খাওয়া নিয়ে বায়নাক্কা করা সন্তানকে খাবার খাওয়ানোর 13টি টিপস

সন্তান যেন সুখে এবং স্বাস্থ্যকরভাবে খায়, তা প্রত্যেক মায়ের কাছেই "স্বপ্ন সত্যি হওয়ার মতো"। দুর্ভাগ্যবশত, খুব কম সন্তানই এই স্বপ্ন পূরণ করে। খাওয়া নিয়ে বায়নাক্কা করা বাচ্চাদের খাওয়ানো একটা বড় চ্যালেঞ্জ হতে পারে। যেকোনও একটি স্বাদে আসক্ত হওয়া এবং অন্য কিছু খেতে অস্বীকার করা থেকে শুরু করে পর্যাপ্ত খাবার না খাওয়া পর্যন্ত, সবেতেই আপনার শিশু আপনাকে খাবার দিয়ে প্রচুর উৎপাত করতে পারে। তাকে কোন স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ানো অসম্ভব মনে হতে পারে, কিন্তু আপনি যদি এই বায়নাক্কার কারণ বুঝতে পারেন এবং তা প্রতিরোধে কাজ করতে পারেন, তবে এই লড়াই আরও সহজ হয়ে উঠতে পারে।

এখানে এমন 13টি টিপস দেওয়া হল, যা আপনাকে এই বিষয়ে সাহায্য করতে পারে।

1. অভ্যাস ভাঙুন

   খাওয়া নিয়ে বায়নাক্কা করাটা বদভ্যাসের মতো সমস্যা নয়। প্রতিটি শিশুর মধ্যে খাওয়া নিয়ে বায়নাক্কা করার বিভিন্ন লক্ষণ দেখা দিতে পারে। অনেক ক্ষেত্রেই এটি যথেষ্ট মনোযোগ না পাওয়ার ফলাফল। যে-শিশুরা তাদের বাবা-মার দ্বারা অবহেলিত বলে মনে করে, তারা হয়তো খাবারের সময় অতিরিক্ত মনোযোগ পাওয়ার জন্য চেষ্টা করতে পারে। এই অভ্যাসটি মোকাবেলা করার একটি উপায় হল দিনের বেলা আপনার শিশুর সাথে খেলা করা যাতে সে খাবারের সময় মনোযোগ আকর্ষণ না করতে চায়।

2. কারণ বুঝুন

   শিশুদের অবহেলিত বোধ করাই খাওয়া নিয়ে বায়নাক্কা করার একমাত্র কারণ নয়। গবেষণাগুলি এই উপসংহারে পৌঁছেছে যে এমন কোনও প্যাটার্ন বা নির্দিষ্ট কারণ নেই যা খাওয়া নিয়ে বায়নাক্কা করার জন্য দায়ী করা যেতে পারে। কিছু শিশু খাবারকে দূরে ঠেলে দিতে পারে কারণ তারা সেগুলির স্বাদ পছন্দ করে না। তাদের পছন্দ নয় এমন স্বাদের সাথে খাপ খাওয়ানো যা প্রাপ্তবয়স্কদের জীবনে অনেক পরে আসতে চলেছে। অন্য শিশুদের কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা থাকতে পারে যা একটি নির্দিষ্ট আইটেম খাওয়াকে কঠিন করে তোলে। আপনার শিশুর খাওয়া নিয়ে বায়নাক্কা করার অভ্যাসের পিছনে কারণ চিহ্নিত করা তাদের পরিবর্তন করার প্রথম পদক্ষেপ।

3. জোর করে খাওয়াবেন না

   বেশীরভাগ মায়েরা চিন্তিত হন যখন তাদের বাচ্চা ভাল করে খায় না এবং জোর করে বাচ্চাকে খাওয়ানোর চেষ্টা করে যাতে তারা প্রয়োজনীয় পুষ্টি পায়। তবে সমস্যা সংশোধনের পরিবর্তে এটি পরিস্থিতিকে আরও খারাপ করতে পারে। আপনার শিশুর মুখে জোর করে খাবার গুজে দেবেন না। যদি আপনার শিশু চামচ দূরে ঠেলে দেয়, তবে তাকে খাওয়ানো বন্ধ করুন এবং তার পরিবর্তে আপনার শিশুর সাথে খেলুন। একটু পরে আবার তাকে খাওয়ানোর চেষ্টা করতে পারেন।

4. ফ্লেভার নিয়ে পরীক্ষা-নিরীক্ষা

   যখন আপনার শিশু শক্তজাতীয় খাবার খেতে শুরু করবে, তখন তাদের তালু বিকশিত হতে শুরু করবে। সে কি খায়, তা নিয়ে তার বাছ-বিচার থাকা স্বাভাবিক। নতুন ফ্লেভার পরখ করাতে ভয় পাবেন না। ফ্লেভার নিয়ে এক্সপেরিমেন্ট করার অনেক উপায় আছে এবং এইভাবে খাওয়া নিয়ে বায়নাক্কা করা সন্তানদের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার তৈরি করতে পারেন। নতুন ফ্লেভারের পরিচয় দিতে বিভিন্ন ফল ও সবজি ভাপে সেদ্ধ করে পিউরি বানিয়ে খাওয়ানোর চেষ্টা করুন। যতক্ষণ পর্যন্ত আপনি নিশ্চিত না হন যে আপনার শিশুর সেগুলিতে অ্যালার্জি নেই ততক্ষণ মিশ্রিত খাবার এড়িয়ে চলুন।

5. সংক্রমণ হচ্ছে কিনা দেখুন

   স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি একটি সাধারণ কারণ, যে-কারণে শিশুরা তাদের খাবার খেতে পারে না। 12 মাসের কম বয়সী শিশুদের ক্ষেত্রে, নতুন দাঁত ওঠা একটি সাধারণ সমস্যা যা খাওয়া নিয়ে বায়নাক্কা করার কারণ হয়। শিশুদের মাড়ি থেকে দাঁত বেরিয়ে আসাকালীন কঠিন খাবার খেলে তা বিরক্তিকর ও বেদনাদায়ক হতে পারে। যদি আপনার সন্তান খাওয়া নিয়ে বায়নাক্কা করে, তাহলে আপনার সন্তানের মুখ এবং গলাতে সংক্রমণের লক্ষণগুলি পরীক্ষা করুন। সংক্রমণের ফলে আপনার শিশু অস্থির ও বিরক্ত বোধ করতে পারে, ফলে খাওয়া নিয়ে বায়নাক্কা করার আচরণ দেখা দিতে পারে।

6. মেপে পা ফেলুন

   শিশুদের নতুন স্বাদের সঙ্গে মানিয়ে নিতে সময় নেয়। নতুন কোনও খাবার খাওয়ানোর সময় আপনার বাচ্চাকে অন্য কোনও খাবার খাওয়ানোর আগে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য সময় দিন। স্বাস্থ্যগত দিক থেকেও এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। একবারে একটি নতুন খাবারের সাথে পরিচয় সম্ভাব্য অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সনাক্ত করতে সহায়তা করে।

7. ডায়েট চেক করুন

   প্রথম কয়েক মাসে শক্তজাতীয় খাবারকে সাপ্লিমেন্ট হিসাবে দেখা উচিত, বুকের দুধ খাওয়ানোর প্রতিস্থাপন হিসাবে নয়। এই কারণে শিশুর জীবনের প্রথম বছরে কঠিন খাবারগুলিকেও কমপ্লিমেন্টারি ফুড হিসাবে আখ্যায়িত করা হয়। যদি আপনার শিশু তার খাবার খাওয়া নিয়ে বায়নাক্কা করে, তাহলে আপনার খাদ্যতালিকাও পরীক্ষা করা উচিত।

8. চিন্তা করবেন না

   আপনি হয়ত বুঝতে পারেন না কিন্তু যখন আপনি চাপে থাকেন তখন সেও চাপ আপনার শিশুর মধ্যেও স্থানান্তরিত হয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, খুব বেছেবুছে খাওয়া শিশু এই পর্ব থেকে বেড়ে উঠবে এবং বিভিন্ন খাবার উপভোগ করতে শুরু করবে। তাই খুব বেশি উদ্বিগ্ন হওয়ার কোনও দরকার নেই। আপনি যদি খাবারের সময় রিল্যাক্স করতে পারেন, তাহলে আপনার শিশুও রিল্যাক্স করবে এবং খাবারের প্রতি আরও বেশি গ্রহণযোগ্য হবে।

9. বেশি কড়াকড়ি করবেন না

   অনেক মাই বাচ্চা না খেতে চাইলে চূড়ান্ত শর্ত আরোপ করে দেন। এটা স্বাভাবিক যে আপনি আপনার খাবার শেষ না হওয়া পর্যন্ত উঠবেন না। যদিও এটি আপনার শিশুকে খাবার থেকে আরও বেশি বিচ্ছিন্ন করে তুলতে পারে। আপনার সন্তানের প্রতি সুদৃঢ় আচরণ করুন, কিন্তু খুব কঠোর হবেন না।

10. আপনার বাচ্চাকে বেছে নিতে দিন

    প্রাপ্তবয়স্কদের মতোই শিশুরাও তাদেরকে বাধ্য করা জিনিসগুলি পছন্দ করে না। যখন আপনার শিশু ক্ষুধার্ত থাকে, তখন তাকে 2-3 টি খাবারের মধ্যে বেছে নিতে দিন। যে শিশু তার নিজের খাবার বেছে নেয় তার খাওয়া নিয়ে বায়নাক্কা করার সম্ভাবনা সেইসব শিশুর থেকে কম থাকে, যাদের জোর করে খাবার খাওয়ানো হয়।

11. আপনার শিশুর সাথে খান

    আপনার শিশুকে খাওয়ানো একটি কাজের মতো মনে হতে পারে এবং 'বাচ্চার খাওয়া শেষ হোক, আমি পরে খাব' বলাটাও স্বাভাবিকই। যদিও আপনার শিশুর সাথে বসে খাওয়া তাকেও খেতে উৎসাহিত করতে পারে। এতে তাদের মনোযোগ পাওয়ার চাহিদাও কমে যায়।

12. রুটিন তৈরি করুন

    যখন তখন আপনার শিশুকে এক বাটি খাবার দিয়ে বসিয়ে দেওয়া তাকে খাওয়ানোর জন্য খুব কার্যকর উপায় নাও হতে পারে। অধিকাংশ ক্ষেত্রে আপনার শিশু খাদ্যকে উপেক্ষা করে অন্য কোনও কাজে ব্যস্ত হয়ে পড়বে। খাওয়া নিয়ে বায়নাক্কা করা সন্তানকে নিয়ন্ত্রণ করতে, খাবারের সময়গুলির জন্য একটি রুটিন নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন। যেহেতু আপনার শিশু রুটিনে অভ্যস্ত হয়ে যায়, তাই সে শক্তজাতীয় খাবার বেশি গ্রহণ করবে।

13. খাবারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করুন

    আপনার শিশুর পেটের পরিসর ছোট, যা তার মুষ্টির চেয়ে বড় নয়। ফলে এটা স্বীকার করা গুরুত্বপূর্ণ যে, আপনার ও আপনার বাচ্চার জন্য খাবারের পরিমাণ আলাদা হবে। খাওয়া নিয়ে বায়নাক্কা করা বাচ্চারা প্রায়ই খাবারকে দূরে ঠেলে দেয়, কারণ তাদের পেট একবারে এত বেশি খাবার হজম করতে পারে না। তাই, আপনার শিশুকে একবারে অল্প করে খাওয়ান এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার শিশুর সমস্ত খাবারই যেন পুষ্টিকর হয়।

আপনার সন্তানের বৃদ্ধি এবং সম্ভাবনা সম্পর্কে আরও জানতে www.nangrow.in -এ যান