જ્યારે તમે તમારા બાળકની મીઠાની ક્રેવિંગ્સ સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં હોવ ત્યારે શું કરવું તે અહીં છે

નવું ચાલવા શીખતું બાળક માટે મીઠાઈઓ અને ચોકલેટ્સ તરફ આકર્ષિત થવું અને તેમના માટે જે આદર્શ છે તેના કરતા વધુ સેવન કરવું ખૂબ જ સરળ છે. અને માતાનું દૂધ મીઠું છે તે હકીકત પછીથી કેન્ડી અને સુગરયુક્ત મિજબાનીઓ માટે તેમને સરળ બનાવે છે. હવે, મીઠાઈ સામાન્ય રીતે તમારા બાળકના શરીર માટે બિનજરૂરી છે, કારણ કે તે કોઈ જરૂરી પોષક તત્વો પ્રદાન કરતા નથી. જો કે, બાળક મીઠું, કડવો અથવા તીખી કોઈ પણ વસ્તુનો સ્વાદ લેતા પહેલા મીઠાઈનો સ્વાદ વિકસે છે.

આ જ કારણ છે કે, બાળકના જીવનના શરૂઆતના વર્ષોમાં, વિવિધ સ્વાદને સંતુલિત કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, જેથી તે મીઠાઈનો વધુ પડતો શોખીન ન બને. આ તમારા બાળકને તમામ પ્રકારના સ્વાદને પસંદ કરવા અને સ્વીકારવામાં મદદ કરશે અને અન્ય કરતા એકને પ્રાધાન્ય આપશે નહીં. ખાંડ અને મીઠાઈઓ ફક્ત બાળક માટે જ નહીં પરંતુ પુખ્ત વયના લોકો માટે પણ વ્યસનકારક હોઈ શકે છે. તેથી, તમારે તમારા બાળકમાં તીવ્ર મીઠી તૃષ્ણાઓ હોઈ શકે છે તેનું નિરીક્ષણ કરવાની જરૂર છે.

તમારા બાળકના આહારમાં વધુ પડતા ખાંડયુક્ત આહાર નીચેની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે:

• દાંત અથવા હાડકાંનો સડો
• વધુ પડતું વજન વધવું અથવા બાળપણમાં મેદસ્વીપણું
• ખાંડનું વ્યસન, જેના કારણે તેઓ ક્રોધાવેશ ફેંકી શકે છે અને અન્ય ખાદ્ય ચીજો વિશે કાલ્પનિક વર્તન કરી શકે છે
• હાયપરએક્ટિવિટી, કેટલાક અભ્યાસો સૂચવે છે

તમારા બાળકની ખાંડનું સેવન ઘટાડવા માટેની ટિપ્સઃ

• કોઈ પણ દિવસ માટે, મુખ્ય આહાર જૂથોના આધારે વિવિધ ભોજનનું આયોજન કરો, અને તમારા બાળકને ખાંડના ખરાબ અસરો વિશે શિક્ષિત કરો. એ સુનિશ્ચિત કરો કે તે અથવા તેણી યોગ્ય માત્રામાં આખા અનાજ, પાતળા પ્રોટીન, શાકભાજી અને ફળો અને તંદુરસ્ત ચરબી ખાય છે.
• ઘરમાં ચોકલેટ, ટોફી અને બેક્ડ વસ્તુઓનો સ્ટોક ઓછો કરો. પ્રસંગોપાત ખરીદી બરાબર છે, અથવા તમારું બાળક સંપૂર્ણપણે વંચિત અનુભવી શકે છે. જ્યારે આ ખાદ્ય ચીજો તમારા બાળક માટે નિયમિતપણે સુલભ ન હોય, ત્યારે તે તેને વશ થઈ શકશે નહીં.
• ચોકલેટ, ટોફી, કેક અને પેસ્ટ્રીના સ્થાને તાજા ફળો, કિસમિસ જેવા સૂકા મેવા, ખજૂર, જરદાળુ વગેરે જેવી મીઠી છતાં તંદુરસ્ત ચીજવસ્તુઓનો ઉપયોગ કરો. આવા વિકલ્પો આહાર ફાઇબર અને વિટામિન્સ અને ખનિજોથી પણ ભરેલા છે.
• જ્યારે હાઇડ્રેશન તમામ બાળકો માટે મહત્વપૂર્ણ છે, ત્યારે ખાતરી કરો કે તમે કાર્બોનેટેડ અથવા મીઠા પીણા અથવા સોડા આપવાનું ટાળો છો. તેના બદલે, તમારા બાળકને તાજા ફળ અથવા શાકભાજીનો રસ, સ્મૂધીઝ, મિલ્કશેક, સાદું પાણી વગેરે આપો. જો કે, યાદ રાખો કે આખા ફળોમાં રસ કરતાં વધુ ફાઈબર હોય છે. જો તમારું નાનું બાળક સાદું પાણી પીવા માટે ખૂબ ઉત્સુક ન હોય, તો સ્વાદને રસપ્રદ બનાવવા માટે તેમાં થોડી લીંબુ અથવા નારંગીની સ્લાઇસ અથવા ફુદીનાના પાન ઉમેરો. નાળિયેર પાણી એ કુદરતી હાઇડ્રેશનનો બીજો મહાન સ્રોત છે અને તે હળવો મધુર પણ છે. ખાંડ વિનાની લસ્સી એ બીજો અદ્ભુત વિકલ્પ છે. હાઇડ્રેશન વધારવા અને ખાંડને દૂર રાખવા માટે તમે ભોજનના સમયે અથવા નાસ્તા તરીકે પણ સૂપ પીરસી શકો છો.
• નાના બાળકને તેની મનપસંદ મીઠાઈઓ સાથે પ્રસંગોપાત્ત વ્યવહાર કરો. તે મીઠાઈઓને વિવિધ રીતે તંદુરસ્ત બનાવવાનો પ્રયાસ કરો. દાખલા તરીકે, આઈસક્રીમમાં સમારેલા તાજા ફળો ઉમેરો. જો તમે ઓછી ખાંડની ખીર અથવા પાયસમ તૈયાર કરી છે, તો મીઠાશ માટે સૂકા મેવા છાંટો.
• તમારા બાળક સાથે જમો. તમારા બાળકની ખોરાકની પસંદગીઓ મોટાભાગે તમે શું ખાવ છો તેના પર આધારિત છે. તેથી, જો તમે મીઠાઈઓ છોડી રહ્યા છો અને તંદુરસ્ત ખોરાક લઈ રહ્યા છો, તો તમારું બાળક પણ આવું કરે તેવી સંભાવના છે.

તેથી, અહીં ટેકઅવે છે. મધ્યમ અથવા પ્રસંગોપાત મીઠાઇના સેવનથી તમારા નાના બાળકને નુકસાન થશે નહીં. જા કે, ખાંડ એટલે ખાલી કેલરી અને શૂન્ય પોષકતત્ત્વોનું મૂલ્ય, અને વધુ પડતો ભોગવિલાસ ભવિષ્યમાં મેદસ્વીપણા અને ડાયાબિટીસના જોખમમાં વધારો કરી શકે છે. આથી, ઉપર ચર્ચા કર્યા પ્રમાણે તંદુરસ્ત આહારની ટેવોને નાનપણથી જ પ્રોત્સાહિત કરવાની જરૂર છે.