શ્વાસોચ્છવાસના ચેપ દરમિયાન બાળક માટે આ આહાર સૂચનો અનુસરો

સામાન્ય શરદીથી લઈને બ્રોન્કાઇટીસ સુધીના શ્વાસનળીના ચેપ (RTI)થી પીડાતા બાળકો માટે તે તદ્દન સામાન્ય છે. શ્વસનમાર્ગનો ચેપ સામાન્ય રીતે વાયરસ દ્વારા થાય છે અને ઉપલા શ્વસન માર્ગના ચેપ (URTIs) અથવા નીચલા શ્વસન માર્ગના ચેપ (LRTIs) પર આધાર રાખે છે, જે શ્વસન માર્ગના કયા ભાગને અસર કરે છે તેના પર આધાર રાખે છે.

શ્વસન ચેપથી પીડાતા બાળકમાં અનુનાસિક ભીડ, ઉધરસ, છીંક, ગળામાં દુખાવો અને વહેતું નાક જેવા લક્ષણો વિકસી શકે છે. બાળકોને માથાનો દુખાવો અને તાવ પણ આવી શકે છે.

તમે બાળકોમાં શ્વસન માર્ગના ચેપની સારવાર કેવી રીતે કરો છો?

તમારા બાળકના શ્વસન ચેપની શક્ય તેટલી વહેલી તકે સારવાર કરવી મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તેમની અવગણના કરવાથી તેમની તીવ્રતામાં વધારો થશે. તમારે તમારા બાળકના ડોક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ અને તમારી જાતે દવાઓ અજમાવવી જોઈએ નહીં.

તમારા બાળરોગ ચિકિત્સક દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી દવાઓ ઉપરાંત, યોગ્ય પ્રકારનું પોષણ તમારા બાળકને શ્વસન માર્ગના ચેપને અટકાવવામાં અને ઝડપથી સાજા થવામાં મદદ કરી શકે છે. એવું જોવા મળ્યું છે કે જે બાળકો ઉચ્ચ શર્કરાયુક્ત ખોરાક, પ્રકિયાકરેલ ખોરાકનું સેવન કરે છે અથવા પસંદગીનો ખોરાક જ લે છે, તેઓમાં શ્વસન માર્ગના ચેપનું વધુ જોખમ હોય છે. તેથી, પોષણ અને આહાર તમારા બાળકની રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને કોઈપણ ચેપ સામે તેના પ્રતિભાવને વધારવા, નિયંત્રિત કરવા અને જાળવવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

માંદગી દરમિયાન તમારું બાળક પૌષ્ટિક આહાર લે છે તેની ખાતરી કરવી એ એક પડકાર બની શકે છે કારણ કે સ્વાદની કળીઓ પર અસર થાય છે અને તેની ભૂખ સારી ન પણ હોઈ શકે. પરિણામે, તમારું બાળક સામાન્ય કરતાં ઓછું ખાય છે, જેનાથી પોષક તત્ત્વોનો જમા સંગ્રહ વધુ ઘટી જાય છે. આ, બદલામાં, રોગપ્રતિકારક તંત્ર ચેપને પ્રતિસાદ આપે છે તે મજબૂતાઈને અસર કરી શકે છે.

બાળકોમાં શ્વસન ચેપ દરમિયાન પોષકતત્વોની બાબતો

કેટલાક મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો કે જે તમારા બાળકને શ્વસન ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરે છે તે નીચે સૂચિબદ્ધ છે. પ્રયત્ન કરો અને આને તમારા બાળકના સામાન્ય આહારમાં શામેલ કરો અને જ્યારે તે શ્વસન ચેપથી નીચે હોય.

• ઝિંક શ્વસન વાયરસના વિકાસ અને પ્રસારને અટકાવે છે અને તમારા બાળકની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં ભૂમિકા ભજવે છે. ઝિંક નાક બંધ થઇ જવા અને તેના અવરોધોને દૂર કરવા માટે પણ મદદરૂપ છે અને છેવટે, તમારા બાળકને શરદી અને ઉધરસથી ઝડપી રાહત મેળવવા માટે સક્ષમ કરે છે. ચિકન, સૂકામેવા અને બીજ (કોળું, સૂર્યમુખી), ઈંડા, ચણા અને દૂધ જેવા કઠોળ ઝિંકના સારા સ્ત્રોત છે.
• લાંબા ગાળાના ઓમેગા-૩ ફેટી એસિડ્સ (EPA અને DHA)ની પૂરતી માત્રા સાથે તમારા બાળકના આહારનું સપ્લિમેન્ટેશન શ્વાસોચ્છવાસના ચેપના પ્રારંભિક નિવારણમાં મદદ કરી શકે છે. વધુમાં, આ ફેટી એસિડ્સને તમારા બાળકના દૈનિક ખોરાકમાં ઉમેરવા એ એક સારી ટેવ બની રહશે કારણ કે તેઓ આવા રોગોને દૂર રાખે છે. અખરોટ, સીફૂડ જેવા કે મેકેરેલ, કોડ લિવર ઓઇલ, ચિયા અને અળસીના બીજ ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સના ખાદ્ય સ્ત્રોત છે, જેનો લાભ તમારા બાળકને મળી શકે છે.
• ઉપલા શ્વસન માર્ગના ચેપનો સામનો કરવા માટે વિટામિન D સપ્લિમેન્ટેશન જરૂરી છે. તેથી, જો તમારા બાળકને શરદી હોય, તો પણ ખાતરી કરો કે તેને ઓછામાં ઓછો 20-25 મિનિટ સૂર્યપ્રકાશ મળે.
• શરદી, ખાંસી અને શ્વાસની અન્ય બીમારીઓના સંચાલનમાં પણ વિટામિન C જરૂરી છે. સાઇટ્રસ ફળો વિટામિન C ના સૌથી સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે, જો કે ઘણી ભારતીય માતાઓ જ્યારે તેમના બાળકને શરદી થાય છે ત્યારે તે તેને વધારી શકે છે એમ માની લઈને તેને તે આપવાનું ટાળે છે. તેથી પપૈયા, આમળા, સ્ટ્રોબેરી, લાલ કેપ્સિકમ, બ્રોકોલી અને ટામેટાં જેવા વિટામિન સીના નોન-સાઇટ્રસ સ્ત્રોતો પર ધ્યાન આપો.

શ્વસનતંત્રના ચેપ દરમિયાન આહારઃ

• તમારા બાળકને પીવા માટે પૂરતું પાણી આપો. પાણી હાઇડ્રેશન જાળવવામાં મદદ કરે છે અને વહેતા નાકથી થતી પાણીની ખામીને અટકાવે છે. ચિકન સૂપ અથવા દાળ અને ટામેટાના સૂપ જેવા ગરમ અને પૌષ્ટિક સૂપ પ્રદાન કરવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપવા માટે ખૂબ જરૂરી સુક્ષ્મ પોષક તત્વો પ્રદાન કરી શકાય છે.
• તમારા બાળકને ગમતી ખાદ્ય ચીજો પ્રદાન કરો, અને ઓછી માત્રામાં આપો. વારંવાર થોડું થોડું ભોજન ખવડાવવું સરળ છે અને વધુ સારી રીતે પાચન થાય છે - ખાસ કરીને જ્યારે બાળક તકલીફમાં હોય છે. ભારે, તળેલો, ચરબીયુક્ત ખોરાક ટાળો અને ચોખા અને પાસ્તા જેવા સરળ સ્ટાર્ચથી બનેલ વાનગીઓનો સમાવેશ કરો કારણકે આ પેટ માટે સરળ છે. દિવસ દરમિયાન વારંવાર નાના ભોજન પ્રદાન કરવાથી ઉર્જાની આવશ્યકતાઓને પણ પૂર્ણ કરવામાં મદદ મળે છે.
• પ્રયત્નો કર્યા વિના અને સરળતાથી પાચન થઈ શકે તેવા ખોરાકમાં ભાત અને દહીં અથવા ખિચડીચપાતીઅને દાળ અને શાકભાજીમાં પલાળેલા ચોખા છે.. તમે ચિયા અથવા શણના બીજની ચમચી સાથે તેમના મનપસંદ ફળ સાથે મિશ્રિત સુંવાળી પણ પ્રદાન કરી શકો છો.
• આદુ અને તુલસી અથવા પેપરમિન્ટથી બનેલી હર્બલ ટી પણ આ સ્થિતિ માટે ખૂબ સારી છે. હર્બલ ટીમાંથી વરાળમાં શ્વાસ લેવાથી નાક અને શ્વસનમાર્ગમાં બનેલા લાળને રાહત આપવામાં પણ મદદ મળશે.
• ગરમ પાણી અથવા ગરમ દૂધમાં એક ચપટી હળદર ઉમેરવાથી તમારા બાળકની શરદી, ખાંસી અને શ્વસન સંબંધી સરળ લક્ષણોમાં પણ રાહત મળી શકે છે. એ યાદ રાખવું જરૂરી છે કે હળદર એક ઉત્તમ એન્ટિસેપ્ટિક છે અને તે બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો ધરાવે છે.
• મધ જ્યારે તમારા બાળકને શ્વસન ચેપથી પીડાય છે ત્યારે તેને આપી શકાય છે કારણ કે તે એન્ટિમાઇક્રોબાયલ્સથી સમૃદ્ધ છે, જે ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરે છે.

ઠંડા હવામાન, પરાગ, પ્રદૂષણ, એલર્જન અથવા અન્ય કેટલાક પરિબળોને કારણે શ્વસન ચેપ લાગી શકે છે. બાળકોમાં તે અનિવાર્ય છે, પરંતુ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા અને જાળવવા અને ચેપને રોકવા માટે દવાઓ અને સૌથી અગત્યનું સંતુલિત પૌષ્ટિક આહાર દ્વારા તેનું સંચાલન કરી શકાય છે.