ઘરે વિસ્તૃત સમય: નિયમિત જાળવો

બાળકોને સામાન્ય રીતે શાળાની રજાઓ ગમે છે, જો કે, ઘરે સમય પસાર કરવાની ફરજ પાડવી એ કેટલાક બાળકો માટે પડકારરૂપ બની શકે છે. દિવસ દરમિયાન બાળકોને ઘરે રાખવાથી તમારા બાળકોની દિનચર્યાથી લઈને તેમની શીખવાની યોજનાઓ, કસરતની રીતો અને કદાચ તેમની ખાવાની આદતો પણ ઘણા સ્તરો પર વિક્ષેપ પેદા કરી શકે છે.

જ્યારે દરેક વ્યક્તિ ઘરે હોય ત્યારે દિનચર્યા જાળવવી મુશ્કેલ છે. જો કે, તમારા બાળકો સ્વસ્થ અને સારી રીતે પોષિત રહે તેની ખાતરી કરવા માટે પ્રયત્નો કરવા મહત્વપૂર્ણ છે.

• હાથની સ્વચ્છતા અને સામાજિક અંતરના મહત્વથી કંટાળશો નહીં. હાથ ધોવાની રમત રમવાનો વિચાર કરો - કદાચ તેઓ ગણતરી કરી શકે કે તેઓએ કુલ કેટલી વાર હાથ ધોયા છે અને જ્યારે પણ તેઓ કોઈ માઈલસ્ટોનને સ્પર્શે છે ત્યારે ઉજવણી કરે છે!
• હાથની સ્વચ્છતા મહત્વપૂર્ણ હોવા છતાં, કૃપા કરીને યાદ રાખો કે તમારા બાળકોના સ્વાસ્થ્ય અને પોષણ માટે સર્વગ્રાહી અભિગમની જરૂર છે, ખાસ કરીને જ્યારે તેમની દિનચર્યા ખોરવાઈ જાય. રજાઓથી વિપરીત જ્યારે તમે નિયમિત રીતે આરામ કરી શકો છો, આ રજા નથી અને તેથી તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તમારું બાળક પ્રવૃત્તિઓ અને ભોજન ખાવા માટે એક સુસંગત અને અનુમાનિત સમયપત્રક સ્થાપિત કરો. આવી નિયમિતતા તમારા બાળકને સુરક્ષા અને આરામની ભાવના પણ પ્રદાન કરશે.
• તમારા બાળકના દિવસને ગોઠવવાનું ટાળવા માટે નિયમિતમાં અમુક અંશે સુગમતા બનાવો. ચાવી એ છે કે અનુમાનિત સમયપત્રકમાંથી મળેલી ખાતરી અને તેઓને પોતાની જાતને વ્યક્ત કરવાની સ્વતંત્રતા સંતુલિત કરવી. બાળકોને સારો ખોરાક ખવડાવવા માટે પણ રૂટિન મહત્વપૂર્ણ છે. દિનચર્યાને વળગી રહેવાથી તમારા બાળકને સારું અને નિયમિત સમયે ખાવામાં મદદ મળશે. ખાતરી કરો કે તમે તમારા પરિવારના મુખ્ય ભોજન - નાસ્તો, બપોરનું ભોજન, રાત્રિભોજન અને દરરોજ નાસ્તા માટે દૈનિક સમય જાળવો છો. તમારા બાળક માટે તેમના સામાન્ય સમયપત્રકને વળગી રહેવું અને તેમનું ભોજન નિયમિતપણે ખાવું મહત્વપૂર્ણ છે. વિચલિત થવાથી તેમના માટે તે કરવું મુશ્કેલ બની શકે છે.
• જંક ફૂડ ટાળો! તમારા બાળકને પરંપરાગત ખોરાક અને અનાજનો પરિચય કરાવવાનો હવે સારો સમય છે. તેમને ખોરાકની તૈયારીમાં સામેલ કરો, તેમને રસોડામાં ચોક્કસ કાર્યો કરવા દો અને તેમને ખોરાકની તૈયારીનો એક ભાગ બનાવો. આનાથી તેઓને ઉદ્દેશ્યની સમજ મળશે, શારીરિક પ્રવૃત્તિ પૂરી પાડશે અને આગામી ભોજન માટે તેમની ભૂખ વધારવામાં મદદ કરશે!
• તમારા બાળકને પ્લેટમાં ખોરાક રજૂ કરવાની વિવિધ રીતો વિશે વિચારવાનું કહો. આનાથી તેને તેની સર્જનાત્મકતા દર્શાવવાની અને તમે ઘરે બનાવેલા ખોરાકમાં વધુ રસ લેવાનો મોકો મળશે.
• ધ્યાનમાં રાખવાની બીજી મહત્વની બાબત એ છે કે તમારા બાળકને કસરતની જરૂર છે. તેના માટે શારીરિક અને માનસિક રીતે સક્રિય રહેવું અને તેની ભૂખ વધારવી જરૂરી છે જેથી તે સારી રીતે ખાઈ શકે. તેઓ બહાર જઈ શકતા ન હોવાથી, ઘરે એક અવરોધ કોર્સ બનાવવાનું વિચારો, દોડો, દોરડા કૂદી જાઓ, હુલા હૂપનો ઉપયોગ કરો અથવા કદાચ ડાન્સ પાર્ટી કરો! કોઈ પણ ઘરને રમતના મેદાનમાં પરિવર્તિત કરવા માટે બેટ કે રેકેટ અને બોલ પૂરતા છે!
• જ્યારે બહાર જવું એ એક પડકાર છે, ત્યારે ખાતરી કરો કે તમારું બાળક વિટામિન D ની દૈનિક માત્રા મેળવવા માટે ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ બાલ્કનીમાં અથવા સૂર્યપ્રકાશની બારી પાસે વિતાવે. ખાતરી કરો કે તે વિટામિન D [હાયપરલિંક] થી સમૃદ્ધ ખોરાક ખાય છે. તમારા બાળક માટે મજબૂત હાડકાં હોવા જરૂરી છે, ખાસ કરીને આ ઉંમરે જ્યારે તેઓ ઝડપથી વધી રહ્યા હોય.
• ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે ઘરે રહેવાથી ઘણી વાર પાણીનું સેવન ઓછું થાય છે. ખાતરી કરો કે તમારા બાળકોને દરરોજ પૂરતું પાણી મળે. તેમને દર થોડા કલાકે તેમની શાળાની બોટલમાંથી પાણી પીવાની ટેવ પાડો. જો તેમનો પેશાબ હળવો રંગનો હોય તો તમને ખબર પડશે કે તેમની પાસે પૂરતું પાણી છે. ફરીથી, વિચાર એ છે કે તેમને નિયમિતપણે સમાવિષ્ટ કરો જે શારીરિક પ્રવૃત્તિ પ્રદાન કરે છે.
• સામાજિક રીતે જોડાયેલા રહેવું એ તમારા બાળકોને દિનચર્યાની સમજ આપવાનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. મિત્રો અને કુટુંબીજનો સાથે કૉલ્સ શેડ્યૂલ કરો, તમારા બાળકોને આ કૉલ્સ માટે તૈયાર કરો અને તેમના રૂમને સુઘડ અને સ્વચ્છ રાખો જેથી તેઓ સક્રિય રહી શકે.

તમારા બાળકોને સ્વસ્થ રાખવું એ માત્ર તેઓ શું ખાય છે તેના પર નિર્ભર નથી, પરંતુ તેઓ ભોજન વચ્ચે શું કરે છે તે પણ મહત્વનું છે. નિયમિત દિનચર્યા અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ તમારા બાળકોને તેમના ભોજનનો આનંદ માણવા અને સારી રીતે પોષિત રહેવા માટે ભૂખ અને રસ સાથે ટેબલ પર આવવામાં મદદ કરશે.