ટેરિયા સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ, હૃદયની સમસ્યાઓ, ડિપ્રેશન અને કોલોન કેન્સરના વધતા જોખમ સાથે પણ સંકળાયેલા છે. ચોક્કસ પ્રકારના બેક્ટેરિયા ખૂબ વધારે અથવા ખૂબ ઓછો રોગ પેદા કરી શકે છે. કેટલાક બેક્ટેરિયા જોખમ ઘટાડવા માટે જાણીતા છે, જ્યારે અન્ય તેને વધારે છે. આંતરડાના બેક્ટેરિયા તમારા બાળકને ખોરાકમાંથી મેળવેલી કેલરી અને તે જે પોષક તત્વો ગ્રહણ કરે છે તેને પણ અસર કરી શકે છે.

બાળકોમાં પ્રોબાયોટીક્સ અને પ્રિબાયોટિક્સથી થતા ફાયદા

• પ્રોબાયોટીક્સ બાળકો માટે ફાયદાકારક છે કારણ કે તે માઇક્રોબાયોમને સ્વસ્થ રાખવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે.
• તેઓ કુદરતી રીતે સ્વસ્થ બેક્ટેરિયાના વિકાસમાં મદદ કરે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે.
• પ્રોબાયોટીક્સ અને પ્રીબાયોટીક્સ બંનેમાં વાયરલ ડાયેરિયાની સારવાર કરવાની અને એન્ટીબાયોટીક્સના ઉપયોગથી થતા ઝાડાને રોકવાની ક્ષમતા છે.
• જે બાળકો વહેલી તકે પ્રોબાયોટિક ખોરાક લેવાનું શરૂ કરે છે તેઓ તીવ્ર વાયરલ ગેસ્ટ્રોએન્ટેરિટિસને કારણે થતા ઝાડાનો સમય ઓછો કરે છે.
• રોટાવાયરસ-સંબંધિત ઝાડાની સારવારની વાત આવે ત્યારે પ્રોબાયોટીક્સના ફાયદા સાબિત થયા છે. તેઓ બાળકોમાં ચેપના હુમલાને ઘટાડે છે.
• પ્રિબાયોટિક્સ એ ખરજવું પણ ઘટાડી શકે છે.
• કેટલાક અભ્યાસો સૂચવે છે કે પ્રોબાયોટીક્સ માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ સુધારી શકે છે.

એકંદરે, પ્રોબાયોટીક્સ અને પ્રિબાયોટિક્સ તમારા બાળકના પાચનના સ્વાસ્થ્ય અને સમગ્ર વિકાસને ઘણી અલગ અલગ રીતે લાભ આપી શકે છે. જો કે, આ એવા બાળકોને ન આપવી જોઈએ જેઓ કોઈ ગંભીર બીમારીથી પીડિત હોય અથવા જેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી હોય. અને તમારા બાળકના આહારમાં પ્રોબાયોટિક અથવા પ્રિબાયોટિક ઉમેરતા પહેલા તમારે હંમેશા બાળરોગ ચિકિત્સકની સલાહ લેવી જોઈએ.

હેપ્પી ગ્રોથ અને ગ્રોઇંગ અપ મિલ્ક વિશે વધુ જાણવા માટેhttps://www.nestle.in/brands/nestle-lactogrowની મુલાકાત લો.