আমার সন্তানের কি নিউট্রিশনাল সাপ্লিমেন্ট প্রয়োজন?

সন্তানদের সাপ্লিমেন্ট খাওয়াবেন কি খাওয়াবেন না, সেই নিয়েই মূলত স্বাস্থ্য-সচেতন মায়েরা বেশি দ্বিধাগ্রস্থ থাকেন। কেন না যখন আপনার ছোট্ট সন্তানের পুষ্টির প্রয়োজনীয়তার কথা আসে তখন বিভিন্ন ধরনের মতামত দ্বারা প্রভাবিত হওয়া স্বাভাবিক ব্যাপার। একজন মা হিসেবে, কোনও সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনার অনেক সংশয় থাকতে পারে। নিচের প্রশ্নগুলো থেকে আপনি আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত উত্তর পেয়ে যাবেন, যাতে আপনি সাপ্লিমেন্ট সম্পর্কে একটি ভালভাবে অবহিত সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।

প্রশ্ন নিউট্রিশনাল সাপ্লিমেন্ট বলতে কী বোঝায়? আমি টেলিভিশন ও সোশ্যাল মিডিয়াতে প্রচুর বিজ্ঞাপন দেখি, যেখানে বলা হয় সাপ্লিমেন্টগুলি একজন শিশুকে বড় হতে সাহায্য করে। এগুলির মধ্যে কী থাকে এবং আমার 5 বছরের বাচ্চাকে কি এগুলি খাওয়ানো প্রয়োজন?

আপনাকে প্রথমে বুঝতে হবে যে, বিস্তৃতভাবে দুই ধরনের নিউট্রিশনাল সাপ্লিমেন্ট রয়েছে। একটি হল আপনি আপনার মুখের মধ্যে দিয়ে জল দিয়ে গিলে ফেলেন এবং অন্যটি হল আপনি দুধ বা জলে মিশিয়ে পান করেন।

পিল আকারে যে নিউট্রিশনাল সাপ্লিমেন্টগুলি পাওয়া যায় তাতে সাধারণত কেবল ভিটামিন এবং মিনারেল থাকে, অন্যদিকে পাউডারগুলিতে কেবল ভিটামিন এবং মিনারেলের পাশাপাশি কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং ফ্যাটও থাকে। আরও নির্দিষ্ট কিছু পিল রয়েছে যেগুলিতে ডকোসাহেক্সাঅ্যানোরিক অ্যাসিড (DHA) বা ভিটামিন সি-এর মতো শুধুমাত্র একটি একক নিউট্রিয়েন্ট উপস্থিত থাকে। পিল সাপ্লিমেন্টগুলি সাধারণত নিউট্রিয়েন্টের দৈনিক প্রস্তাবিত পরিমাণের 100% প্রদান করে। আপনার শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ প্রেসক্রিপশনে লিখলে তবেই কেবলমাত্র ব্যবহার করবেন, অন্যথায় এড়িয়ে চলা উচিত। যে সাপ্লিমেন্টগুলি পাউডার আকারে পাওয়া যায় এবং সাধারণত জল বা দুধের সাথে মিশিয়ে খেতে হয়, সেগুলি বিভিন্ন ভিটামিন এবং মিনারেলের দৈনিক চাহিদার প্রায় 30-75% সরবরাহ করে।

এখানে উল্লেখ করা গুরুত্বপূর্ণ যে, পাউডার বা পিল, নিউট্রিশনাল সাপ্লিমেন্ট যেমনই হোক না কেন, এটি কোনও যাদুকরী ওষুধ নয়, যা আপনার সন্তানের নিউট্রিশনের সমস্ত সমস্যা সমাধান করবে, সে আপনি তার উচ্চতা, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা যাই বাড়াতে চান না কেন। কোনও সাপ্লিমেন্টই সুষম পুষ্টিকর খাদ্য এবং শারীরিক কার্যকলাপের ইতিবাচক প্রভাবকে প্রতিস্থাপন করতে পারে না। সুতরাং, আপনি যদি ভাবেনন আপনার সন্তানকে নিউট্রিশনাল সাপ্লিমেন্ট দেওয়া আবশ্যক কিনা, তাহলে বলা চলে যে, না তা আবশ্যক নয়। মানে যদি না তাকে কোনও ডাক্তার পরীক্ষা করে তার উচ্চতার সমস্যা প্রতিরোধে সাপ্লিমেন্ট খাওয়ানোর পরামর্শ দেওয়ার প্রয়োজন বোধ করেন।

প্রশ্ন আমার সন্তানের বয়স 5 বছর এবং সে সুখী ও সুস্থ। তবে স্কুলে বন্ধুদের তুলনায় তার উচ্চতা কম। আমি কি তাকে কোনও নিউট্রিশনাল সাপ্লিমেন্ট খাওয়াতে পারি, যা তার উচ্চতা বাড়াতে সাহায্য করবে?

প্রতিটি শিশুর বৃদ্ধির ধরণ আলাদা এবং উচ্চতার একটি পরিসর রয়েছে, যা সেই নির্দিষ্ট বয়সের জন্য স্বাভাবিক বলে বিবেচিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, একটি 5 বছর বয়সী বালিকার উচ্চতা 97 সেমি থেকে 118 সেন্টিমিটারের মধ্যে যে কোনও অবস্থানে থাকতে পারে। আপনার মেয়ে তার বন্ধুদের চেয়ে উচ্চতায় খাটো হতে পারে, কিন্তু যদি সে এই সীমার মধ্যে পড়ে, তাহলে তার কোনও সমস্যা নেই বলে ধরা উচিত। তবে যদি সে তার বয়সের সাপেক্ষে উচ্চতা সর্বনিম্ন স্তরে থাকে, তাহলে আপনার বৃদ্ধির সমস্যাগুলির জন্য একজন শিশু বিশেষজ্ঞের দ্বারা তার মূল্যায়ন করা উচিত।

তার লম্বা হওয়াকে প্রতিহত করে, এমন কোনও চিকিৎসাগত সমস্যা না থাকলে, আপনার সমস্যার সমাধান হবে শরীরচর্চার পাশাপাশি প্রোটিন, ক্যালসিয়াম ও আয়রন-সমৃদ্ধ খাবার সমন্বিত ভালো মানের সুষম ডায়েট। কোনও নিউট্রিশনাল সাপ্লিমেন্টই শিশুর জীবনে এই প্রয়োজনীয় জিনিসগুলিকে প্রতিস্থাপন করতে পারে না। লাফালাফি করা, দৌড়ানো, ফুটবল খেলা, সাঁতার কাটা এবং নাচ শারীরিক ব্যায়ামের ভাল উদাহরণ, যেগুলি একটি শিশুকে লম্বা হতে সাহায্য করতে পারে। প্রতিদিন একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং অন্তত 1.5-2 ঘন্টার জন্য শারীরিক ব্যায়াম আপনার শিশুকে উন্নতি করতে সাহায্য করবে।

প্রশ্ন আমার ছেলের বয়স 3 বছর। আগে সে মোটা ছিল, তবে বর্তমানে প্লে-স্কুলে যাওয়া শুরু করার পরে সে খুব ঘন ঘন অসুস্থ হয়ে পড়ে এবং রোগা হয়ে গেছে। আমার বন্ধু পরামর্শ দিয়েছে যে, আমি তার ওজন কমাতে এবং সর্দি-কাশি বন্ধ করতে সাহায্য করার জন্য তাকে সাপ্লিমেন্ট খাওয়াতে পারি। আমি তাকে কোন ধরনের নিউট্রিশনাল সাপ্লিমেন্ট খাওয়াতে পারি?

কোনও শিশু যখন প্লেস্কুলে যাওয়া-আসা শুরু করে, তখন তার অসুস্থ হওয়া স্বাভাবিক, কারণ সে এখন অন্য শিশুদের সংস্পর্শে এসেছে। এটি 3 বছর বয়সী শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এখনও সম্পূর্ণরূপে বিকশিত না হওয়ার কারণেও ঘটে থাকে। তাদের বয়স 5 বা 7 বছর হলে তবেই শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সম্পূর্ণরূপে গড়ে ওঠে। ভেবে দেখতে বুঝতে পারবেন যে, কেবলমাত্র এই বয়সের পরেই শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে টিকা নেওয়ার পরিমাণ কমতে থাকে। সুতরাং, যখনই অন্য একটি শিশু প্লেস্কুলে সর্দি নিয়ে পড়তে আসে, তখন আপনার সন্তানেরও এতে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। তবে এতে সমস্যার কিছু নেই, কারণ এই রকম সংস্পর্শ আপনার শিশুকে তার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তুলতে সাহায্য করে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর কয়েকটি উপায় সম্পর্কে জেনে নিন-

• আপনার বাচ্চাকে নিউট্রিশনাল সাপ্লিমেন্টের পরিবর্তে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর ফলাহারে সমৃদ্ধ লাঞ্চবক্স দেওয়ার মাধ্যমে এইসব সংক্রমণ প্রতিহত করতে এবং তার অনাক্রম্যতা গড়ে তুলতে সাহায্য করুন।
• একটি সুষম পুষ্টিকর ডায়েট যেসমস্ত চমৎকার সুবিধাগুলি দিয়ে থাকে, তা কোনও নিউট্রিশনাল সাপ্লিমেন্টই পূরণ করতে পারে না।
• স্কুল থেকে ফিরে আসার পরে আদা মেশানো অরেঞ্জ জুস তাকে উৎসাহিত বোধ করতে সাহায্য করবে এবং একই সাথে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সে প্রয়োজনীয় ভিটামিন সি পাবে।
• এছাড়া আমন্ড, পেঁপে, কিউই, ব্রকলি, টমেটো, পালং শাক এবং দইও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী খাবার।
• অল্প হলুদ এবং মিষ্টিস্বাদের জন্য অর্গানিক ব্লিচ না করা গুড় মেশানো গরম বাদাম মিল্ক খাদ্যতালিকায় আরেকটি চমৎকার সংযোজন।
• আপনার বাচ্চা স্কুল থেকে ফিরে আসার মুহুর্তে এবং খাবার খেতে বসার আগে হাত-মুখ ধোয়া এবং কাপড় পরিবর্তন করাও সংক্রমণ প্রতিরোধে কিছুটা সাহায্য করতে পারে।
• নিশ্চিত করুন যে আপনার বাচ্চা যেন পর্যাপ্ত ঘুম পায় (দিনে 11 ঘন্টা) আর শরীরচর্চা করে।
• বাচ্চারা ছোট থাকাকালীন বেশ গোলগাল থাকে, তবে তারা বড় হওয়ার সাথে সাথে বেবি ফ্যাট হারাতে থাকে। সুতরাং, মোটাসোটা বাচ্চারা বড় হওয়ার সাথে সাথে রোগা হয়ে যাওয়া স্বাভাবিক। তবে, আপনি যদি মনে করেন যে সে ঘন ঘন সর্দিতে ভুগছে আর তা তার ওজনকে প্রভাবিত করছে, তাহলে তাকে তার শিশু বিশেষজ্ঞকে দিয়ে পরীক্ষা করিয়ে নিন। যদি তিনি মনে করেন যে আপনার সন্তানের নিউট্রিশনাল সাপ্লিমেন্ট প্রয়োজন তাহলে, তিনি আপনাকে একটির সুপারিশ করতে পারেন।

প্রশ্ন আমি আমার সন্তানের খাদ্যাভ্যাস নিয়ে খুবই বিরক্ত বোধ করি। সে স্কুলে কিছু খায় না এবং লাঞ্চ বক্স ভর্তি অবস্থাতেই ফেরত নিয়ে আসে। সে কি ঘাটতিতে ভুগবে এবং আমি কি তাকে নিউট্রিশনাল পাউডার দিতে পারি, যা আপনি দুধে যোগ করতে পারেন এবং যেমনটা টেলিভিশনে দেখানো হয়?

মায়েদের কাছ থেকে এটা খুবই সাধারণ অভিযোগ আর বিশেষ করে যখন তাদের সন্তানরা সবেমাত্র স্কুল শুরু করে, তখন তো আরও বেশি করে। সে বাড়িতে থাকলে কি ঠিকঠাকভাবে খাবার খায়? তার উচ্চতা ও ওজনের বৃদ্ধি সংক্রান্ত প্যারামিটারগুলি কি স্বাভাবিক এবং তার বয়সের সীমার মধ্যে পড়ে? যদি তাই হয়, তাহলে আপনার চিন্তার কিছু নেই। আপনার সন্তানের কোনও সাপ্লিমেন্ট খাওয়ার প্রয়োজন নেই। আপনার সন্তান স্কুলে তার দুপুরের খাবার খাচ্ছে কিনা, তা নিশ্চিত করতে আপনি কয়েকটি ব্যাপার চেষ্টা করে দেখতে পারেন। তাকে সঙ্গে নিয়ে তার লাঞ্চ বক্সে খাবার ভরুন। তাকে জিজ্ঞাসা করুন সে কি খেতে চায় (শুধুমাত্র পুষ্টিকর বিকল্পগুলি দিন) তাকে বলুন নিজের খাবার নিজে প্যাক করতে।

বাচ্চাদের লাঞ্চবক্সে থাকা খাবার না খাওয়ার একটি প্রধান কারণ হল মায়েরা একসাথে অনেক খাবার প্যাক করে দিতে চান। যখন শিশুটি তার লাঞ্চ বক্স খুলে প্রচুর পরিমাণে খাবার প্যাক করা দেখে, তখন বিষয়টা তাকে বিহ্বল করে দিতে পারে। সুতরাং, আপনি যে পরিমাণ প্যাক করবেন তা নিয়ন্ত্রণে রাখুন এবং শুধুমাত্র যতটুকু সে খেতে পারে, কেবল ততটুকুই প্যাক করুন। এছাড়াও দু-তিনটি ভিন্ন ধরনের খাবার অল্প পরিমাণে প্যাক করুন যা খেতে গেলে সে দারুণ মজা পেতে পারে। যেমন, আস্ত পরোটা ও পনির ক্যাপসিকামের তরকারির পরিবর্তে ক্যারট স্টিক ও হাম্মাস স্প্রেড দিয়ে মাখানো রোল করা চাপাটি অথবা ছোটো কয়েন সাইজের পরোটা ও পনির ক্যাপসিকাম স্কিউয়ার (টুথপিকের ধারালো প্রান্তের অংশগুলি কেটে নিন) বানিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন। তার লাঞ্চ খাওয়ার সময়টাকে মজাদার করে তুলুন! উদ্ভাবনী হন, তাহলেই দেখবেন আপনার বাচ্চা কত জলদি খাবার খেয়ে লাঞ্চবক্স খালি করে দিচ্ছে।

প্রশ্ন আমার ছেলের বয়স 5 বছর। সে নির্দিষ্ট সময়ের আগে জন্মগ্রহণ করেছিল। সে দুধ সহ্য করতে পারে না এবং দই বা বাটারমিল্ক খেতে পছন্দ করে না। সে তার সহপাঠীদের তুলনায় তার বয়সের সাপেক্ষে সাইজে ছোট এবং সে মাঝেমধ্যে খাবার না খেয়ে মুখ দিয়ে বের করে দেয়। সে এরকম আচরণ করলে আমি তাকে খাবার খেতে দেওয়া বন্ধ করে দিই। আমি কি তাকে মাল্টিভিটামিন ট্যাবলেটের মতো নিউট্রিশনাল সাপ্লিমেন্ট দিতে পারি?

আপনার বর্ণনা শুনে মনে হচ্ছে, আপনার শিশুকে একজন শিশু বিশেষজ্ঞ এবং একজন পুষ্টিবিদকে দেখিয়ে বিস্তারিত মূল্যায়ন করার প্রয়োজন হতে পারে। নির্দিষ্ট সময়ের আগে জন্মানো শিশুদের জন্মানোর সময় সাধারণত ওজন কম থাকে। যদিও শৈশবের প্রথম কয়েক বছরের মধ্যেই এই সমস্যার মীমাংসা হয়ে যায় এবং তারা "দ্রুত গতিতে বৃদ্ধি" পেতে থাকে অর্থাৎ খুব দ্রুত তাদের ওজন বাড়তে থাকে। যদি সঠিক পরিমাণে পুষ্টি সরবরাহ করা হয়, তবে তারা সাধারণত তাদের সমবয়সীদের সমতুল্য অবস্থানে চলে আসতে পারে এবং তাদের ওজন ও উচ্চতা তাদের বয়সের সমতুল্য বন্ধুদের সাথে সমান হয়। যদি আপনার শিশু এটি অর্জন করতে অক্ষম হয়ে থাকে, তাহলে সর্বোত্তম ব্যক্তি হিসাবে এর চিকিৎসাগত কারণ একমাত্র তার শিশুরোগ বিশেষজ্ঞই বুঝতে পারেন এবং প্রয়োজনীয় হস্তক্ষেপের সুপারিশ করতে পারেন।

• যদি আপনার শিশু দুধ সহ্য করতে না পারে এবং দুধ খাওয়ার পর পেটে অস্বস্তি বা ব্যথা, ডায়রিয়া বা পেট ফাঁপা হওয়ার মতো গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ব্যাঘাত ঘটে, তাহলে সে সম্ভবত ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু। তবে, দুধ হল ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিনের এমন একটি উৎস যা বাড়ন্ত বাচ্চাদের জন্য অপরিহার্য, বিশেষ করে যদি আপনার সন্তান বাড়ন্ত বয়সী হয়। তাই আপনি সয়া মিল্কের মতো অন্যান্য বিকল্পগুলি খাওয়ানোর চেষ্টা করতে পারেন।
• যেহেতু আপনি উল্লেখ করেছেন যে সে দই বা বাটারমিল্ক খেতে পছন্দ করে না, তাই তার ডায়েটে এই নিউট্রিয়েন্টের অভাব হতে পারে। একজন যোগ্য শিশু পুষ্টিবিদ দ্বারা আরও ভালভাবে পার্সোনালাইজড মূল্যায়ন করালে, তা আপনাকে একটি স্পেশ্যালাইজড মিল প্ল্যান তৈরি করতে সাহায্য করবে যাতে প্রোটিন ও ক্যালসিয়ামের জন্য তার প্রয়োজনীয়তা মেটাতে সাহায্য করার উপযোগী অন্যান্য ফুড গ্রুপ অন্তর্ভুক্ত থাকবে। তিলের বীজ, সবুজ শাকসবজি, নির্দিষ্ট প্রজাতির ডাল এবং ড্রায়েড ফিশের মতো খাবার প্রোটিন এবং ক্যালসিয়ামের উত্তম উৎস।
• বিষম খাওয়া প্রতিরোধ করতে,তাদের বড় টুকরো খেতে না দিয়ে খাবারকে ছোট টুকরো করে অল্প পরিমাণে খাওয়াতে পারেন। শিশুরা যখন উদ্বিগ্ন থাকে তখন তারা খাবার মুখ দিয়ে বের করে ফেলে এবং খাওয়ার সময় তাড়াহুড়ো করে। তাই, তাকে পর্যাপ্ত সময় ধরে খেতে দিন এবং এমনভাবে খাবার খাওয়ান, যাতে তার মুখ ভর্তি না হয়ে যায়। সে তার খাবারটি গিলে ফেলার আগে সম্পূর্ণভাবে চিবিয়েছে কিনা, তা নিশ্চিত করুন। এছাড়াও তাকে এমন খাবার দিন যাতে সেগুলির মধ্যে যথেষ্ট ময়শ্চার থাকে। যেমন তাকে শুকনো সবজি ও রুটি খেতে দেওয়ার পরিবর্তে, অর্ধেক সেদ্ধ গ্রেভি বা ডালের সাথে রুটি খেতে দিন। তাকে টোস্ট করা স্যান্ডউইচ দেওয়ার পরিবর্তে, তাজা আনটোস্ট করা ব্রেড স্লাইস দিয়ে বানানো স্যান্ডউইচ খেতে দিন। খাবার খাওয়াকালীন মাঝেমধ্যে তাকে অল্প চুমুক দিয়ে জল খেতে দিন। এই সব হ্যাক তাকে আরামে খাবার খেতে সাহায্য করবে এবং মুখ দিয়ে খাবার বের করে দেওয়ার অভ্যাস প্রতিরোধ করবে। তবে এই সমস্ত ধাপ মেনে চলা সত্ত্বেও যদি আপনার সন্তান বিষম খায়, তাহলে দয়া করে তার শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের দ্বারা তার মূল্যায়ন করান।

যদি আপনার সন্তানের সাপ্লিমেন্টের প্রয়োজন হয়, তাহলে একটি মাল্টিভিটামিন পিল আদর্শ নাও হতে পারে। আপনার সন্তানের একটি স্পেশ্যালাইজড নিউট্রিশনাল সাপ্লিমেন্টের প্রয়োজন হতে পারে, যাতে ক্যালোরি, প্রোটিন, ভিটামিন ও মিনারেল রয়েছে, যা তার বৃদ্ধির প্যারামিটারগুলি অর্জনে সহায়তা করবে। যদিও আপনার ডাক্তার করতে বললে তবেই এটি দিয়ে শুরু করা উচিত।

আপনার সন্তানের বৃদ্ধি এবং সম্ভাবনা সম্পর্কে আরও জানতে www.nangrow.in -এ যান