বাইরে থাকা শিশুর জন্য সর্বকালের সেরা 5টি গ্রীষ্মকালীন পানীয়

તમે જાણો છો કે પાણી બાળકના શરીરના વજન માટે અડધો અડધ જવાબદાર છે? માનવ શરીરના દરેક કોષમાં ભેજનું પ્રમાણ જળવાઈ રહે તે જરૂરી છે. પાણી તમારા બાળકના એકંદર વિકાસમાં સહાય કરે છે, કચરો દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, સાંધાઓને લુબ્રિકેટ કરે છે, શરીરનું તાપમાન જાળવી રાખે છે, વગેરે. જ્યારે બાળકો ઉનાળામાં બહાર રમે છે, ત્યારે ગરમી તેમના શરીરમાંથી પાણીનું બાષ્પીભવન પરસેવાના સ્વરૂપમાં કરે છે. આપણું શરીર ઉનાળાના ગરમ હવામાનમાં શ્વાસ લેતી વખતે પણ પાણી ગુમાવી શકે છે. આમ, તેમને ડિહાઇડ્રેટ થવાનું જોખમ વધારે હોય છે.

પાણી સિવાય, તમે તાજા જ્યુસ અને ઇન્ફ્યુઝ્ડ પાણી પ્રદાન કરીને તમારા બાળકને હાઇડ્રેટેડ રાખી શકો છો. એ જાણવું અગત્યનું છે કે સોડા, ચા અથવા કોફી જેવા કેફીનયુક્ત પીણાં હાઇડ્રેશનમાં ફાળો આપતા નથી. જુઓ આ 5 સરળ કિડ ફ્રેન્ડલી ડ્રિન્કની રેસિપિ, જે ઉનાળાની થકવી નાખનારી ગરમી માટે પરફેક્ટ છે.

પણ પહેલા, એક કવિક ટિપ.

જ્યારે ફળોના રસની વાત આવે છે, ત્યારે તેને હંમેશાં પાતળું કરવું જોઈએ અને પછી બાળકોને આપવું જોઈએ. આ હાઇડ્રેશનમાં મદદ કરે છે અને રસ સરળતાથી પચી શકે છે. ઘણી વાનગીઓમાં બરફનો સમાવેશ થાય છે પરંતુ જ્યાં સુધી શક્ય હોય ત્યાં સુધી, તે ટાળવું જોઈએ. બરફથી તાજગી અનુભવાય છે પરંતુ તે ઉધરસ અથવા શરદી પણ કરી શકે છે. તેથી, જ્યુસને સીધું રેફ્રિજરેટરના ઠંડા પાણી સાથે મિક્સ કરશો નહીં. ઓરડાના તાપમાને ઠંડા પાણીને પાણી સાથે મિશ્રિત કરવાનું યાદ રાખો.

હવે, આ રહી રેસિપિ!

પુદિના લેમોનેડ

જ્યારે તમે બાળકો માટે હોમમેઇડ ડ્રિંક્સ કેવી રીતે બનાવવું તે શોધો છો, ત્યારે લીંબુનું શરબત એ પોપ અપ થતી પ્રથમ વાનગીઓમાંની એક છે. અહીં ઓરિજિનલ પર એક સરસ સ્પિન છે.

સામગ્રી

• 1 ½ કપ ખાંડ
• 6 લિટર પાણી
• 2 કપ લીંબુનો રસ
• 1/2 કપ તાજા ફુદીનાના પાન

પદ્ધતિ

સાદી ચાસણી બનાવવા માટે ખાંડને 2 કપ પાણી સાથે ઉકાળો. લીંબુના રસને બાકીના પાણી અને 1 કપ ખાંડની ચાસણી સાથે મિક્સ કરો. ફુદીનાના પાન પણ ઉમેરો અને હલાવો. ફ્રિજમાં રાખો, ફુદીનાના પાનને દૂર કરવા માટે ગાળીને પીરસો.

કાકડીનું નાળિયેર પાણી

જો તમે ઉનાળા માટે ઘરે બનાવેલા પીણાં શોધી રહ્યા છો જે તાજગીસભર અને ઠંડક આપે છે, તો આ તે છે જેની તમારે જરૂર છે. તમે આ રેસીપી માટે તાજા નાળિયેર પાણી અથવા પેકેજ્ડ નાળિયેર પાણીનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

સામગ્રી

• 2 કપ છાલ ઉતારેલી અને સમારેલી કાકડી
• 1 ½ કપ નારિયેળ પાણી

પદ્ધતિ

પ્યુરી બનાવવા માટે કાકડીને બ્લેન્ડ કરો અને કોફી ફિલ્ટર દ્વારા બાઉલમાં ગાળી લો. 1 કપ કાકડીમાંથી સામાન્ય રીતે લગભગ 1/4 કપ રસ નીકળે છે. આ જ્યૂસને નારિયેળના પાણી સાથે મિક્સ કરીને પીરસો. તમે ઇચ્છો તો ફુદીનાના પાનથી ગાર્નિશ કરી શકો છો.

ગાજર સાથે મેંગો મસ્તી

વાઇબ્રન્ટ અને સ્વાદિષ્ટ, આ પાર્ટીઓ માટે લોકપ્રિય કિડ-ફ્રેન્ડલી ડ્રિંક્સની સૂચિમાં છે. આ માટે, તમને 4 સામગ્રીઓની જરૂર પડશે. તેમાં ખાંડ હોતી નથી અને તેથી તે તમે બનાવી શકો તેવા સૌથી આરોગ્યપ્રદ કિડ-ફ્રેન્ડલી પીણાંમાંનું એક છે.

સામગ્રી

• 1 કપ સમારેલા ગાજર
• 1 મધ્યમ કેળું
• 1 કપ કેરીના ટુકડા
• 1 ½ કપ નારંગીનો રસ

પદ્ધતિ

જો તમે ફ્રોઝન કેરી અને ગાજરનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છો, તો તમારે પહેલા તેને ઓગાળવા જોઈએ. રસ તૈયાર કરવા માટે, સ્મૂધ થાય ત્યાં સુધી બધી સામગ્રીને બ્લેન્ડ કરો. પાણીમાં ભેળવીને પીરસો.

વોટરમેલન ટ્વિસ્ટ

શું તમારા બાળકને તરબૂચ ખાવાનું પસંદ છે? અહીં એક રેસીપી છે જે તમારા બાળકના મનપસંદ ફળનો ઉપયોગ કરે છે!

સામગ્રી

• 5 કપ બીજ વગરનું અને સમારેલું તરબૂચ. તમે કોમળ સફેદ બીજનો ઉપયોગ કરી શકો છો
• આદુનો 1 નાનો ટુકડો
• 1-2 નાની ચમચી લીંબુનો રસ
• 1 નાની ચમચી મીઠા તુલસીના બીજ/સબ્જાના બીજ/શિયાના બીજ
• ફુદીનાના થોડા પાંદડા

પદ્ધતિ

જો તમે શિયા સીડ્સ અથવા સબ્જાના બીજનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છો, તો તેને પાણીમાં ધોઈ લો અને કોફી ફિલ્ટર કરીને ગાળી લો. ઓછામાં ઓછા અડધો કલાક પાણીમાં પલાળી રાખો. તરબૂચના ટુકડાઓ સ્મૂધ બને ત્યાં સુધી બ્લેન્ડ કરો. બીજ, ફુદીનાના પાન અને અન્ય સામગ્રીઓ ઉમેરો. પાણીમાં ભેળવીને પીરસો.

ટામેટાનો રસ

આ એક સૌથી લોકપ્રિય તંદુરસ્ત બાળકની પીણાની વાનગીઓ છે. તે સ્વાદિષ્ટ, પૌષ્ટિક અને તૈયાર કરવામાં સરળ છે. આખા પરિવારને પણ મજા આવે તે માટે તમે આ જ્યુસનો જગ બનાવી શકો છો.

સામગ્રી

• 6 પાકેલા ટામેટાં
• 2 મોટી ચમચી લીંબુનો રસ
• એક ચપટી મીઠું
• સ્વાદ પ્રમાણે ખાંડ
• 5-6 ગ્લાસ ઠંડુ પાણી

પદ્ધતિ

ટામેટાંને પાણીમાં ઉકાળો. જયારે પાણી ઉકળવા લાગે, ટામેટા અલગ કાઢો અને ઠંડા પાણીમાં નાખો. છાલ ઉતારી અને એક બ્લેન્ડરમાં પ્યુરી કરો. બધા બીજ દૂર કરવા માટે, મિશ્રણ ગાળી લેવાનું છે. લીંબુનો રસ, મીઠું, ખાંડ અને પાણી ઉમેરો. સારી રીતે મિક્સ કરીને પીરસો.

તો, બાળકો માટે આમાંથી કયા સરળ ફળોના પીણાં તમે ઘરે ટ્રાય કરવા જઈ રહ્યા છો?