কিভাবে টিভি আপনার সন্তানের খাদ্য পছন্দ প্রভাবিত করতে পারে

ஒரு பெற்றோராக, உங்கள் பிள்ளை தொலைக்காட்சியில் பார்க்கும் உள்ளடக்கத்தை எப்போதும் கட்டுப்படுத்துவது சவாலானது. உங்கள் குழந்தை வயதுக்கு ஏற்ற நிகழ்ச்சிகளை மட்டுமே ரசிக்கிறது என்பதை நீங்கள் உறுதிப்படுத்தினாலும், விளம்பரங்கள் அவரது எண்ணங்களையும் விருப்பங்களையும் கணிசமாகவும் விரும்பத்தகாததாகவும் பாதிக்கும். இது குறிப்பாக உணவு விளம்பரங்களுக்கு பொருந்தும், அவை கவர்ச்சிகரமானவை மற்றும் ஆரோக்கியமற்றவை. பர்கர் மற்றும் பீட்சாக்களுக்கு குழந்தைகள் தவறாமல் ஜங்க் ஃபுட் விளம்பரங்களை வெளிப்படுத்தினால், அவர்கள் சத்தான மற்றும் இயற்கை உணவுகளை உட்கொள்வது குறைவாக இருக்கும்.

குப்பை உணவுகள் பொதுவாக கலோரிகள் மற்றும் அதிகப்படியான உப்பு மற்றும் சர்க்கரை நிறைந்திருப்பதால், அவை உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சி அல்லது வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்காது. இந்த உணவுகளிலிருந்து உங்கள் பிள்ளைக்கு தேவையான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், புரதங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து கிடைக்காது. மேலும், டிவியை அதிகமாகப் பார்ப்பது உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை ஊக்குவிக்கிறது, இது ஊட்டச்சத்து பிரச்சினையை அதிகரிக்கிறது. எனவே, துரித உணவு விளம்பரங்களால் இளம் மனங்களில் ஏற்படும் தாக்கம் குறித்து பெற்றோர்கள் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும், மேலும் தங்கள் குழந்தைகளின் டிவி பார்க்கும் பழக்கத்தை நிர்வகிப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறிய வேண்டும்.

உங்கள் குழந்தையின் உணவுப் பழக்கத்தில் டிவியின் செல்வாக்கை எவ்வாறு குறைப்பது

எனவே, விளம்பரம் உணவுத் தேர்வுகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை இப்போது நீங்கள் அறிவீர்கள், ஒரு பெற்றோராக, உங்கள் பிள்ளை பார்க்கும் தொலைக்காட்சியின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது அவசியம். உதவக்கூடிய சில உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே.

1. ஆரோக்கியமான உணவைப் பற்றிய உங்கள் தகவல்தொடர்புடன் இணக்கமாக இருங்கள்

   தொலைக்காட்சியில் காட்டப்படும் விளம்பரங்களின் வகையை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்றாலும், உங்கள் குழந்தைக்கு நீங்கள் அனுப்பும் நீண்டகால செய்தியை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம். ஆரோக்கியமான தேர்வுகளைச் செய்ய உங்கள் குழந்தையை ஊக்குவிப்பதன் மூலம், துரித உணவு விளம்பரங்களின் தூண்டுதலை நீங்கள் சமப்படுத்தலாம். இருப்பினும், உங்கள் குழந்தையின் கோரிக்கைகளுக்கு நீங்கள் அடிபணிந்தால் அல்லது நடுநிலையான நிலைப்பாட்டை எடுத்தால், உங்கள் குழந்தை ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கத்தை நோக்கிச் செல்லும். உங்கள் பிள்ளைக்கு சிறு வயதிலிருந்தே ஆரோக்கியமான உணவைப் பற்றி கற்பிக்கத் தொடங்குங்கள்.

2. உணவு நேரங்களில் தொலைக்காட்சியைத் தவிர்க்கவும்

   ஒரு குழந்தை ஒரு கிண்ணம் சோறு சாப்பிடும் போது தொலைக்காட்சியில் ஒரு பீட்சாவைப் பார்த்தால், அதற்கு பதிலாக ஒரு பிட்சாவைக் கேட்க ஆசைப்படும். எனவே, உணவு நேரத்தை தொலைக்காட்சி இல்லாத நேரமாக மாற்றுங்கள். கவனச்சிதறல் இல்லாமல் சாப்பிடுவது கவனமாக சாப்பிடுவதை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் உங்கள் குழந்தை சாப்பிடும் உணவின் ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பற்றி பேசுவதற்கான வாய்ப்பை வழங்குகிறது.

3. தொலைக்காட்சிக்கு பதிலாக டிவிடிகள்

   ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளின் விளம்பரங்களுக்கு உங்கள் பிள்ளையின் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்க, குழந்தை நட்பு டிவிடிகளை வாடகைக்கு அல்லது வாங்குவதை நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம். ஸ்ட்ரீமிங் விருப்பங்களின் வருகையுடன், நீங்கள் தேர்வு செய்யக்கூடிய பல குழந்தைகள் சேனல்கள் உள்ளன, அவை விளம்பரங்கள் இல்லாமல் கார்ட்டூன்களைக் காட்டுகின்றன. கீரையை ரசிக்கும் போப்பே போன்ற கார்ட்டூன் கதாபாத்திரங்களின் உணவுப் பழக்கத்தைப் பின்பற்ற உங்கள் குழந்தையை ஊக்குவிக்கவும்.

4. உங்கள் குழந்தையை சமையலறையில் ஈடுபடுத்துங்கள்

   சமைக்க உதவ உங்கள் குழந்தையை ஊக்குவிக்கவும். பெரும்பாலான குழந்தைகள் மாவு செய்து சப்பாத்தி உருட்டுவதில் மகிழ்ச்சி அடைவார்கள். கீரை இலைகளை கிழித்து சாலட் செய்யச் சொல்லலாம். இது அவர்களுக்கு சாதனை உணர்வைத் தரும். அவர்கள் தயாரிக்க உதவிய உணவை சாப்பிட விரும்புவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். குழந்தைகளுக்கு ஒவ்வொரு உணவிலும் முக்கிய பங்கு கொடுக்கவும் - எடுத்துக்காட்டாக, மேஜை வைக்க அல்லது காய்கறிகளை கழுவுமாறு நீங்கள் அவர்களிடம் கேட்கலாம்.

5. திரை நேரத்தை கட்டுப்படுத்தவும்

   தொலைக்காட்சி பார்ப்பது உணவுப் பழக்கத்தை மட்டுமல்ல, அது ஒரு குழந்தையின் நடத்தை மற்றும் மன வளர்ச்சியையும் பாதிக்கிறது. வெறுமனே, குழந்தை வன்முறை உள்ளடக்கத்திற்கு ஆளாகவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த திரை நேரத்தை ஒரு பெரியவர் மேற்பார்வையிட வேண்டும். தொலைக்காட்சி பார்ப்பதற்கு பதிலாக, உங்கள் குழந்தையை வெளியில் விளையாட ஊக்குவிக்கவும்.

6. ஒரு நல்ல ரோல் மாடலாக இருங்கள்

   கடைசியாக, உங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஒரு நல்ல முன்மாதிரியை அமைக்கவும். நீங்கள் உணவுக்கு இடையில் சிற்றுண்டி சாப்பிடுவதையும் அதிகப்படியான நிகழ்ச்சிகளைப் பார்ப்பதையும் அவர்கள் கண்டால் அவர்கள் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவார்கள் மற்றும் குறைந்த தொலைக்காட்சியைப் பார்ப்பார்கள் என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்க முடியாது. நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியை ரசிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் குழந்தை தூங்கச் சென்ற பிறகு அதைப் பாருங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், குழந்தைகள் தங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் கற்றுக்கொள்கிறார்கள். எனவே, உங்கள் குழந்தைகளையும் அவ்வாறு செய்ய ஊக்குவிக்க நீங்கள் எலக்ட்ரானிக்ஸ் பயன்படுத்துவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.

ஒவ்வொரு நாளும் சில மணி நேரம் டிவி பார்ப்பது உங்கள் குழந்தைக்கு ஓய்வை அளிக்கும் என்றாலும், அவர்களுக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உறுதிப்படுத்த மேலே உள்ள உதவிக்குறிப்புகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள். டிவி பார்ப்பதைக் குறைக்கவும், அறிவாற்றல் திறன்களை அதிகரிக்கவும், வாசிப்பு அல்லது ஓவியம் போன்ற வெளிப்புற நடவடிக்கைகள் அல்லது பொழுதுபோக்குகளை ஊக்குவிக்க முயற்சிக்கவும்.

நெஸ்லே லாக்டோக்ரோ என்பது வளர்ந்து வரும் குழந்தைகளுக்கான சத்தான பால் பானமாகும், இது ஒரு குழந்தையின் மகிழ்ச்சியான வளர்ச்சிக்கு ஒரு தனித்துவமான புரோபயாடிக் எல்.டி.ஆர், நோயெதிர்ப்பு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது! இப்போது முயற்சிக்கவும்:https://www.amazon.in/LACTOGROW-சத்தான-பிஸ்கட்-வெண்ணிலா-சுவை/dp/B08DM3889F/ref=sr_1_1?dchild=1&keywords=lactogrow&qid=1604994998&sr=8-1

ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவு விருப்பங்களை உங்கள் குழந்தையின் உணவில் சேர்ப்பது பற்றி மேலும் அறிய இங்கே பார்க்கவும் www.Ceregrow.in