গ্রিন টি কী শিশুদের ক্ষেত্রে উপকারী?

স্বাস্থ্য-সচেতন প্রাপ্তবয়স্করা প্রায়শই শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে, হালকা এবং সতেজ বোধ করতে এবং স্থূলতা এবং অন্যান্য জীবনধারা সম্পর্কিত রোগ প্রতিরোধ করতে গ্রিন টি পান করেন। তবে গ্রিন টি শিশুদের জন্য উপযোগী কি না, তা আলাদা প্রশ্ন। গ্রিন টি ক্যামেলিয়া সাইনেনসিস উদ্ভিদের পাতা থেকে উৎপন্ন হয় এবং এর উৎপাদনে প্রধানত এই পাতাগুলি থেকে বাষ্প বার করে এবং প্যান-ফ্রাই করে করা হয়। এরপর চা-এর রঙ সবুজ করার জন্য পাতা শুকানো হয়। এই চায়ের এক আমেজ জাতীয় সুগন্ধ থাকে যা মানসিক সতর্কতাও বাড়ায় বলে মনে করা হয়। তাই আপনার সন্তানকে টি খাওয়ানো উচিত কি না, তা জেনে নিন।

গ্রিন টি-র উপকারিতাসমূহ :-

• গ্রিন টি পান করলে এটি ধমনীতে জমাট বাঁধা রোধ করে এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়, যা বয়সকালে কাজে লাগে।
• গ্রিন টিতে প্রচুর পরিমাণে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা কিছু ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে
• এটি উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল এবং উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে

গ্রিন টি কি শিশুদের খাওয়ানোর জন্য নিরাপদ?

গ্রিন টি সাধারণত প্রাপ্তবয়স্কদের দ্বারা পছন্দ করা হয়, তবে এটি শিশুদের দেওয়ার সময়, পরিমিতভাবে দিতে ভুলবেন না। বাচ্চাদের প্রতিদিন 1 বার ছোট কাপের বেশি খাওয়া উচিত নয়, কারণ এর বেশি খাওয়া নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। যদি গ্রিন টি বেশি পরিমাণে পান করলে, শিশুদের পেটের সমস্যা, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং লিভারের ক্ষতি হতে পারে।

অন্যান্য ক্যাফিন-ভিত্তিক পণ্যগুলির মতো, গ্রিন টির অত্যধিক ব্যবহার শিশুদের মধ্যে অনিদ্রা, মনোযোগ দিতে অসুবিধা, বিরক্তি এবং হাইপারঅ্যাকটিভিটির কারণ হতে পারে। তবে অন্যান্য চা-কফির তুলনায় গ্রিন টি-তে ক্যাফেইন বেশ কম থাকে।

শিশুদের জন্য গ্রিন টি পানের উপকারিতা

• গ্রিন টি-তে ক্যাফিন থাকে, একটি প্রাকৃতিক উদ্দীপক, তাই আপনার শিশু যদি ক্লান্ত বা কম শক্তি অনুভব করে, তাহলে আপনি তাকে পরিমিত পরিমাণে গ্রিন টি দিতে পারেন।
• গ্রিন টি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ এবং এতে ক্যাটেচিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিড থেনাইন রয়েছে। তাই এটি ইনফ্লুয়েঞ্জা প্রতিরোধেও সাহায্য করে।
• এছাড়াও, জাপানি গ্রিন টি-তে এল-থেনাইন নামক একটি সক্রিয় উপাদানের উপস্থিতি শিশুদের ঘনত্ব উন্নত করতে পারে।Dictionary not found for this word মানসিক চাপও হ্রাস করে।।
• গ্রিন টি-র অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গুণ শিশুর চুল ও ত্বকের পক্ষে উপকারী। এই চায়ে পলিফেনল রয়েছে, যা আপনার চুলের শক্তি আরও বাড়িয়ে দেয়।
• গ্রিন টি শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
• এমনটা ভাবা হয় যে, ক্যাটচিন শিশুদের মুখের দুর্গন্ধ এবং দাঁতের গহ্বরের সঙ্গে লড়াই করে।
• গ্রিন টি শৈশবের স্থূলতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। আর জাপানি গ্রিন টি শিশুদের বিপাক ক্ষমতাকে উন্নত করে।

অতিরিক্ত পান করলে গ্রিন টি-র কিছু নেতিবাচক প্রভাব রয়েছেঃ

• অত্যধিক গ্রিন টি পান করা কিছু বাচ্চাদের হাইপারঅ্যাকটিভিটি হতে পারে। এগুলি ছাড়াও, আপনি মাথা ঘোরা, ঘুমের সমস্যা, ডায়রিয়া, বমি বমি ভাব, অম্বল এবং অম্বল অনুভব করতে পারেন।
• ক্যাফেইন আপনার শিশুর শরীরে আয়রন শোষণে বাধা দিতে পারে, যার ফলে দীর্ঘমেয়াদে শরীরে রক্তাল্পতা দেখা দিতে পারে।
• গ্রিন টি প্রস্রাবের মাধ্যমে শরীর থেকে ক্যালসিয়াম নিঃসরণ করে, তাই অতিরিক্ত খাওয়া হলে এটি শিশুর হাড়ের ঘনত্বকে প্রভাবিত করতে পারে।
• কিছু বাচ্চার হয়তো গ্রিন টি থেকে অ্যালার্জি হতে পারে, এবং এতে র‌্যাশও হতে পারে।
• গ্রিন টি অক্সালিক অ্যাসিডে সমৃদ্ধ, এবং ভবিষ্যতে কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে।

উপসংহার

আজকাল বাজারে বিভিন্ন ধরনের গ্রিন টি পাওয়া যায়। এগুলিতে কম মাত্রায় ক্যাফেইন থাকে এমন একটি বেছে নিন। এর জন্য শুধু আপনাকে লেবেলগুলো ভালো করে পড়তে হবে। যদিও গ্রিন টি এর অনেক উপকারিতা রয়েছে, এটি একটি উদ্দীপক পানীয় যা অতিরিক্ত খাওয়া উচিত নয়, বিশেষ করে শিশুরা বড় হওয়ার সাথে সাথে। তবে পরিমিত পরিমাণে গ্রিন টি ঠান্ডা লাগা এবং ফ্লু -এর মতো উপসর্গের সাথে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে, এবং শরীর ও মনে শক্তি এবং ফোকাসপ্রদান করতে সাহায্য করে।