আপনার বাচ্চাকে স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে উৎসাহিত করতে চান: এই পরামর্শগুলি চেষ্টা করে দেখুন

যদি আপনি এটি পড়ছেন, তবে আপনি ইতিমধ্যেই জানেন যে আপনার শিশুর বৃদ্ধির জন্য স্বাস্থ্যকর খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। কিন্ত দুর্ভাগ্যবশত, জানাটাই যথষ্ট নয়। আপনার শিশুর খাদ্যাভ্যাসের ব্যাপারে অভিযোগ করা আগে, নিজেকে প্রশ্ন করুন যে আপনি তাকে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ানোর জন্য যথেষ্ট চেষ্টা করেছেন কি? উপকারী খাবার খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলতে সময় এবং পরিশ্রম প্রয়োজন হ্য। এই অভ্যাসগুলির গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল এটি তার খাবার পছন্দের উপর দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব ফেলবে, এমনকি পরবর্তী জীবনেও।

শিশুদের মধ্যে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তোলার জন্য এখানে কিছু দুর্দান্ত উপায় রয়েছে।

• আপনার শিশুর খাদ্যাভ্যাস্কে কেবল একটি কিংবা দুটি খাবার দিয়ে সীমাবদ্ধ করে দেবেন না। বরং, সকল খাবারের শ্রেণী থেকে তাদের বিভিন্ন বৈচিত্র্যের খাবার প্রদান করুন। এই উপায়ে, আপনি বাচ্চাদের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবারের একটি তালিকা তৈরি করতে সক্ষম হবেন, এবং তারা সমস্ত প্রয়োজনীয় নিউট্রিয়েন্টগুলি পাবে।
• শিশুদের স্বাস্থ্যকর খাবার দেওয়ার পরিকল্পনা করার সময়ে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি তাদের পছন্দগুলির ব্যাপারেও জিজ্ঞেস করেছেন। বিভিন্ন স্বাস্থ্যকর খাবারের বিকল্প থেকে তাদের বেছে নিতে দিন।
• আপনার শিশুর খাবারে একটি নতুন প্রকারকে পরিচিত করাতে চেষ্টা করুন। তাড়াহুড়ো করে এটি করবেন না। যে খাবারটির সঙ্গে পরিচয় করাচ্ছেন, আপনার শিশুর কাছে সেটির স্বাদ, আকার এবং গন্ধ সম্পর্কে ব্যাখ্যা করুন, এবং ধীরে ধীরে সময়ের সঙ্গে সঙ্গে আরও একটি নতুন খাবার প্রদান করুন। আপনার বাচ্চার পছন্দের খাবারটিকে একটি পাত্রে পরিবেশন করাই সবথেকে ভালো হবে। শিশুকে পরিবেশনের সময়ে সেই নতুন খাবারটির উপকারিতা সম্পর্কে আপনাকে ব্যাখ্যা দিতে হবে।
• যখন আপনি মুদির জিনিস কিনতে যাবেন, আপনার সঙ্গে আপনার শিশুকেও নিয়ে যান, এবং তার সঙ্গে স্বাস্থ্যকর খাবার কিনুন। এই উপায়ে, আপনার শিশুটি স্বাস্থ্যকর খাবার-এর বিভিন্ন প্রকার চিনতে শিখবে।
• কখনো কখনো আপনি আপনার শিশুর সঙ্গে রান্না করার চেষ্টা করতে পারেন। স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গড়ে তোলার ক্ষেত্রে এটি একটি ভালো উপায়। খাবার রান্না করার সময়ে সৃজনশীল হোন এবং সবজি ধোয়া কিংবা সেগুলিকে প্লেটে সাজানোর মতো সহজ কাজগুলির মাধ্যমে আপনার বাচ্চাকে সাহায্য করতে বলুন।
• আপনি এবং আপনার পরিবারের সবসময় একসঙ্গে খাওয়া উচিৎ। প্রত্যেককে একই খাবার পরিবেশন করতে চেষ্টা করুন। এটি কেবলমাত্র পরিবারের সকল সদস্যকে একসঙ্গে আনে না, বরং আপনার শিশুটি বুঝতে পারে যে বাকিরা যা খাচ্ছে, তাকেও সেটাই খেতে হবে।
• কখনো ব্রেকফাস্ট এড়িয়ে যাবেন না এবং একটি স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট দিতে চেষ্টা করুন।
• কখনোই খাবারের জিনিস, বিশেষ করে অস্বাস্থ্যকর জিনিসগুলি, আপনার স্নেহ দেখানোর একটি উপায় হিসাবে ব্যবহার করবেন না। যদি আপনি আপনার বাচ্চাকে পুরষ্কার হিবেসে মিষ্টি দেন, তাহলে তারা মনে করবে যে মূল খাবারের জিনিসগুলির থেকে মিষ্টি ভালো।
• আহারের সময়ে টেলিভিশন বন্ধ করার কথা সবসময় মনে রাখবেন। বাচ্চাদের জন্য স্ক্রিন টাইমকে একদিনে 2 ঘন্টার মধ্যে সীমাবদ্ধ করে দিন। যদি আপনি চান যে আপনার বাচ্চা এটিকে অনুসরণ করবে, তবে আপনাকেও আপনার স্ক্রিন টাইমকে সীমাবদ্ধ করতে হবে।

মনে রাখবেন যে, আপনার শিশুর মধ্যে স্বাস্থ্যকর খাবারের অভ্যাস গ্রথিত করার সময়ে অভিভাবক হিসেবে সঠিক উদাহরণ উপস্থাপিত করাও গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি ভবিষ্যতেও আপনার শিশুটিকে সক্রিয় ও স্বাস্থ্যবান দেখতে চান, তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ।

আনন্দের সাথে বেড়ে ওঠা ও গ্রোয়িং আপ মিল্ক সম্পর্কে আরও জানতে ভিজিট করুন https://www.nestle.in/brands/nestle-lactogrow