আপনার সন্তানের শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ হলে এই ডায়েট টিপসগুলি অনুসরণ করুন

সাধারণ সর্দি এমনকি ব্রঙ্কাইটিস থেকেও শিশুদের শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণে (RTI) আক্রান্ত হওয়া খুবই সাধারণ ব্যাপার। শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ সাধারণত ভাইরাস কারণে হয় এবং শ্বাসতন্ত্রের কোন অংশ সংক্রমিত হচ্ছে তার উপর নির্ভর করে ঊর্দ্ধ শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ (URTIs) বা নিম্ন শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ (LRTIs) হতে পারে।

শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণে আক্রান্ত শিশুর নাক বন্ধ, কাশি, হাঁচি, গলা ব্যথা এবং সর্দির মতো উপসর্গ তৈরি হতে পারে। শিশুদের মাথা ব্যথা এবং জ্বরও থাকতে পারে। শিশুদের মাথা ব্যথা এবং জ্বরও থাকতে পারে।

আপনি কিভাবে শিশুদের মধ্যে হওয়া শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের চিকিৎসা করবেন?

যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার শিশুটির শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের চিকিৎসা করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ অবহেলা করলে সেগুলির প্রাবল্য বৃদ্ধি পাবে। আপনার শিশুর ডাক্তারের সাথে আপনার পরামর্শ করা উচিৎ এবং নিজে থেকে ওষুধ খাওয়ার চেষ্টা করা উচিৎ নয়।

আপনার শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের লিখে দেওয়া ওষুধগুলি ছাড়াও, সঠিক ধরনের পুষ্টি আপনার শিশুকে শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে এবং তা থেকে দ্রুত সুস্থ হয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে। দেখা গেছে যে শিশুরা বেশি শর্করা জাতীয় খাবার, প্রক্রিয়াজাত খাবার খায় অথবা অনেক বেছে নিয়ে খায়, তাদের শ্বাসতন্ত্রের সংক্রমণের ঝুঁকি বেশি। সুতরাং, যেকোনো সংক্রমণের ক্ষেত্রে আপনার সন্তানের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করা, নিয়ন্ত্রণ করা ও বজায় রাখা এবং সেটির বিরুদ্ধে প্রতিক্রিয়ায় পুষ্টি এবং খাদ্য গুরুত্বপূর্ণ।

স্বাদকোরকগুলির সংক্রমিত হওয়া এবং তার খাওয়ার ইচ্ছা ভালোভাবে না থাকার কারণে অসুস্থতার সময়ে আপনার শিশুর একটি পুষ্টিকর খাদ্যগ্রহণ নিশ্চিত করা একটি চ্যালেঞ্জ হয়ে উঠতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনার সন্তান স্বাভাবিকের চেয়ে কম খাওয়ার প্রবণতা দেখাতে পারে, যার ফলে বিদ্যমান পুষ্টির পরিমাণ আরও বেশি কমে যায়। এটি উল্টে শারীরিক সক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে যার সাথে রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা সংক্রমণের বিরুদ্ধে প্রতিক্রিয়া জানায়।

শিশুদের শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের সময়পর্বে পুষ্টির বিবেচনা

আপনার শিশুর শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্যকারী কিছু গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান নিম্নে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে। যখন আপনার সন্তান শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণে আক্রান্ত হয় তখন তার স্বাভাবিক ডায়েটে এগুলি অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন।

• জিঙ্ক শ্বাসযন্ত্রের ভাইরাসের বৃদ্ধি ও বিস্তার প্রতিরোধ করে এবং আপনার সন্তানের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে একটি ভূমিকা পালন করে। জিঙ্ক অনুনাসিক রক্ত জমা ও প্রতিবন্ধকতা দূর করতেও সহায়ক এবং অবশেষে, আপনার সন্তানকে সর্দি-কাশি থেকে দ্রুত মুক্তি পেতে সক্ষম করে। চিকেন, বাদাম এবং বীজ (যেমন কুমড়ো, সূর্যমুখী), ডিম, ছোলার ডালের মতো ডাল এবং দুধ জিঙ্কের ভালো উৎস।
• যথেষ্ট পরিমাণে লং-চেইন ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড (EPA এবং DHA) সহ আপনার সন্তানের খাদ্যের পরিপূরক শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের প্রাথমিক উপশমের ক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে। এর পাশাপাশি, এই ফ্যাটি অ্যাসিডগুলিকে আপনার সন্তানের প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা ভাল অভ্যাস বলে বিবেচিত হবে, কারণ এগুলি এই জাতীয় অসুস্থতাগুলিকে দূরে রাখে। আখরোট, ম্যাকেরেলের মতো সামুদ্রিক খাবার, কড লিভার অয়েল, চিয়া এবং ফ্লেক্স সিড হল ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের খাদ্যজনিত উৎস যা থেকে আপনার শিশুটি উপকৃত হতে পারে।
• ঊর্দ্ধ শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য ভিটামিন D-এর পরিপূরক অপরিহার্য। তাই আপনার সন্তানের সর্দি থাকলেও, নিশ্চিত করুন যে সে অন্তত 20-25 মিনিট রোদের সংস্পর্শে আসে।
• সর্দি, কাশি এবং শ্বাসযন্ত্রের অন্যান্য অসুস্থতার নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রেও ভিটামিন C অপরিহার্য। সাইট্রাস ফল হল ভিটামিন সি-এর সবচেয়ে সমৃদ্ধ উৎসগুলির মধ্যে একটি, তবে অনেক ভারতীয় মায়েরা তাদের সন্তানের ঠান্ডা লাগলে এইগুলি দেওয়া এড়িয়ে চলেন এই বিশ্বাস থেকে যে, এটি সদ্যি-কাশিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। তাই পেঁপে, আমলা, স্ট্রবেরি, লাল ক্যাপসিকাম, ব্রকোলি এবং টমেটোর মতো ভিটামিন C-এর সাইট্রাসবিহীন উৎসগুলির খুঁজে নিন।

শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ চলাকালীন ডায়েট:

• আপনার শিশুকে পর্যাপ্ত জল পান করতে দিন। জল হাইড্রেশন বজায় রাখতে এবং সর্দি থেকে হওয়ার উপযোগী ক্ষতি নিরাময় করতে সহায়তা করে। চিকেনের স্যুপ বা ডাল এবং টমেটো স্যুপের মতো গরম এবং পুষ্টিকর স্যুপ প্রদান করা রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা উন্নত করার ক্ষেত্রে অনেক প্রয়োজনীয় মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টসমূহ প্রদান করতে পারে।
• আপনার সন্তানের পছন্দের খাবারগুলি স্বল্প পরিমাণে প্রদান করুন। অল্প পরিমাণে ঘন ঘন খাবার খাওয়ানো সহজ হয়, বিশেষ করে যখন আপনার শিশু বদমেজাজী হয় এবং এইভাবে খাবার ভালভাবে হজম হয়। তেলতেলে, ভাজা, চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন এবং সাধারণ স্টার্চ দিয়ে তৈরি খাবার যেমন ভাত এমনকি পাস্তাও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন, কারণ এগুলো পেটের পক্ষে স্বাস্থ্যকর। সারা দিন ধরে বারবার ছোটো ছোটো আহার সরবরাহ করা শক্তির প্রয়োজনীয়তা পূরণেও সহায়তা করে।
• দই-ভাত কিংবা খিচুড়ি অথবা ডালে ভেজানো চাপাথি এবং শাকসবজির মতো খাবারগুলি প্রয়াসহীনভাবে খাওয়া যায় এবং সহজে হজম হয়ে যায়। এমনকি আপনি এক চামচপূর্ণ চিয়া বা ফ্লেক্স সিড দিয়ে তাদের প্রিয় ফলের সাথে মেশানো একটি স্মুদিও প্রদান করতে পারেন।
• আদা এবং তুলসী কিংবা পুদিনা দিয়ে তৈরি হার্বাল চা-ও এই পরিস্থিতির জন্য খুব উপকারী। ভেষজ চা থেকে উৎপন্ন বাষ্পে নিঃশ্বাস-প্রশ্বাস চালানো নাক এবং শ্বাসনালীতে তৈরি হওয়া শ্লেষ্মা থেকে উপশমেও সাহায্য করবে।
• উষ্ণ জল বা গরম দুধে মেশানো এক চিমটে হলুদ আপনার সন্তানের সর্দি, কাশি এবং শ্বাসযন্ত্রের সাধারণ উপসর্গগুলি থেকে উপশমেও সাহায্য করতে পারে। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে হলুদ একটি চমৎকার অ্যান্টিসেপটিক এবং প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যসমূহের অধিকারী।
• মধু, সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্যকারী অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল সমৃদ্ধ হওয়ায়, আপনার শিশু যখন শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণে ভোগে তখন তাকে এই মধু দেওয়া যেতে পারে।

ঠান্ডা আবহাওয়া, পরাগরেণু, দূষণ, অ্যালার্জেন বা অন্যান্য অনেক বিষয়ের কারণে শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ হতে পারে। শিশুদের ক্ষেত্রে এগুলি অনিবার্য, তবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি এবং বজায় রাখতে এবং সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে ওষুধ এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে একটি সুষম পুষ্টিকর ডায়েটের মাধ্যমে এটি নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে।