બાળકની ઊંચાઈને અસર કરતા અને વધારતા ટોચના પરિબળો

ઊંચાઈમાં વધારો એ બાળકોમાં તંદુરસ્ત વિકાસના શ્રેષ્ઠ સૂચકોમાંનું એક છે. અને તેથી, માતાપિતા જયારે તેમના બાળકો મોટા થાય છે અને તેમની ઊંચાઈ વધતી નથી ત્યારે તેઓ ચિંતા અનુભવે તે સ્વાભાવિક છે. હવે, તમે ચિંતા કરવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં અથવા તમારા પુત્ર અથવા પુત્રીની ઊંચાઈ વધારવાના માર્ગો શોધતા પહેલા તમારે શું જાણવું જોઈએ તે અહીં છે. બાળકો પુખ્ત વયના લોકો કરતા ઝડપથી વૃદ્ધિ પામે છે, અને સરેરાશ, તેઓ 10 ઇંચ (25 સેન્ટિમીટર) વધે છે લંબાઈમાં અને 1 વર્ષની ઉંમરે તેમના જન્મનું વજન ત્રણગણું થઈ જાય છે. તે પછી, વૃદ્ધિ થોડી ધીમી પડી જાય છે. 2 વર્ષની ઉંમર સુધીમાં, ઊંચાઈમાં વૃદ્ધિ લગભગ 2½ ઇંચ (6 સેન્ટિમીટર) ના સ્થિર દરને દર વર્ષે, કિશોરવય સુધી અનુસરે છે.

બાળપણના સમગ્ર સમયગાળા દરમિયાન નાની વૃદ્ધિમાં ઉછાળો દેખાય છે. અને મોટી વૃદ્ધિમાં વધારો તરુણાવસ્થા (કિશોરવયના તબક્કા) ના સમયે થાય છે, જે લગભગ 2 થી 5 વર્ષ સુધી ચાલે છે. આવું છોકરીઓની 8 થી 13 વર્ષની ઉંમર વચ્ચે અને છોકરાઓની 10 થી 15 વર્ષની ઉંમર વચ્ચે થાય છે. વળી, સારા સમાચાર એ છે કે, ઘણી એવી શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ છે જે બાળકોની ઊંચાઈ વધારી શકે છે, અને નાનપણથી જ શરૂ કરી શકાય છે.

ઊંચાઈ કેવી રીતે નક્કી થાય છે

ઊંચાઈ માટેની અંદાજિત સૌથી સચોટ પદ્ધતિ બાળકની "હાડકાની ઉંમર" છે, જે હાથના એક્સ-રે દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. બાળકની ઊંચાઈને અંદાજિત કરવા માટે અન્ય ઘણી પદ્ધતિઓ છે, જે નીચે જણાવેલ છે:-

• બે વર્ષના સમયથી બે પદ્ધતિ:-આ પદ્ધતિમાં 2 વર્ષની ઉંમરે બાળકની ઊંચાઈ બમણી કરીને પુખ્ત વયની ઊંચાઈની અંદાજિત લગાવી શકાય છે. વળી, છોકરાઓ કરતાં છોકરીઓનો વિકાસ ઝડપથી થાય છે. તેથી તમે 18 મહિનાની ઉંમરે તેમની ઊંચાઈની આગાહી કરી શકો છો, અથવા પુખ્ત વયના લોકો તરીકે તેઓ કેટલા ઊંચા હશે તેનો અંદાજ લગાવી શકો છો. જો કે, આ પદ્ધતિ હંમેશાં કામ કરે છે તેનો કોઈ ચોક્કસ પુરાવો નથી.
• મધ્ય-માતાપિતાની પદ્ધતિ: માતા અને પિતા બંનેની ઊંચાઈને ઇંચમાં ઉમેરીને અને 2 વડે વિભાજિત કરીને બાળકની ઊંચાઈની અંદાજિત કરવાની આ એક જટિલ પદ્ધતિ છે. છોકરાઓ માટે, 2.5 ઇંચ ઉમેરો અને છોકરીઓ માટે 2.5 ઇંચ બાદ કરો જેથી સરેરાશ અંદાજિત ઊંચાઈ મેળવી શકાય. જો માતાપિતા ઊંચા હોય, બાળકો ઊંચા હોવાની સંભાવના છે, અને જો માતાપિતા ટૂંકા હોય, તો તેમના બાળકો ટૂંકા હોવાની સંભાવના છે.
• વૃદ્ધિ ચાર્ટ: વૃદ્ધિ ચાર્ટ બાળકની ઊંચાઈની અંદાજિત કરવાની આદર્શ રીત છે. બાળચિકિત્સકો સામાન્ય રીતે બાળકના વિકાસને ટ્રેક કરવા માટે શિશુઓ માટે ઊંચાઈ, વજન અને માથાનો ઘેરાવો રચે છે.
• કૌટુંબિક ઇતિહાસ અને આનુવંશિકતા: બાળકની ઊંચાઈ અને વૃદ્ધિ સામાન્ય રીતે કૌટુંબિક ઇતિહાસ અને DNA પર આધારિત હોય છે, જે તેણે અથવા તેણીએ પૂર્વજો પાસેથી મેળવ્યા છે. તરુણાવસ્થાની પ્રારંભિક અથવા વિલંબિત શરૂઆત પણ કૌટુંબિક ઇતિહાસ અને આનુવંશિકતા દ્વારા નક્કી કરી શકાય છે.

પરિબળો જે બાળકને વિકસાવવામાં મદદ કરે છે

ત્યાં ઘણા પરિબળો છે જે બાળકોને વધવામાં મદદ કરે છે. ઊંચાઈનો વિકાસ મુખ્યત્વે આનુવંશિક પરિબળો (60થી 80 %) પર આધારિત છે અને બાકીનો ભાગ પર્યાવરણીય પરિબળો (પોષણ, કસરત અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ) પર આધારિત છે. વિવિધ પરિબળોની ચર્ચા નીચે કરવામાં આવી છે:-

• સંતુલિત આહાર: - પોષણ બાળકોની વૃદ્ધિ અને વિકાસમાં નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે. સંતુલિત આહાર, જેમાં પૂરતા પ્રમાણમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ, પ્રોટીન અને ચરબીનો સમાવેશ થાય છે, તે બાળકના વિકાસને સરળ બનાવે છે. જે ખાદ્યપદાર્થો બાળકની ઊંચાઈ વધારે છે તેમાં પ્રોટીનયુક્ત આહાર જેવા કે ઈંડા, ચિકન, આખા ધાન, સોયાબીન, ડેરી ઉત્પાદનો અને બદામ અને બીજનો સમાવેશ થાય છે. આહારમાં કેલ્શિયમ, વિટામિન D અને ફોર્ટિફાઇડ ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરવાથી પણ તેમને યોગ્ય રીતે વિકાસ કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
• પર્યાપ્ત ઊંઘઃ જીવનના દરેક તબક્કા દરમિયાન યોગ્ય માત્રામાં ઊંઘ ખૂબ જ જરૂરી છે, કારણ કે તે માનવ વૃદ્ધિના હોર્મોનને મુક્ત કરે છે. આ જ કારણ છે કે બાળપણ અને કિશોરવયના તબક્કાઓ દરમિયાન ઓછામાં ઓછા 10 થી 12 કલાકની ઊંઘની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
• સક્રિય રહેવું: - વિકાસના તબક્કા દરમિયાન બાળકોએ સક્રિય રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. નિયમિત કસરત સ્નાયુઓ અને હાડકાંને મજબૂત બનાવી શકે છે, યોગ્ય વજન જાળવવામાં મદદ કરે છે અને વૃદ્ધિના હોર્મોનના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહિત કરે છે. શાળામાં ભણતાં બાળકોએ દિવસમાં ઓછામાં ઓછી 1 કલાક કસરત કરવી જોઈએ (કસરત શક્તિ-નિર્માણ, લવચિકતા અને એરોબિક્સ પર આધારિત હોઈ શકે છે).
• યોગ્ય મુદ્રામાં પ્રેક્ટિસ: - નબળી મુદ્રામાં બાળક ટૂંકા દેખાઈ શકે છે. સ્લમ્પિંગ અને સ્લોચિંગ તમારા બાળકની વાસ્તવિક ઉંચાઈને અસર કરી શકે છે અને ગળા અને પીઠમાં દુખાવો પેદા કરી શકે છે. તમારા બાળકની દિનચર્યામાં એર્ગોનોમિક્સનો સમાવેશ કરો, તેને મુદ્રામાં સુધારણાની પ્રેક્ટિસ કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો, અને શારીરિક વૃદ્ધિના મુદ્દાઓને ટાળવા માટે કસરત માટે ડોક્ટરની સલાહ લો.
• મૌખિક સપ્લિમેન્ટ્સ : કેટલાક કિસ્સાઓમાં, જ્યારે માનવ વૃદ્ધિ હોર્મોનનું ઉત્પાદન ઓછું હોય છે, ત્યારે બાળકને મૌખિક સપ્લિમેન્ટ્સ આપી શકાય છે, પરંતુ સાવચેતીથી અને ડોક્ટરની ભલામણને આધારે.

નવું ચાલવા શીખતા બાળક માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ

એવી ઘણી શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ છે જે તમારા બાળકની ઊંચાઈ વધારી શકે છે અને તેને તેની દિનચર્યામાં સામેલ કરવી જોઈએ. આ છે:

• ખેંચાણ કસરતો
• જોગિંગ અને દોડવું
• રિંગોમાંથી લટકાવવું
• યોગ પર્વત મુદ્રા, કોબ્રા, બાળકની મુદ્રા અને યોદ્ધા II પોઝ જેવા પોઝ આપે છે.
• સ્કિપિંગ
• તરવું
• યોગ્ય મુદ્રા

નિષ્કર્ષ

તમારું બાળક આખરે કેટલું ઊંચું હશે, તે ઉપર જણાવ્યા મુજબ ઘણા પરિબળો પર આધારિત છે. જો કે, માતાપિતા તરીકે, તમારે ખાતરી કરવી જોઈએ કે તેમનું ભોજન તંદુરસ્ત અને સંતુલિત છે, અને તેમને રમતગમત અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લેવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવું જોઈએ. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, તરુણાવસ્થાના અંત સુધીમાં ટોચની ઊંચાઈ પ્રાપ્ત થાય છે. તેથી, જો તમારા બાળકની ઊંચાઈ અને વજન સરેરાશથી ઓછું હોય તો ડોક્ટરની મુલાકાત લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

તમારા બાળકની વૃદ્ધિ અને શક્યતાઓ વિશે વધુ જાણવા માટે મુલાકાત લો www.nangrow.in