ভিটামিন ডি-এর অভাবের কারণ এবং ব্যবস্থাপনা সম্পর্কে একটি অবশ্যই পড়তে হবে

ஒரு குழந்தை சீராகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் வளர பல்வேறு மேக்ரோ மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் தேவை. அவற்றில் வைட்டமின் டி முக்கியமானது. வைட்டமின் டி 3 என்றும் அழைக்கப்படும் இந்த ஊட்டச்சத்து வலுவான எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். இது இரத்தத்தில் பாஸ்பேட் மற்றும் கால்சியத்தின் உகந்த அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது. எலும்புகளின் இயல்பான கனிமமயமாக்கல், நரம்பு கடத்தல், தசைகளின் சுருக்கம் மற்றும் பொதுவான உயிரணு செயல்பாடுகளுக்கு சரியான அளவு கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பேட் அவசியம். வைட்டமின் டி குடல்கள் கால்சியத்தை மிகவும் திறமையாக உறிஞ்ச உதவுகிறது, இல்லையெனில் சிறுநீரகங்களால் வெளியேற்றப்படும். எனவே, உங்கள் குழந்தைக்கு போதுமான வைட்டமின் டி கிடைக்கவில்லை என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களா? இந்த அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்தின் முக்கியத்துவம் மற்றும் அதன் தேவைகளை எவ்வாறு பூர்த்தி செய்வது என்பதைப் பற்றி அறிய படிக்கவும்.

வைட்டமின் D பங்கு

கர்ப்ப காலத்தில் வைட்டமின் D குறைபாடு எலும்பு வளர்ச்சி மற்றும் கருவின் வளர்ச்சியை பாதிக்கும். குழந்தைகளுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் போதுமான அளவு வைட்டமின் டி தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் குறைந்த அளவு எலும்பிலிருந்து கால்சியம் அணிதிரட்டலுக்கு வழிவகுக்கும், அத்துடன் எலும்பு மறு உறிஞ்சுதல் (எலும்பு முறிவு மற்றும் எலும்பு தாதுக்களை இரத்தத்தில் வெளியிடுதல்), இது ரிக்கெட்ஸ் எனப்படும் நிலைக்கு வழிவகுக்கும். போதுமான அளவு வைட்டமின் டி பெறுவது குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளில் தன்னுடல் தாக்க நிலைமைகள், நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க உதவுகிறது. 25-ஹைட்ராக்ஸி வைட்டமின் டி அளவை பகுப்பாய்வு செய்யும் இரத்த பரிசோதனை மூலம் உங்கள் குழந்தையின் வைட்டமின் டி குறைபாட்டை உங்கள் மருத்துவர் உறுதிப்படுத்த முடியும். RDA (பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவு கொடுப்பனவு) என்பதை அறிய இது உங்களுக்கு உதவக்கூடும் ICMR, 2010 இன் படி, 1 முதல் 9 வயது வரையிலான குழந்தைகளில் வைட்டமின் D ஒரு நாளைக்கு 5 mcg/ ஆகும்.

வைட்டமின் D ஆதாரங்கள்

நீங்கள் சூரிய ஒளியில் (புற ஊதா) வெளிப்படும் போது, தேவையான வைட்டமின் D தோலில் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது B). 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் சூரிய ஒளியில் வெளிப்பாடு 10,000 முதல் 20,000 ஐயூ வைட்டமின் டி உருவாக்க போதுமானது. இது மீன், வலுவூட்டப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் கூடுதல் போன்ற சில உணவு மூலங்களிலிருந்தும் வாங்கப்படலாம். காய்கறிகள் மற்றும் தானியங்கள் வைட்டமின் D இன் மோசமான ஆதாரங்களாகக் கருதப்படுகின்றன.

இந்திய குழந்தைகளுக்கு வைட்டமின் D குறைபாடு உள்ளதா?

இந்தியாவில் ஒரு குழந்தைக்கு வைட்டமின் D குறைவாக இருப்பது ஏன் என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்களா? ஏறக்குறைய ஆண்டு முழுவதும் ஏராளமான சூரிய ஒளியைப் பெறும் நாடு இந்தியா என்பதால் உங்கள் கவலை தவறல்ல. எனவே, வைட்டமின் D குறைபாட்டிற்கான சில காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• தோல் நிறமி - வைட்டமின் D தொகுப்பு தோல் நிறமி மற்றும் வெளிப்படும் தோலின் பகுதியைப் பொறுத்தது. இருண்ட நிறமி கொண்ட குழந்தைகளுக்கு போதுமான வைட்டமின் D பெற இலகுவான நிறமி கொண்ட குழந்தைகளுடன் ஒப்பிடும்போது சூரிய ஒளியின் வெளிப்பாட்டின் நீளம் 10 மடங்கு தேவைப்படும்.
• உணவுப் பழக்கம் - மோசமான உணவுப் பழக்கம் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் D உட்கொள்ளலைக் குறைக்கும். சைவ உணவு குறிப்பாக வைட்டமின் D இன் சிறந்த மூலமாக இல்லை.
• கலாச்சார அம்சங்கள் - இந்தியாவில் குழந்தைகள் பொதுவாக நீண்ட கை அல்லது முழு நீள ஆடைகளால் மூடப்படுகிறார்கள், இது சூரிய ஒளியின் வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
• மாசுபாடு - விரைவான தொழில்மயமாக்கல் கடந்த சில ஆண்டுகளில் மாசுபாட்டை அதிகரித்துள்ளது. மேலும் மாசுபாட்டால் வைட்டமின் D உற்பத்தி தடைபடுகிறது.
• உட்புற வாழ்க்கை முறை - அதிகமான இந்திய குழந்தைகள் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறைக்கு பழகி மொபைல் அல்லது TV திரைகளில் நேரத்தை செலவிடுகிறார்கள். எனவே, வெளிப்புற செயல்பாடு இல்லாதது சூரிய ஒளியின் வெளிப்பாட்டையும் கட்டுப்படுத்துகிறது.
• கர்ப்பம் தொடர்பானது - வைட்டமின் D குறைபாடு பொதுவாக திட்டமிடப்படாத கர்ப்பங்களிலிருந்து பிறந்த குழந்தைகளில் அல்லது பிறப்புகளை சரியாக ஒதுக்காத குழந்தைகளில் மோசமாக இருக்கும்.
• FAO / WHO படி, குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகள் இருவருக்கும் வைட்டமின் D தேவை 5 எம்.சி.ஜி / நாள் ஆகும்.

  வைட்டமின் D நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் இந்திய பரிந்துரைகள்

  உங்கள் பிள்ளை போதுமான அளவு வைட்டமின் D சூரிய ஒளியில் இருந்து பெற முடியும். இந்த ஊட்டச்சத்தை பின்வரும் உணவு மூலங்களிலிருந்தும் பெறலாம்:
• முட்டையின் மஞ்சள் கரு
• வஞ்சிரமீன் வகை
• ஹில்சா மற்றும் ரோகு போன்ற மீன்கள்
• காட் கல்லீரல் எண்ணெய்
• இறால்கள்
• காளான்கள்
• வைட்டமின் D வழங்கும் இயற்கை ஆதாரங்கள் மிகவும் குறைவாகவே உள்ளன. மேலும், சைவ மூலங்கள் வைட்டமின் டி இன் உகந்த அளவை வழங்காது. கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள சில இயற்கை ஆதாரங்கள் வைட்டமின் D உடன் பலப்படுத்தப்படலாம்.
• பசுவின் பால் - இது கால்சியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் ரைபோஃப்ளேவின் ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும் மற்றும் வைட்டமின் D உடன் பலப்படுத்தப்படலாம்.
• சோயா பால் - சைவ உணவு உண்பவர்களின் தேவைகளை ஆதரிக்க சோயா பால் போன்ற தாவர அடிப்படையிலான பால் மாற்றீடுகள் வைட்டமின் D உடன் பலப்படுத்தப்படலாம்.
• ஆரஞ்சு சாறு - லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்ற அல்லது பால் ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு வலுவூட்டப்பட்ட ஆரஞ்சு சாறு உதவியாக இருக்கும்.
• தானியங்கள் மற்றும் ஓட்ஸ் - சில தானியங்கள் மற்றும் ஓட்ஸ் தினசரி நுகர்வுக்கு வைட்டமின் D உடன் பலப்படுத்தப்படுகின்றன.

போதுமான வைட்டமின் D பெறுவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

சூரிய ஒளியின் வெளிப்பாடு உங்கள் பிள்ளைக்கு போதுமான அளவு வைட்டமின் D பெற சிறந்த வழியாகும். இருப்பினும், 6 மாதங்களுக்கும் குறைவான குழந்தைகள் நேரடி சூரிய ஒளியில் வெளிப்படக்கூடாது. வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட் குறைபாட்டைத் தடுக்கவும் உதவும். கூடுதல் விருப்பமான வடிவம் கொலேகால்சிஃபெரால் (வைட்டமின் டி 3), குழந்தைகளுக்கு. கொழுப்பு மாலாப்சார்ப்ஷன் தொடர்பான பிரச்சினைகள் உள்ள குழந்தைகள் மற்றும் வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கான மருந்துகளை உட்கொள்பவர்களுக்கு அதிக அளவு கூடுதல் தேவைப்படும். இந்த குழந்தைகளுக்கு ஒவ்வொரு 3 மாதத்திற்கு ஒரு முறை 25-ஹைட்ராக்ஸி வைட்டமின் டி அளவு கண்காணிக்கப்பட வேண்டும். அதனுடன், உங்கள் குழந்தையின் மருத்துவர் ஒவ்வொரு ஆறு மாதங்களுக்கும் பாராதைராய்டு ஹார்மோன் மற்றும் எலும்பு தாது நிலையை கண்காணிக்கலாம்.

மகிழ்ச்சியான வளர்ச்சி மற்றும் வளரும் பால் பற்றி மேலும் அறிய https://www.nestle.in/brands/nestle-lactogrow ஐப் பார்வையிடவும்