পনির ভারতীয় রন্ধনশৈলীতে একটি জনপ্রিয় উপাদান এবং উচ্চ প্রোটিন, ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন D কনটেন্টের কারণে এটি বিভিন্ন খাবারে ব্যবহৃত হয়। এটি হাড়ের স্বাস্থ্য এবং পেশী শক্তির ক্ষেত্রে উপকারী। কটেজ চিজ স্টিক মিল খাওয়া শুরু করার একটি চমৎকার উপায়।