கட்டுக்கதை எச்சரிக்கை: பருமனான குழந்தை ஆரோக்கியமான குழந்தை

இந்தியாவில், பருமனான குழந்தைகள் பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமானவர்களாகவும், மகிழ்ச்சியானவர்களாகவும், நன்கு பராமரிக்கப்படுபவர்களாகவும் கருதப்படுகிறார்கள். இனிப்புகள், சாக்லேட்டுகள் மற்றும் மிட்டாய்கள் போன்ற கொழுப்புகள் மற்றும் சர்க்கரைகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளைக் கொண்டு குடும்பங்கள் பெரும்பாலும் குழந்தைகளை மகிழ்விக்கின்றன. இருப்பினும், பெரும்பாலான குழந்தைகள் வளரும்போது குழந்தையின் கொழுப்பை இழக்க முனைகிறார்கள் என்றாலும், குழந்தைகளில் உடல் பருமன் போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்காமல் இருக்க பெற்றோர்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

அந்த செருபிக் மற்றும் அபிமான தோற்றத்துடன் கூடிய இளம் குண்டான குழந்தைகளை அனைவரும் விரும்புகிறார்கள். இந்த கொழுப்பு அவர்களின் விரைவான வளர்ச்சியையும் அதிகரிக்கிறது. இருப்பினும், இரண்டு வயதில், அவை உயரத்தில் வளரத் தொடங்குகின்றன, மேலும் படிப்படியாக தங்கள் சுறுசுறுப்பை இழக்கின்றன. ஆனால் உங்கள் குழந்தை ஒல்லியாகத் தெரியவில்லை என்றால், நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும்.

சுருக்கம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து

ஆரோக்கியமற்ற உடல் பருமனைப் பற்றி விழிப்புடன் இருப்பது, குழந்தை பருவ உடல் பருமனைத் தடுக்க ஒரு பெற்றோராக நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய முதல் படியாகும். பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகள் தேவைக்கு அதிகமாக சாப்பிடாமல் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும். ஏனென்றால், அதிகமாக சாப்பிடுவது அதிக எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும். மேலும், உணவு சீரானதாக இருப்பதையும், அனைத்து முக்கிய குழுக்களின் உணவுகளையும் உள்ளடக்குவதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் குழந்தை சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும் அல்லது ஏதேனும் ஒரு விளையாட்டில் தவறாமல் பங்கேற்க வேண்டும்.

உடல் பருமன் தவிர, குழந்தை பருவ ஊட்டச்சத்து குறைபாடு என்பது நன்கு புரிந்து கொள்ளப்பட வேண்டிய ஒரு பிரச்சினையாகும். இந்த சொல் பட்டினி அல்லது போதுமான உணவு உட்கொள்ளாமையைக் குறிக்கவில்லை. மாறாக, உங்கள் குழந்தை போதுமான சத்தான உணவுகளை உட்கொள்ளவில்லை என்பதை இது குறிக்கிறது. குழந்தை பருவ ஊட்டச்சத்து குறைபாடு என்பது நிறைவுற்ற கொழுப்புகள், அதிகப்படியான உப்பு அல்லது அதிகப்படியான சர்க்கரை நிறைந்த தவறான வகை உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறிக்கிறது. ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டால் பாதிக்கப்பட்ட குழந்தைகள் பெரும்பாலும் அதிக சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் ஜங்க் உணவுகளை உட்கொள்கிறார்கள். இயற்கையாகவே, அதிக வெற்று கலோரிகள் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும்.

குழந்தை பருவ உடல் பருமன், உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் உடல் எடை

குழந்தை பருவ உடல் பருமன் இந்த நாட்களில் அதிகரித்து வருகிறது. இந்த நாட்களில் குழந்தைகள் தங்கள் ஓய்வு நேரங்களை TV பார்ப்பது அல்லது மொபைல் சாதனங்களில் கேம்ஸ் விளையாடுவதில் செலவிடுகிறார்கள். இந்த உடல் செயல்பாடு இல்லாதது மோசமான உணவுப் பழக்கத்தின் சிக்கலை மோசமாக்குகிறது.

ஒவ்வொரு குழந்தையும் வித்தியாசமாக இருப்பதால், உடல் பருமன் அல்லது செயலற்ற வாழ்க்கை முறையின் விளைவுகளும் மாறுபடும். எடுத்துக்காட்டாக, குழந்தை பருவ உடல் பருமனின் விளைவுகள் உடலியல் அல்லது உளவியல் அல்லது இரண்டும் இருக்கலாம்.

• உடலியல் அளவில் உடல் பருமன் பிரச்சினைகள் உள்ள குழந்தைகள் எதிர்கொள்ளும் மிகப்பெரிய சவால் சோம்பல். அத்தகைய குழந்தைகள் வெளிப்புற விளையாட்டுகளில் ஆர்வம் இல்லாமல், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறைக்கு மாறலாம். எதிர்காலத்தில், இது நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய்கள், தூக்கக் கோளாறு போன்ற கடுமையான சுகாதார சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். இதனால்தான் உடல் பருமனுக்கு விரைவில் தீர்வு காண வேண்டும். இது உங்கள் குழந்தையின் வாழ்க்கையிலும் பல ஆண்டுகள் சேர்க்கும்.
• உளவியல் அளவில்

  குழந்தை பருவ உடல் பருமன் பெரிய உளவியல் விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தும். இத்தகைய குழந்தைகளால் பெரும்பாலும் மன அழுத்தம், தோல்வி அல்லது நிராகரிப்பை எளிதாகக் கையாள முடியாது. விளையாடும் போது அவர்களால் நண்பர்களுடன் இருக்க முடியாவிட்டால் அல்லது அவர்களின் எடையைப் பற்றி சங்கடமாக உணர வைக்கப்பட்டால், அது அவர்களின் மனநிலையில் ஆழமான எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். குறைந்த சுயமரியாதை, மனச்சோர்வு மற்றும் தற்கொலை மனப்பான்மை கூட குழந்தை பருவ உடல் பருமனின் நீண்டகால விளைவுகளாக இருக்கலாம், மேலே குறிப்பிட்டுள்ள சுகாதார தாக்கங்களுடன்.

எனவே, எல்லா நேரங்களிலும் ஆரோக்கியமான உணவை வழங்குவது உங்கள் குழந்தை ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பதை உறுதி செய்வதோடு, நோய்களைத் தடுக்கும். கால்பந்து, இறகுப்பந்து, நீச்சல் அல்லது கூடைப்பந்து போன்ற விளையாட்டில் ஈடுபட அவர்களை ஊக்குவிக்கவும், இது அவர்கள் நிறைய நகர வேண்டும் மற்றும் கலோரிகளை குறைக்க வேண்டும். பள்ளிக்கு ஆரோக்கியமான மதிய உணவுகளை பேக் செய்ய நினைவில் கொள்ளுங்கள், இதனால் அவர்கள் ஜங்க் உணவுகளில் ஈடுபட மாட்டார்கள். உங்கள் சமையலறையை ஆரோக்கியமான மற்றும் இயற்கை உணவுகளுடன் சேமிக்கவும், இதனால் நீங்கள் சர்க்கரை விருந்துகள் அல்லது இனிப்பு பானங்களுக்கான அணுகலைக் குறைக்கலாம். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை நீங்களே பின்பற்ற மறக்காதீர்கள். இந்த வழியில், உங்கள் குழந்தை உங்களைப் பின்பற்றி ஆரோக்கியமான வயது வந்தவராக மாறும்.