તોફાની ખાનારાઓ સાથે વ્યવહાર કરવાની 24 અસાધારણ રીતો

માતા-પિતા માટે ચિંતા થવી સ્વાભાવિક છે જ્યારે તેમના નાના બાળકો તોફાની ખાનારાઓ બની જાય છે. આનું કારણ એ છે કે તમારા બાળકને સ્વસ્થ વૃદ્ધિ અને વિકાસ માટે તમામ મુખ્ય જૂથોના આહાર સાથે સંતુલિત આહારને અનુસરવાની જરૂર છે. તેમના આહારમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન, ફાઇબર, ખનિજો અને વિટામિન્સ હોવા જોઈએ, અને જો તે ખોરાક વિશે પસંદીદા હોય તો તે પૂર્ણ કરી શકાતું નથી. તેથી, અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે જે તમને તોફાની ખાવાની પરિસ્થિતિને વધુ સારી રીતે વ્યવહાર કરવામાં મદદ કરશે.

1. તમારા બાળકની ખાવાની વર્તણૂક પણ ખાવાના વાતાવરણ પર આધારિત છે. તેથી, ભોજનના સમયને ખુશ અને સકારાત્મક બનાવવાનો પ્રયાસ કરો, અને નાની નાની વસ્તુઓ વિશે ક્રીબિંગ કરવાનું ટાળો.
2. જમવાના સંદર્ભમાં તમારું બાળક જે ધ્યેયો હાંસલ કરે તેવું તમે ઇચ્છો છો તેના વિશે વાસ્તવિક બનો અને જો તેઓ નાની પ્રગતિ કરે તો પણ તેમની કદર કરો.
3. તમારા બાળકને ક્યારેય નવો ખોરાક અજમાવવા માટે દબાણ ન કરો, અને તેમને પસંદ કરવાની સ્વતંત્રતા આપો. જો તમે તમારા બાળકની તોફાની વર્તણૂકો પર ધ્યાન આપવાનું બંધ કરો છો, તો એવી સંભાવના છે કે તેઓ યોગ્ય રીતે વર્તશે.
4. સ્વસ્થ ખોરાકને પ્રસ્તુત કરતી વખતે આકર્ષક અને મનોરંજક બનાવો. તમે સેન્ડવિચને રમુજી આકારમાં કાપી શકો છો અથવા ઓમલેટ, સ્લાઇસ કરેલા ટામેટાં, ગાજર વગેરે સાથે રમુજી ચહેરો બનાવી શકો છો.
5. ટેલિવિઝન જોવાને બદલે, જમતી વખતે એકબીજા સાથે વાત કરો. તમારા બાળકને તેમનું ભોજન પૂરું કરવા માટે મર્યાદિત સમય આપો, અને જો તેઓ તેને સમાપ્ત ન કરે, તો પછી ડિશને દૂર લઈ જાઓ અને જ્યાં સુધી તે નિર્ધારિત સમય ન આવે ત્યાં સુધી તેમને આગળનો નાસ્તો અથવા ભોજન આપશો નહીં.
6. જો તમારા બાળકને ભોજન માટે શાંતિથી બેસવું પસંદ ન હોય, તો તેમને શાંત કરવા માટે દરેક ભોજન પહેલાં થોડો સમય આપો, અને તમે આ સમયનો ઉપયોગ તેમના હાથને યોગ્ય રીતે ધોવા માટે પણ કરી શકો છો.
7. તમારા બાળકને તમે પ્રદાન કરો છો તે વિવિધ આરોગ્યપ્રદ ખોરાક વિકલ્પોમાંથી પસંદ કરવાની સ્વતંત્રતા આપો. પરંતુ ખાતરી કરો કે વિકલ્પો ઘણા બધા નથી, અથવા તેઓ તે દિગ્મૂઢ થઇ જશે.
8. તમારા બાળકને ભોજનની તૈયારીમાં સામેલ કરો. દાખલા તરીકે, તેઓ શું ખાવું તે પસંદ કરી શકે છે, ફળો અને શાકભાજી ધોઈ શકે છે, અને સલાડને મિશ્ર કરી શકે છે.
9. શાંત રહેવું એ તોફાની ખાનારા સાથે વ્યવહાર કરવાની ચાવી પણ છે. કેટલીકવાર, તેમની તોફાની વર્તણૂક એ તેમની સ્વતંત્રતાને સમર્થન આપવાની અને તમારી પાસેથી પ્રતિક્રિયા મેળવવાનો પ્રયાસ કરવાની તેમની રીત હોય છે.
10. તમે તમારા બાળકોને પહેલાથી જ ગમતા ખોરાકની સાથે તેમની ડિશ પર થોડી માત્રામાં મૂકીને નવા ખોરાક ખાવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. જેમ કે, બ્રોકોલીનો એક નાનો ટુકડો તેમના પહેલેથી જ મનપસંદ છૂંદેલા બટાકા સાથે પીરસી શકાય છે.
11. તેમને નવા ખોરાકને સ્પર્શ કરવા, સૂંઘવા અથવા ચાટવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો. તેમની ડિશોને વિવિધ આકાર અને આકર્ષક રંગોના ખોરાકથી ભરો, અને તેમને શું ખાવું છે તે પસંદ કરવા દો.
12. તમારા બાળકોને તે ખોરાકની ઑફર કરવાનું ચાલુ રાખો જે તેમને ગમતું નથી કારણ કે તેઓ કોઈ દિવસ તેનો પ્રયાસ કરી શકે છે.
13. તમારા બાળકને તે જ ખોરાક પીરસો જે તમે એક કુટુંબ તરીકે ખાઓ છો, પરંતુ યોગ્ય ભાગના કદમાં. મીઠું ઉમેરવાનું ટાળો અને હંમેશાં ન્યૂટ્રિશન લેબલો તપાસો.
14. ખાતરી કરો કે તેઓ બધા મોટા ખોરાક જૂથોનો ખોરાક ખાય છે એટલે કે. ફળો અને શાકભાજી, બટાકા, બ્રેડ, ચોખા, પાસ્તા અને અન્ય સ્ટાર્ચી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ડેરી અથવા તેના વિકલ્પો, કઠોળ, કઠોળ, માછલી, ઇંડા, માંસ અને અન્ય પ્રોટીન.
15. જો તેમને દહીં ન ગમતું હોય તો કોઈપણ વાનગીઓમાં ચીઝ ઉમેરો, પરંતુ સંયમનમાં. ખોરાકને સ્વાદિષ્ટ બનાવવા માટે વિવિધ ઔષધો અને મસાલાઓ ઉમેરવાનો પ્રયત્ન કરો.
16. તમારા બાળકોને સજા ન કરો જો તેઓ નવા ખોરાકને નકારી કાઢે તો તેઓ નવા ખોરાકને નકારાત્મકતા સાથે જોડી શકે છે. ઉપરાંત, નવા ખોરાકને અજમાવવા માટે તેમને કેન્ડી સાથે લાંચ આપશો નહીં. આનાથી તેમને લાગશે કે નવા ખોરાકનો પ્રયાસ કરવો એ વધુ એક કાર્ય છે અને તેઓ વર્તે છે તે તરફ વધુ આકર્ષિત થશે.
17. તમારા બાળકે દિવસ માટે પૂરતું ખાધું છે કે કેમ તેની ચિંતા કરવાને બદલે, તેણે એક અઠવાડિયામાં કેટલું ખાધું છે તેનું મૂલ્યાંકન કરો.
18. જો તમારું બાળક સક્રિય અને સ્વસ્થ છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે તેઓ સારી રીતે ખાય છે. તમારા બાળકોને વધારે નાસ્તો આપશો નહીં, કારણ કે એક દિવસમાં બે સ્વસ્થ નાસ્તો પર્યાપ્ત કરતા વધારે છે.
19. ખાતરી કરો કે જ્યારે તમે ઇચ્છો છો કે તમારું બાળક નવું ખોરાક અજમાવે ત્યારે તે ભૂખ્યું છે. તેમને ભોજનની વચ્ચે માત્ર પાણી આપો, અને ભોજનની સાથે 100% જ્યુસ અથવા દૂધ આપો. ભોજનની વચ્ચે તેમને દૂધ આપવાથી જ તેઓનું પેટ ભરાય જશે.
20. જો તમારા બાળક મૂળ ભોજનને નકારી કાઢે તો તેના માટે અલગ ભોજન રાંધશો નહીં. તેમને તમારી સાથે અને તમારા પરિવાર સાથે ખાવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો.
21. તમે તમારા બાળકના બપોરનું ભોજન બોક્સમાં વધારે ડીપ સાથે કોબીજ અને અન્ય શાકભાજી પણ પીરસી શકો છો તમે રાત્રિભોજન તરીકે નાસ્તાના વિકલ્પો પણ આપી શકો છો.
22. ઇનામ તરીકે ડેઝર્ટ ઑફર કરવી અથવા સંપૂર્ણપણે રોકવાથી મીઠાઈ માટે બાળકો વિચારી શકે છે કે મીઠાઈઓ એ વિશેષ ખોરાક છે. અઠવાડિયામાં એક વાર અથવા દર બે અઠવાડિયે એકવાર મીઠાઇ રાત્રે શેડ્યુલ કરો અથવા મીઠાઇના વિકલ્પો તરીકે ફળો અથવા દહીં પીરસો.
23. એકવાર તમારા બાળકને કોઈ ચોક્કસ ખોરાક પસંદ આવે, પછી અથાણું ખાનારા ટોડલર્સની વાનગીમાં સમાન સ્વાદ અથવા ટેક્સચરવાળા અન્ય ખોરાકનો સમાવેશ કરવાનો પ્રયાસ કરો. જેમ કે, જો તેમને બિરયાની, પસંદ હોય તો તેમને આગલી વખતે ખીચડી અને શેકેલા શાકભાજી આપો.
24. તેમને અજાણ્યા ખાદ્યપદાર્થો આપો જે ખાટા કે કડવા હોઈ શકે તેવા પરિચિત ખોરાક કે જે મીઠા કે ખારા હોય. દાખલા તરીકે, તમે બ્રોકોલી (કડવી) સાથે જોડી બનાવી શકો છો ખમણેલું ચીઝ (ખારું) સાથે, જે નવું ચાલવા શીખતા બાળકના સ્વાદની બર્ડસમાં વધારો કરશે.

જો તમને લાગતું હોય કે તમારું ટોડલર્સ ન ખાવા ને કારણે તેના વૃધ્ધિ અને વિકાસને અવરોધે છે, તો તમારા ડોક્ટરની સલાહ લો. તેઓ તમારા બાળકના વૃધ્ધિ ચાર્ટને ટ્રેક કરી શકે છે. તેઓ પૂરતા પ્રમાણમાં ખાય છે કે કેમ તે જોવા માટે તમે ફૂડ લોગ પણ જાળવી શકો છો. હંમેશાં યાદ રાખો કે બાળકોમાં ખાવાની વર્તણૂક રાતોરાત બદલાઈ શકતી નથી, તેથી તેમને સ્વસ્થ આહાર વિશે શીખવવા માટે દરરોજ નાના પગલાં લો.